Заняття спортом і звичка давати навантаження м’язам: як закласти дитині основи здорового способу життя

[sc:baner ]

Гіподинамія — це одна з реальних проблем сучасного суспільства. Звідси надлишок маси тіла аж до ожиріння, порушення роботи всіх систем і численні захворювання, як в дитячому, так і в дорослому віці.

Объявления связанные с запросом

Між тим, звичка вести активний спосіб життя, багато рухатися, навантажувати м’язи формується з дитинства. Правда варто відзначити, що звичка давати помірну і регулярне навантаження м’язам нічого спільного не має з професійним спортом. Перша сприяє здоровому способу життя і збереження здоров’я, другий — руйнує його.

Вже в дитинстві варто привчати дитину до достатнім навантаженням на м’язовий корсет тіла. Бігати з однорічною дитиною, вчити стрибати дворічного, купити самокат в Києві трехлетке, посадити на двоколісний велосипед з додатковими колесами дитини в чотири роки — це ті фізичні вправи, які доступні будь-якому батькові. Втім, купання в найближчому озері влітку або виходи всією сім’єю на лижах взимку — це теж доступні і помірні навантаження.

Потреби дитини в русі

Дитина росте, і з часом можливості батьків перестають задовольняти потребам дитини в русі. Це стосується і активних п’яти-шестирічних дітей, і, особливо, школярів молодших класів, вимушених проводити багато годин за партою. Батьки постають перед необхідністю вибирати дитині спортивний гурток чи секцію.

І тут важливо пам’ятати про два основні моменти. Отже, по-перше, секція вибирається для того, щоб дитина росла більш здоровим. По-друге, однією з цілей таких занять є прищеплення любові до фізичних навантажень. З першого факту випливає, що дитину не варто віддавати в професійний спорт. Друге означає, що заняття повинні подобатися дитині, а не тільки батькам. Тому вибір гуртка, секції чи іншого спортивного напрямку потрібно робити, звичайно ж, разом з дитиною.

Про спорті для дітей

Чим старший син або дочка, тим ширше у неї коло уявлень про світ спорту і можливостей фізичної активності. Це означає, що семи-восьмирічна дитина може сам сказати, що хоче займатися футболом або гірськими лижами. А ось п’ятирічній дитині варто розповісти і в реальності показати, що є зовсім різні види фізичного навантаження — від школи скейт-борду до футболу, від стрибків на батуті до тенісу. Навіть в невеликих містах є чимало секцій, а вже у великих обласних центрах вибір достатнього фізичного навантаження для дитини воістину величезний.

Якщо постійно пам’ятати, що помірне фізичне навантаження — це внесок у здоров’я дитини, то не буде спокуси віддати його в школу олімпійського резерву або ж змушувати займатися одним і тим же спортом з року в рік. Для дітей властиво пробувати себе в різних заняттях, і до фізичних навантажень це, звичайно ж, теж відноситься. Тому немає нічого поганого, якщо дитина в цьому році займається футболом, в наступному — танцями, а через два роки — плаванням. Головне, щоб заняття проходили з радістю, а позитивні емоції від навантажень на м’язи і цікавих людей навколо сформували звичку давати регулярне навантаження м’язам.

Автор статті: Наумова Тетяна, психолог, редактор журналу women-journal.com

[sc:baner ] [sc:TizerNET ]