Вправи Кегеля після пологів – можливість відновлення колишніх форм

[sc:baner ]

Всі типи фізичних вправ допомагають нормалізувати кровообігу не тільки в нижніх відділах хребта, але і у всьому організмі в цілому. Деякі навантаження досить важливі і корисні саме для жінок, наприклад, вони знижують можливість розвитку геморою, дозволяють боротися з менструальними болями. Міцні м’язи здатні захистити придатки від запалення. Усіх цих результатів можна досягти в тому випадку, якщо займатися спеціальними вправами Кегеля. Вони все частіше допомагають жінкам відновитися після пологів, налагодити інтимне життя.

Объявления связанные с запросом

Пологи — це складний процес, під час якого відбуваються зміни в піхву і м’язах тазового дна. Без тренувань, спеціальних занять важко відновитися і повернутися до колишнього життя. Корисними, ефективними стануть вправи Кегеля після пологів, які дозволять знайти вихід зі сформованих ситуацій та налагодити здоров’я.

Умовно вправи поділяють на три групи:

— напруга м’язів, які нагадують сечовипускання, а потім розслаблення;

— ритмічне скорочення, яке передбачає швидке напруження і розслаблення;

— вправа, під час якого треба «тужитися».

Спочатку можна виконувати по 10 вправ кожної з перерахованих груп, далі їх кількість треба збільшувати. Такі заняття досить прості, їх можна виконувати скрізь, не обмежуючи себе в часі. Для того щоб виконати вправи Кегеля, не потрібно ходити в спортзал або фітнес-центри. Вони дозволять відновити пружність, усунути запалення, позбутися від венозного застою. Для статевих органів вправи Кегеля – відмінна профілактика всіх видів захворювань.

Жіночий журнал
[sc:baner ] [sc:TizerNET ]