вільний час

Чого слід уникати під час тренувань у спортзалі

Відвідування тренажерного залу — це не просто можливість піднімати важкі ваги. Для цього потрібно мати хороший спортивний досвід і поважати інших відвідувачів залу. Це включає в себе правильні норми та етикет. Нижче представлено те, чого необхідно уникати під час тренувань у спортзалі. Перетренування Объявления связанные с запросом Це одна з найпоширеніших помилок новачків — вони йдуть в спортзал і, в ...

Читать далее »

Ці 4 прості вправи допоможуть вам поліпшити поставу

Люди з гарною поставою не тільки виглядають більш привабливими. Правильне положення хребта також допомагає спині залишатися здоровою, покращує кровообіг і дихання. Навіть якщо у вас немає серйозних викривлень хребта, він часто відчуває підвищене навантаження і потребує розслаблення після тривалих періодів сидіння. Объявления связанные с запросом Якщо вам не все одно, і ви хочете поліпшити свою поставу, ось чотири прості вправи, ...

Читать далее »

Які спортивні вправи протипоказані 50-річним людям?

Немає ніяких причин не підтримувати фізичну форму після 50 років. Проте вам слід з обережністю підходити до деяким фізичним навантаженням, особливо якщо в минулому були травми. Існують вправи, які вимагають видозміни з урахуванням віку або просто категорично не підходять для вас. Ходьба по сходах Объявления связанные с запросом Можливість комфортно і легко підніматися і спускатися по сходах – це ключова ...

Читать далее »

Тренажер ЕСМА EMS фітнес RUN, або Як змусити чоловіка схуднути

Поруч з тобою давно не Аполлон, а милий домашній товстун, який дружить з бутербродами і диваном. У спортзал його не затягнути. Дієта викликає у нього смуток. А випустити кермо він готовий тільки в 5 метрах від будинку або офісу. Як змусити схуднути чоловіка, якщо він подобається собі будь-яким? Адже йдеться не тільки про красу, але і про здоров’я! Виявляється, все ...

Читать далее »

Не робіть цих помилок після тренування

Тренувальний процес займає багато часу і енергії. Якщо у вас напружений робочий графік, ви змушені жертвувати на шкоду власному добробуту. Постарайтеся не робити ці помилки після чергового тренування, і ваш організм обов’язково скаже вам «спасибі». Перебування в мокрому одязі після завершення занять Волога, просочена потім одяг неприємна з чисто естетичної точки зору. Але це може призвести і до деяких серйозних ...

Читать далее »

Які вправи насправді працюють проти вас?

Виявляється, не всі вправи однаково корисні. Деякі з них погано впливають на поставу, деякі дуже небезпечні і провокують травми, особливо серед спортсменів-початківців. Ось ті вправи, яких варто уникати, якщо ви зовсім недавно стали постійним відвідувачем спортзалу. Присідання на BOSU-тренажері Объявления связанные с запросом BOSU – це снаряд, який представляє собою половину фітболу, прикріплену до платформи. Він розрахований на тренування вестибулярного ...

Читать далее »

Прості вправи, які змінять ваше тіло всього за місяць

Робити вправи не так і просто. Завжди важко визначитися, які конкретно потрібні для кожної окремої частини тіла. До того ж потрібно викроювати час для тренування. Краще спробуйте використовувати ці сім простих вправ, що напружують практично все тіло, і вже через 4 тижні ви зможете помітити зміни в своїй фізичній формі! На заняття вам потрібно всього десять хвилин в день. Планка ...

Читать далее »

Карточная игра Манчкин

Карточная ролевая игра для большой компании Манчкин была создана несколько десятков лет тому назад Стивом Джексоном. Это одна из лучших и самых универсальных партий для любой компании. Иллюстрации для всей серии знаменитой партии создавал Джон Ковалик и стоит отметить, что его рисунки придают всей серии особенного шарма. Она придется по вкусу всем и детям и взрослым и подросткам. И если ...

Читать далее »

Що станеться, якщо ви будете робити «планку» кожен день: 7 несподіваних ефектів

«Планка» — це чудова позиція на кожен день, яка дозволяє вам працювати над своїми м’язами, навіть не роблячи ніяких рухів. Але якщо ви хочете додаткових навантажень – можете робити побічні вправи з цієї позиції. Займається вона наступним чином: шкарпетки ніг і руки до ліктя впираються в підлогу, все тіло ви повинні тримати повністю напруженим і прямим, щоб воно становило пряму ...

Читать далее »

13 помилок, що здійснюються спортсменами після тренування, які можуть нівелювати досягнутий результат

Ці звички можуть перешкодити вам схуднути, а також вони можуть збільшити ймовірність отримання травми. Ознайомтеся з цими поширеними помилками і постарайтеся не допускати їх при тренуваннях. Ви п’єте спортивні напої Объявления связанные с запросом Хоча отримання потрібної кількості рідини після тренування – це дуже важливий момент, так як зниження рідини в організмі навіть на один відсоток може надати сильний негативний ...

Читать далее »