Відновлення фізичної форми після пологів

Відновлення після пологів — це одна з тих тем, про яку любить поговорити кожна друга жінка, яка народжувала.

Це тема, на яку існує незліченна кількість міфів: «Будеш годувати грудьми — швидко схуднеш», «Після пологів легко повернути колишню форму, головне, не є борошняне і більше рухатися» та інше в тому ж дусі. Молода мати або навіть вагітна отримує величезну кількість порад, заснованих лише на особистому досвіді.

Як відновити форму після пологів?

В реальності ж відновлення колишньої форми після пологів — це суто індивідуальний процес, передбачити який абсолютно неможливо. Якщо вагітність проходила під наглядом грамотних фахівців, жінка дотримується рекомендації з харчування, фізичної активності, то за дев’ять місяців можна набрати досить не велика кількість кілограмів. Але вже тут є індивідуальні відмінності.

У кого-то такий обмін речовин, що дійсно три-чотири кілограми, що залишилися після пологів, підуть за півроку самі. Є жінки, які в перший рік після пологів стають ще тонше і легше, ніж були до материнства. А є й ті, чиї обмін речовин або протягом вагітності сприяли набору більше п’ятнадцяти кілограм, які дуже і дуже не просто скинути.

Стан м’язів і шкіри після пологів

І це зараз мова тільки про вазі. Але є і стан м’язів. Іноді достатньо почати які-небудь кругові тренування або заняття по системі «табата» через пару-трійку місяців після пологів, щоб до року дитину у мами була ідеальна фігура. А є ситуації, коли ніякі тренування, вправи на прес або заняття фітнесом не приберуть складку на животі. Тоді без абдомінопластики точно не обійтися.

Звичайно, можна прорахувати, спрогнозувати вплив деяких факторів на відновлення фізичної форми після пологів. Скажімо, чим повільніше обмін речовин, тим складніше буде скинути набрані за вагітність кілограми. Грудне вигодовування сприяє прискореному зниження ваги після пологів за рахунок того, що на молоко витрачаються калорії.

Активність під час вагітності

Активність під час вагітності сприяє меншому набору ваги. Початок занять йогою через пару місяців після пологів допоможе швидше повернути форму. Чим старше жінка, тим менша еластичність м’язів і шкіри, а, значить, більше зусиль потрібно на відновлення м’язів преса.

Але це лише припущення. Вагітність і пологи, а також всі зміни, що відбуваються в тілі, неможливо передбачити з великою ймовірністю. Непередбачуваність, іноді неможливість контролю — це та реальність, до якої повинна бути готова жінка, яка планує вагітність і сильно піклується про свій зовнішній вигляд.

Дякую сайту за надану інформацію для статті