Третій триместр вагітності: як слід харчуватися

[sc:baner ]

Объявления связанные с запросом

Організм жінки витримує нелегкі випробування в період вагітності. Внутрішні системи і органи майбутньої матері зазнають значну перебудову і значною мірою змінюють свою роботу.

Режим праці, відпочинку і харчування – все це вимагає значних ж змін. У третьому триместрі вагітності дитина вже практично готовий народитися, тому в цей період варто особливу увагу приділити режиму харчування, якого ви дотримуєтеся.

З двадцяти восьми тижнів внутрішні органи починають переживати посилене навантаження. Набирає вагу і активно росте малюк. Особливо сильному навантаженню піддаються нирки і печінку, адже плацента і плід у цей період ведуть можуть «похвалитися» активною життєдіяльністю. Набряки є результатом неправильного харчування.

Почастішання сечовипускання сприяє притискання голівки до входу в малий таз. Печія і запори можуть провокуватися надлишком прогестерону, з-за чого розслаблюється мускулатура внутрішніх органів. Рівень діафрагми в цей момент піднімається, що також може призвести до печії. При цьому збільшується матка, підсумком чого стає те, що закидається в стравохід вмісту.

В нижніх кінцівках при цьому з’являється або посилюється варикозне розширення вен. Таким чином вагітна матка впливає на венозну систему ніг. Можливими підсумками стають дратівливість і швидка стомлюваність, з’являються проблеми зі сном.

Слід практично відмовитися від солі, не більше п’яти грамів на день – максимально можлива доза. Намагайтеся готувати їжу без солі, а додавати її вже за столом.

Намагайтеся до п’яти-шести разів на день збільшити кількість прийомів їжі. Однак при цьому слід приймати її маленькими порціями. Це зможе знизити навантаження на шлунок і знизить імовірність появи печії. Сметана або вершки також допоможуть врівноважити раціон і послужать природними антацидами.

Не слід в останні місяці вагітності виключати з раціону харчування рибу і м’яса, адже завдяки ним наші організми отримують так необхідний їм білок. Краще всього ці продукти вживати на початку дня.

Тушковані і відварні страви – ось що має стати основою всього раціону для вас. Але ніяк не смажена їжа. М’ясні та грибні бульйони у цей період протипоказані. А ось овочеві та молочні – в самий раз. Відповідними є і великі каші.

Ну і, нарешті, зі свого раціону харчування слід виключити всілякі солодощі, бо як плід і без їх допомоги швидко набирає вагу. Намагайтеся уникати і різних напівфабрикатів, фастфудів чи ковбас. Консерви також вкрай небажані.

Жіночий журнал
[sc:baner ] [sc:TizerNET ]

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*