Сушка тіла в домашніх умовах для дівчат: поради

Сушка тіла в домашніх умовах для дівчат: поради

До літа залишилося зовсім небагато часу, а це значить, що потрібно вже зараз готуватися до пляжного сезону. Хтось віддає перевагу сідати на строгі дієти, щоб скинути кілограми, інші дівчата щодня тренуються над створенням красивої фігури, ми ж поговоримо про те, як провести сушку тіла в домашніх умовах.

Насправді це хороший варіант створення ідеальної фігури, адже сушка дозволяє усунути зайвий жир, а також не вимагає грошових вкладень.

Объявления связанные с запросом

Це прекрасний варіант схуднення для тих, хто не готовий витрачати певні суми грошових коштів на покупку абонемента в спортивний зал. Сушка дозволяє схуднути швидко і безпечно, при цьому не виходячи з дому. Нижче ми максимально детально розповімо як правильно провести процес схуднення, необхідні фізичні навантаження, і які продукти доведеться повністю виключити з раціону.

Що таке сушіння тіла

Сушка значно відрізняється від простого схуднення тим, що в процесі дієти починають витрачатися зайві жири в організмі, у результаті залишається тільки м’язова маса. Результатом сушіння стає красиве і підтягнуте тіло, що має прекрасний рельєф.

Часто так буває, що дієтичне харчування призводить до втрати великої кількості води і навіть м’язової маси.

Сушка тіла дає можливість прибрати тільки надлишки жиру, які знаходяться під шкірою. Але щоб домогтися такого ефекту, необхідно підходити до процесу схуднення комплексно:

  • жінка повинна раціонально і збалансовано харчуватися;
  • необхідно підібрати найбільш ефективні вправи, які прискорять процес спалювання жиру.

Також така схема може доповнюватися застосуванням спеціальних препаратів, до них можна віднести:

  • спеціальні амінокислотні комплекси;
  • коктейлі на основі протеїну;
  • використання L-карнітину;
  • застосування мінеральних і вітамінних комплексів;
  • засоби для прискорення метаболізму;
  • блокатори кортизону, а також вуглеводів і жирів;
  • термогеники.

Дівчина повинна розуміти, що сушка займає чимало часу і сил, і щоб отримати хороший результат, доведеться суворо дотримуватися основні правила харчування і тренувань. Така сушка зазвичай застосовується не частіше двох разів у рік.

Тривалість сушіння може тривати від трьох тижнів до двох місяців. Якщо ж дотримуватися дієти менше трьох тижнів, то помітного результату досягти не вийде.

Маса тіла знижується за рахунок того, що організм активно спалює зайвий жир, за тиждень має йти від 400 до 800 грамів зайвої ваги. Дотримання суворої дієти приносить шкоди організму, особливо якщо тривалість дієтичного харчування становить більше двох місяців. Сушка зазвичай розрахується лише на п’ять тижнів, щоб отримати хороший результат, але при цьому не нашкодити здоров’ю. Дівчина повинна суворо стежити за втратою кілограмів, якщо за тиждень вага знижується більше, ніж на кілограм, це є негативним відхиленням від норми.

 

Сушка тіла в домашніх умовах, для дівчат є серйозним навантаженням, тому важливо точно дотримуватися правила такого схуднення.

Дана програма не застосовується в тому випадку, якщо:

  • жінка годує дитину грудним молоком;
  • є проблеми з роботою печінки;
  • жінка виношує дитину;
  • є захворювання серця і судин;
  • спостерігаються ниркові захворювання;
  • дівчина страждає від захворювань травної системи;
  • жінка хвора на діабет або має інші ендокринні захворювання.

Головні поради правильного сушіння в домашніх умовах

Якщо дівчина вирішила провести сушку тіла, їй варто вибрати такий час, коли вона буде перебувати в стані нервового спокою, не буде зазнавати частих стресів і сильним емоційним переживанням.

Якщо досвіду в такому схудненні жінка не має, їй слід почати в шести тижнів дієти, при цьому в перший раз досить прибрати не більше 18% жирової маси організму.

Якщо є така можливість, то за два тижні до початку сушіння варто починати прийом гепатопротекторів, але проводити очищення печінкової залози не слід. Дівчина зобов’язана суворо дотримуватися режиму сну, щоб жир йшов досить швидко.

Сон повинен тривати від семи до дев’яти годин. Не менш важливо дотримуватися режиму тренувань в тиждень на різні вправи і навантаження необхідно виділити близько 3-4 годин.

Якщо дівчина вирішила провести сушку тіла, то вона повинна провести підготовку, в яку входить:

  • складання правильного раціону харчування, в якому будуть враховуватися калорії, раціон обов’язково розписується по днях;
  • підбір найбільш ефективних фізичних вправ, які можна виконувати вдома;
  • придбати або підібрати найбільш підходящий інвентар для проведення тренувань;
  • придбати ваги для зважування продуктів;
  • придбати ваги для контролю маси тіла.

Так як сушка тіла для дівчат проводиться в домашніх умовах, можна не застосовувати при фізичних вправах спеціальний інвентар.

Корисно придбати звичайну скакалку, так як вона сприяє швидкому зниженню ваги, а для навантажень на м’язи можна застосувати невеликі пляшки, наповнені водою або піском. Як кажуть фахівці, можна добитися чудового результату тільки в тому випадку, якщо жінка буде налаштована на успіх.

Які продукти заборонені при сушінні тіла

Існує певний перелік продуктів, які суворо заборонені при проведенні сушіння тіла для дівчат в домашніх умовах. Важливо дотримуватися правила харчування, інакше отримати хороший результат не вийде навіть через два місяці.

З раціону доведеться прибрати:

  • Швидкі вуглеводи. До них можна віднести будь-які види солодощів, шоколад, пироги і пиріжки, піцу та торти. Борошняні вироби повністю виключаються з раціону.
  • Молочні продукти. Виключаються з меню будь-які види солодких йогуртів з наповнювачами, молочні коктейлі і солодкі кисломолочні продукти. Можна залишити в раціоні тільки сир з низьким відсотком жирності;
  • Будь-які жирні продукти. Сюди можна віднести різні соуси, жирні сорти м’яса і риби, жирні сири, вершкове масло.
  • Для приготування страв використовують варіння і запікання продуктів. Якщо дівчина вирішила дотримуватися такого режиму харчування, то робити винятки суворо заборонено, так як навіть невеликий шматочок шоколадки може позначитися на результаті.

    Тільки якщо строго слідувати правилам харчування, виконувати щодня навантаження і мати величезне бажання, можна досягти поставленої мети.