для жінок українською мовою
Одна з найбільш популярних методик для тих, хто хоче швидко схуднути в домашніх умовах — сушка тіла. Розповімо про те, яка специфіка сушки для дівчат, наскільки вона ефективна, і чим відрізняється від схуднення. А також як харчуватися і тренуватися під час сушіння.
Чи є різниця між сушінням і схудненням
Сушка тіла в домашніх умовах — це непросто програма схуднення для дівчат. У чому ж її особливість і кому потрібна сушка, а кому — схудненню?
Припустимо, у вас є кілька кілограмів зайвої ваги — 2 або 3 кг. Багато замість програми схуднення вибирають саме сушку, вважаючи, що для цього необхідно лише певний харчування і цього достатньо для того, щоб тіло ставало сухішим, м’язи — рельєфніше. Однак це не так.
Щоб визначити, чи потрібна вам сушка тіла в домашніх умовах, яка розрахована на дівчат, подивіться в дзеркало на свою спину. Якщо у вас атлетична спина з вираженими м’язами, то значить, сушках вам підходить. Якщо ви бачите жирові відкладення (наприклад, бічні валики жиру), то вам необхідна стандартна програма схуднення — правильний раціон з розрахунком калорій, силові тренування, аеробне навантаження. Якщо у вас спина худа — це можна зрозуміти за гребенем, лопаток, то сушках вам і зовсім не потрібна.
Якщо ж ви все-таки захочете просушитись, то в результаті ніяких рельєфів не побачите, а тільки ті ж самі лопатки, але тільки ще більш стирчать.
Сушка тіла в домашніх умовах має ще один важливий нюанс для дівчат. Ви повинні перед початком програми просушування віддавати собі звіт, що у вас піде обсяг з області грудей. Зазвичай після першого циклу сушіння йде один розмір грудей.
Психологічні аспекти
Перш ніж розпочати цю програму, ви повинні врахувати й інший важливий нюанс — психологічний. Справа в тому, що будь-яке обмеження харчування, будь-які дієти — це досить непростий час для психіки. Особливо якщо ви любите поїсти, постійно выискиваете нові рецепти, щоб урізноманітнити своє меню. Відмовитися від смачної їжі може бути для вас дуже складно.
Багато людей під час сушіння починають відчувати сильний психологічний дискомфорт. Через нестачу вуглевод у людини може пропасти інтерес до життя, початися апатія, втрата активності, втома, млявість. Саме тому плануйте сушку тільки в тому випадку, якщо ви упевнені, що зможете психологічно перенести істотне обмеження в раціоні і відмова в улюблених продуктах.
Бажано не поєднувати її з важливими подіями в житті, наприклад, якщо попереду іспити, важливі заходи на роботі та інші справи, які можуть викликати стрес, оскільки сушка здатна його посилити.
Сушка і здоров’я людини
Сушка тіла в домашніх умовах як для дівчат, так і для чоловіків, має ряд обмежень. Настійно рекомендується пройти обстеження у лікарів, особливо гінеколога, ендокринолога та нефролога, щоб переконатися, що ця методика не представляє для вас небезпеки.
Особливо важливо пройти обстеження тим, у кого є хронічні захворювання, є гормональні проблеми, проблеми з нервової системи, а також артрози.
Сушка в будь-яких його проявах може бути протипоказано при деяких захворюваннях, тому дуже важливо отримати консультацію фахівця.
