Спосіб життя під час вагітності

[sc:baner ]

Вагітність — це велике диво для пари. Кожній жінці хочеться, щоб її дитина народилася здоровою і Ви повинні створити всі умови для народження повноцінного, здорового малюка. Вагітність — це ще й свого роду стрес для жіночого організму. Щоб легше протікала вагітність, і щоб народився здоровий малюк, необхідно трохи змінити свій спосіб життя, трохи перебудуватися. Не варто себе перевантажувати, ні в якому разі не можна піднімати тяжкості, але повністю забувати про фізичному навантаженні ні в якому разі не можна. Це поганим чином позначиться на вашому особистому здоров’я, так і на здоров’я вашої майбутньої дитини. Рух надає необхідний тонус вашого організму, у багато разів покращує фізіологічну діяльність внутрішніх органів, зміцнює м’язи, знімає стрес. Можна відвідувати спеціальні курси для вагітних, де Ви отримаєте чудову можливість займатися корисними фізичними вправами під контролем досвідченого фахівця. На більш пізніх термінах вагітності фізичну, рухову активність розумніше буде обмежити, в цей період краще продовжити хвилини відпочинку.

Объявления связанные с запросом

Не порушуйте свого сну, він повинен бути спокійним і повноцінним (не менше 8 годин). У ліжку більш зручно буде лежати на якомусь боці, так як завдяки цьому послаблюється тиск матки на головні судини (аорту, нижню порожнисту вену).

Ваше харчування має бути помірним і збалансованим, їжа повинна бути корисною та різноманітною. Намагайтеся не «розгодувати» свій організм, це буде важко вам обом. Дуже погано для вагітних жінок позначається брак необхідних речовин в раціоні харчування, в тому числі нестача вітаміну В6. У ваше меню обов’язково і неодмінно повинні входити молочні і кисломолочні продукти (наприклад, кисле молоко, кефір, сир), овочі і фрукти (але не алергенні), м’ясо бажано куряче (кролик, індичка), тобто легкозасвоюване. Уникайте трудноперевариваемой і важкої їжі — жирної, смаженої, варто уникати гострих страв. Вживати їжу слід трохи частіше (не менше 4-х разів на добу), але меншими порціями. Приймати їжу слід суворо по годинах. Дуже важливо вживання необхідної кількості вітамінів (вітамін С, вітамін А, вітаміни групи В, фолієва кислота, вітамін Е, кальцій, залізо, селен, цинк). Дуже корисно вживати свіжовичавлені соки, особливо з овочів. Вам необхідно збагачувати свою кров залізом (його багато в гранатах, абрикосі, персиках, сухофруктах, буряках, волоському горісі і яблуках).

Але ні в якому разі не мучте себе голодом, так як коли шлунок не заповнений їжею, надлишок шлункового соку може викликати нудоту. Віддавайте перевагу твердій, а не рідкої їжі.

Не приймайте самостійно ніяких ліків, якщо виникає така потреба, то спочатку потрібно звернутися до свого лікаря. Навіть самі звичайні, нешкідливі препарати бажано суворо погоджувати з лікарем, у якого Ви спостерігаєтеся.

Одяг має бути легким і вільним, вона не повинна сковувати ваші рухи. Не рекомендується носити взуття на високому каблуці.

Ні в якому разі не можна вживати спиртні напої і палити тютюн. Це дуже негативно позначається на здоров’ї малюка, може викликати хронічні хвороби в майбутньому, або вплинути на його нормальний розумовий розвиток. Медичні дослідження показують, що у курців та пияків жінок пологи найчастіше відбуваються передчасно, до призначеного терміну, або дитина народжується недоношеною, або з малою масою тіла. Також шкідливо і пасивне куріння. Тютюновий дим знижує імунітет дитини, як наслідок – ряд захворювань. Не рекомендується пити багато кави, адже надлишок кофеїну може спровокувати викидень або передчасні пологи. У добу можна не більше 150 мг кофеїну.

Вагітна повинна приділяти постійну увагу своїм молочним залозам. Від того, як жінка буде про них дбати, залежить годування майбутньої дитини.

Статеве життя під час вагітності бажано обмежити, особливо це стосується перших 2-3 місяців, саме в цей час найчастіше виникає ризик мимовільного аборту.
Уникайте стресів, постарайтеся створити навколо себе мирну, комфортну, спокійну обстановку, не нервуйте. Адже ваш стан, як фізіологічне, так і психічне, безпосередньо впливає на дитину. Слухайте приємну красиву музику, бувайте на свіжому повітрі, читайте хороші книги. Зосередьтеся на виборі імені вашого майбутнього дитини, від цього багато чого буде залежати в його житті.

 

Жіночий журнал
[sc:baner ] [sc:TizerNET ]