Спорт і вагітність: чого краще уникати

[sc:baner ]

Фізичні навантаження під час вагітності повинні бути присутніми, але тільки в тому випадку, якщо вони не протипоказані. До того ж важливо правильно вибрати для себе вид тренувань, який не дасть негативних наслідків.

Объявления связанные с запросом






Що протипоказано:

  • Кінний спорт і їзда на велосипеді;
  • Дайвінг і стрибки у воду;
  • Швидка ходьба на відстані, превышающие3 кмі швидкий біг;
  • Групові види спорту, такі як баскетбол або волейбол;
  • Водні лижі;
  • Види спорту, що передбачають знаходження на висоті свыше300 м над рівнем моря (бігові і гірські лижі).

Перед тим як почати тренування, необхідно проконсультуватися у спостерігає лікаря. Вам можуть заборонити займатися фітнесом під час вагітності, якщо є деякі захворювання внутрішніх органів.

Захворювання, при яких фітнес під час вагітності протипоказаний:

  • хронічні захворювання серцево-судинної системи;
  • Ожиріння;
  • Захворювання ендокринної системи (цукровий діабет, гіпотиреоз);
  • Захворювання крові, в тому числі і анемія;
  • Хронічні захворювання хребта;
  • Токсикоз;
  • Будь-які проблеми з попередньою вагітністю.

Майте на увазі, що на різних термінах вагітності необхідно дотримувати деякі перестороги. Поки що не переступили поріг 16 тижнів, не рекомендується здійснювати різкі зміни положення тіла і піднімати прямі ноги. Якщо у вас 16-32 тижні вагітності, то не варто виконувати вправи, лежачи на спині. Після 32 тижнів не можна робити нахили корпуса вперед.

Жіночий журнал
[sc:baner ] [sc:TizerNET ]