Спокусливі сідниці

[sc:baner ]

Объявления связанные с запросом

Всім давно відомо, що стрункі і красиві сідниці – це мрія багатьох жінок. Але далеко не кожна з нас може похвалитися гарною попою, так як у багатьох не вистачає часу для того, щоб здійснити бажане. Зовсім не обов’язково проводити багато часу в спортзалах і катувати себе складними вправами. Крему так само не зможуть за вас вирішити цю проблему. Різного роду гелі лише здатні трохи підтягнути структуру шкіри. Тому не потрібно витрачати свій час на покупку дорогих кремів від целюліту. Достатньо виконувати деякі вправи, щоб отримати досконалі сідниці.

Ходьба з напругою

Не треба прагнути часто їздити на транспортному засобі, якщо є можливість пройтися пішки. Ходити не потрібно спокійно і повільно, а більш ритмічно. При цьому необхідно напружувати м’язи стегон. Так само необхідно дотримуватися поставу, щоб основне навантаження йшла саме на сідниці.

Нескладна вправа

Після того, як ви встали вранці, збираєтеся піти на роботу або навчання, зробіть невелику зарядку. Для цього піднімайте ноги, кожну окремо, ззаду і утримуйте протягом 30 секунд. Потім опускайте і розслабте. Таку вправу можна робити і вбік і вперед, в залежності від стану ваших сідниць. Можна ритмічно піднімати і опускати. Тільки треба опускати не до кінця, а щоб залишилося відстань 30 см від підлоги.

Гімнастика на підлозі

Така вправа зробить ваші сідниці більш спокусливими і накачаними.

Вихідне положення — животом вниз на корточках. Піднімаємо ногу, якомога вище, при цьому, не згинаючи її в коліна. Необхідно ноги напружувати і тримати на дистанції стегон. Виконувати по 10-15 разів.

Прості присідання

Потрібно присідати, хоча б по 10 раз в день. При цьому треба сідати повільніше, щоб напружувалися м’язи сідниць. Так само, можна виконувати вправу «стілець». Присідаємо, як би сідаючи на стілець, спираючись руками на який-небудь предмет. Тим самим ми отримаємо вельми спокусливі сідниці, які будуть привертати увагу оточуючих.

Водні процедури

Для того щоб м’язи були в тонусі, необхідно здійснювати біг у воді. Так, як вода здатна чинити опір, м’язи активно працюють. Така процедура не тільки призводить м’язи в тонус, але й активізує обмінний процес, що в свою чергу допомагає позбутися целюліту і в’ялої шкіри. В кінці процедури можна скористатися вбудованим моделюючим гелем, щоб закріпити ефект.

Таким чином, ви отримаєте спокусливі сідниці. До того ж постійне виконання даних вправ піднімає настрій та покращує самопочуття.

Жіночий журнал
[sc:baner ] [sc:TizerNET ]