Складіть свій раціон відповідно до професії

[sc:baner ]

Правильне харчування передбачає достатнє вживання білків, жирів і вуглеводів. Але не всі знають, що кількість цих речовин повинна визначатися згідно вашої професії. Вчені ділять професії на чотири групи.

Объявления связанные с запросом

I група – це літні люди, і ті, хто страждає сечокам’яною хворобою або подагру.

Таким людям багато білкової їжі протипоказано вживати, так як білковий обмін у них уповільнений.

Бажано в добу з’їдати не більше100 г м’яса або риби. Не варто забувати, що жири відповідають за мозкову діяльність і еластичність судин, яка з віком погіршується, тому жири літнім людям необхідні. Правда, це не стосується тих у кого проблеми із зайвою вагою. Першій групі рекомендують вживати приблизительно300 г овочів у день.

II група – люди чия праця вважається важким і спортсмени. Їм необхідно вживати достатню кількість білкової їжі. Не забуваючи при цьому, що води пити теж потрібно багато, так як вона сприяє розщепленню білка. Якщо не дотримуватися цього правила, то білки в себе вбирають вологу з організму і у людини згущується кров, що нерідко призводить до інсультів та інфарктів. Жирів вони повинні вживати 110-130 г, краще, якщо вони будуть рослинного походження.

III група – ті, чия робота складається з незначного фізичного навантаження і розумової праці. До них можна віднести медиків, вчителів, науковців, секретарів та диспетчерів. Такі люди повинні употреблять1 гбелков на кілограм маси тіла. Щоб не перекушувати до обіду, снідати можна сиром. 60-80 гв добу – це доза необхідних жирів. Їх можна заповнювати риб’ячим жиром і рибою, а також будь-якими рослинними маслами. Так як робота в основному сидяча, вечеря повинна бути легким – овочі і фрукти.

IVгруппа – всілякі керівники, журналісти, рятувальники, військові та охоронці, загалом ті люди, у яких часто трапляються емоційні стреси. Їм бажано поменше вживати білкової їжі, так як стреси призводять до неправильного переварюванню білків. Рекомендується заповнювати білки молочними продуктами, в тому числі і сирами. Необхідно вживати їжу, багату вітамінами групи В (горіхи, банани, яйця та інші).

[sc:baner ] [sc:TizerNET ]