Скільки калорій в кавуні і чи можна його їсти на ніч: користь і шкода

Улюблений усіма кавун є баштанної культурою, що належить до сімейства гарбузових. Плід рослини називається тыквиной і за своєю будовою схожий з ягодою.

 

Існує думка, що кавун слід з великою обережністю вживати тим, хто прагне позбутися зайвих кілограмів. Скільки калорій в кавуні і чи можна його їсти на ніч, чи не вплине це на обсяг талії?

Склад, калорійність ягоди

Склад кавуна включає цілий ряд антиоксидантів, також важливих для будь-якого організму водо — і жиророзчинних нутрієнтів (А, С, Е, група В, РР), макро — і мікроелементів (залізо, фосфор, магній, калій, фосфор). Ягоду визнають дієтичним продуктом низький вміст вуглеводів, жирів, білків.

В 100 г продукту міститься:

• 38 Ккал;
• 8,8 р. вуглеводів;
• 0,7 р. білків;
• 0,2 жирів.

Частка, що залишилася припадає на воду і клітковину. За солодкість відповідає фруктоза. Кавун відрізняється вмістом лікопіну – потужного антиоксиданту. Як показують численні дослідження, лікопін володіє антиканцерогенними властивостями.

Сезон кавунів починається в кінці липня і триває до вересня. У цей часовий період ягоду можна вживати без побоювання за здоров’я. Максимальна добова доза – не більше 2 кг (760 ккал).

Поціновувачів смугастої ягоди цікавить не тільки скільки калорій в кавуні і чи можна його їсти на ніч. Але і його корисні властивості.

Корисні якості

Кавун наділяють великою кількістю лікувальних властивостей:

• Жовчогінну, сечогінну дію. Відомо, що сеча виводить шлаки, холестерин, токсини, жири.
• Чим більше рідини витрачає людина, тим сильніше знижується вага. Тому ягода активно використовується в дієті для схуднення.
• Харчові волокна незамінні для нормального функціонування кишечника, підвищення його моторики.
• У деяких джерелах вказується, що кавун здатний впливати на потенцію.
• Регулює концентрацію холестерину (за умови активного вживання).
• Калій, магній підтримують серцевий м’яз, залізо незамінне при анемії.

Кавун як елемент дієти

Сечогінний ефект, низька калорійність – все це дозволяє використовувати ягоду в дієтичному харчуванні. Особливо якщо є необхідність відрегулювати масу тіла. Для вирішення цієї задачі рекомендується дотримуватися такі пропорції – на 10 кг ваги 1 кг кавуна. Проміжок між употреблениями – не менше 3 годин. Тривалість дієти – тиждень.

Якщо строго слідувати рекомендаціям, щодня втрачається до 800 г ваги. За весь курс можна втратити близько 10 кг.

Дієтологи дотримуються думки, що кавун можна вживати на ніч навіть тим, хто дотримується дієти. Протягом сну токсини виводяться активніше, а полісахариди засвоюються краще.

А якщо не дієта

Тим, скільки калорій в кавуні і чи можна його їсти на ніч цікавляться і ті, хто не дотримується жодних дієт. Фахівці і в цьому випадку дають ствердну відповідь. Відомо, що після шести вечора не рекомендується вживати будь-яку їжу. Однак через вироблення певних гормонів організм продовжує активно виробляти шлунковий сік. Відповідно, людина хоче їсти.

Ідеальним варіантом втамувати голод є невелика порція кавуна. Високий глікемічний індекс сприяє швидкому насиченню. Це дозволить уникнути вживання шкідливих продуктів.

Однак слід пам’ятати, що вживання ягоди після прийому їжі може стати причиною погіршення самопочуття. Особливо небезпечне поєднання з алкогольними напоями, копчених, солоних страв.

Незамінна амінокислота – серотонін, якою багатий кавун, насичує мозок, поліпшує роботу. В результаті вживання мозок стає менш сприйнятливим до зовнішніх подразників.

Кому протипоказаний кавун на ніч

Незважаючи на всю корисність ягоди, існують певні протипоказання до вживання перед сном:

захворювання або патології нирок;

• вагітність;
• алергічна реакція;
• період грудного вигодовування;
• аденома простати;
• цукровий діабет.