Система Мінус 60

[sc:baner ] Система Мінус 60 – відома система живлення, автором якої є журналістка Катерина Міріманова. Поставивши своєю метою схуднути після пологів, вона скинула рівно 60 кг (до схуднення Міріманова важила 120 кг) – звідси і походження назви цієї системи. Що являє собою система Мінус 60?

Роль самомотивації в системі Мінус 60

Система Катерини Мірімановою передбачає певний настрій – настрій на схуднення. Якщо ви вирішили схуднути – то починайте робити це прямо зараз! Худнути потрібно тільки для себе коханої, а не заради захоплених чоловічих поглядів або заздрісних зітхань подруг. Не можна звинувачувати себе за те, що ви набрали зайву вагу – краще зосередитися на тому, як з цим боротися.

Объявления связанные с запросом

Не варто також ставити перед собою якихось конкретних цілей (наприклад, скинути два кілограми за тиждень) і засмучуватися, якщо їх не вдасться досягти. Кожен організм індивідуальний, і цілком закономірним є те, що одна людина скине певну кількість кілограмів за місяць, а іншим для цього потрібно півроку.

Потрібно вірити в себе і радіти будь-яким успіхам. Нехай це будуть не 60 скинутих кілограмів, а «всього лише» 5 – похваліть себе за це.

Найголовніше – любити себе такою, якою ви є, та сприймати схуднення лише як спосіб стати ще більш гарною.

Принцип роздільного живлення – головний у системі Мінус 60

Дієта Мінус 60 передбачає контроль часу прийому певного виду їжі, тобто заснована на принципах роздільного харчування.

Снідати
потрібно обов’язково, щоб активувати обмінні процеси в організмі. Якщо з ранку не хочеться їсти, можна обмежитися парою сухариків і сиром з чаєм (соком або кава). З ранку і до 12 годин дня можна вживати в їжу будь-яку їжу і в будь-яких кількостях (включаючи макаронні вироби, картоплю і навіть торти), крім молочного шоколаду. Молочний шоколад слід замінити чорним з високим відсотком вмісту какао в ньому.

З 12 до 14 годин дня з’являється наступний заборона – на їжу, смажену на олії (не забороняється піч на грилі).

З 14 годин (обідній час) система Катерини Мірімановою забороняє поєднувати в стравах м’ясо або рибу з картоплею або макаронами – як гарнір до м’яса варто вибрати кашу (пропарений рис або гречку) і овочі. Дозволена сметана або майонез в невеликій кількості (1-2 чайних ложки). Якщо суп варять на м’ясному бульйоні, то в ньому не повинно бути картоплі, ж віддається перевагу овочевим супам. На десерт – фрукти. З другої половини дня набуває чинності заборона на вживання білого хліба – можна їсти житні сухарі (переважно) або житній хліб.


З 17-18 годин
(час вечері) кількість заборон зростає: можна з’їсти м’ясо з кашею і овочами (виключивши гарбуз, баклажани, картопля, авокадо, боби, кукурудзу і гриби), страви з сиру і інших кисломолочних продуктів (краще йогурт), фрукти. Вечеря повинна бути легким і приймати його слід не пізніше 18 годин.

Ще кілька правил системи Мінус 60, які потрібно запам’ятати:
— вживання цукру варто обмежити, поступово зводячи його до мінімуму, перевагу віддати коричневого цукру або фруктози;
— з алкогольних напоїв можна вживати сухе червоне вино, поєднуючи його з сиром;
— воду можна пити стільки, скільки хочеться – необов’язково прагне випивати горезвісні «два літри в день»;
— обмеження у вживанні солі також не існує;
— система мінус 60 не передбачає розвантажувальних днів і інших способів очищення організму – Катерина Міріманова вважає їх насильством над організмом.

Дієта мінус 60 передбачає поступове перетворення всього способу життя. Здорове харчування і корисні звички мають стати чином нового життя.

Поступово потрібно замінити всі шкідливі продукти у своєму раціоні корисними, які повинні стати не менш улюбленими.

Фізичні навантаження і догляд за шкірою в системі Мінус 60

При дотриманні дієти Мінус 60 Катерина Міріманова рекомендує щодня займатися помірними фізичними вправами, які сприяють зміцненню м’язів. Це може бути звичайна гімнастика або заняття фітнесом в домашніх умовах.

Щоб під час схуднення шкіра не стала в’ялою і не провисав, не з’явилися розтяжки на животі та стегнах, Катерина Міріманова радить використовувати прийоми самомасажу в поєднанні з косметичними засобами: скрабами, муміє в кремі для тіла, кремами від зморшок в області очей і засобами для утяжки шкіри.

Результати системи Катерини Мірімановою

Плюс дієти Мінус 60 в тому, що в ній не існує строгих обмежень у вживанні їжі, організм легко підлаштовується під необхідні зміни, а харчуючись різноманітно і смачно, ви будете поступово втрачати зайві кілограми.

Система мінус 60 схвалена багатьма лікарями, цю дієту навіть можна використовувати молодим мамам під час грудного вигодовування (обережно і поступово вводячи всі принципи цієї системи).

Результат системи Катерини Мірімановою не буде миттєвим. Вона принесе очікувані плоди тільки в тому випадку, якщо назавжди стане способом життя. У цьому, до речі, є деяка схожість цієї системи з дієтою Олени Малишевої.

[sc:baner ] [sc:TizerNET ]

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*