Схуднення за допомогою лимона

>Зайву вагу визнаний однією з найбільш серйозних проблем здоров’я людства в XXI столітті. У прагненні схуднути жінки відчувають на собі жорсткі дієти, голодують по кілька діб, падають в непритомність і, в кінцевому рахунку, наживають серйозні проблеми з травленням. Методики, що передбачають нелюдські випробування, навряд чи можна назвати раціональними, тому від них варто відмовитися. За словами дієтологів, якщо навчитися використовувати лимон для схуднення, боротьба із зайвою вагою помітно спроститься. Ознайомившись з наступними розділами статті, ви дізнаєтеся про це детальніше.

Корисні властивості лимона

Людина часто упускає з уваги те, що знаходиться прямо перед очима. Ми звикли худнути, приймаючи таблетки і дотримуючись строгі дієти, але при цьому нічого не знаємо про те, наскільки корисний сік лимона для схуднення. Для тих, кого ця тема зацікавила, нижче описані цінні якості жовтого тропічного фрукта:

• Нормалізація роботи травної системи. Правильна обробка їжі, що надходить в організм – головна умова фізичного здоров’я. Лимонний сік призводить флору кишечника в порядок, створюючи оптимальні умови для засвоєння їжі.
• Насичення організму вітаміном С. Цей природний компонент зміцнює захисні сили організму, які слабшають, коли людина сідає на дієту. Крім того, він сприяє засвоєнню травною системою деяких важливих елементів.
• Нормалізація обміну речовин. Порушення метаболізму призводить до того, що організм отримує достатню кількість корисних елементів, неправильно ними розпоряджається. Речовини, що містяться в соку лимона, призводять обмін речовин в порядок.
• Прискорення процесу розщеплення жиру. Проблема зайвої ваги виникає, коли організм безконтрольно нарощує жирові прошарки. Кислота, що міститься в лимонному соку сприяє розщеплюванню жирів при виконанні фізичних вправ.
• Зниження апетиту. Чим менше худне людина хоче їсти, тим простіше позбутися ненависного зайвої ваги.

Як схуднути за допомогою лимонної дієти

У наш час багато тлумачать про користь лимонних дієт, але для більшості людей ця тема досі залишається незвіданою. Існує безліч програм для схуднення, що передбачають вживання соку лимона, проте слова про їх ефективності часто виявляються перебільшеними. Тим не менш, деякі дієтичні схеми повністю виправдовують або навіть перевершують очікування.

Найпростіший спосіб скинути трохи зайвої ваги являє 8-годинну дієту. Це здасться вам дивним, але нічого неможливого тут немає! Міні-дієта розрахована на позбавлення від злощасних зайвих кілограмів під час сну. Змішайте 200 мл дієтичного кефіру і 20 мл свіжовичавленого лимонного соку. Отриманий напій випийте на голодний шлунок (так, від вечері доведеться відмовитися) і лягайте спати. Кожна така процедура буде спалювати до 500 г зайвої ваги, однак не варто цим зловживати. Повторювати лимонну міні-дієту можна не частіше, ніж раз в 2-3 дня.

Більш складний варіант схуднення на лимонному соці являє собою жорстку триденну дієту. З неї не варто починати тим, хто ніколи не робив нічого подібного, щоб оцінити реакцію організму. Програма харчування:

У перший день дієти потрібно пити воду з лимонним соком, дієтичний кефір і їсти фрукти.

На другий день дієтичне харчування повинно складатися з вівсяної каші, запареної на окропі, яблук, нежирного йогурту і лимонного соку.

У третій день дозволяється їсти тільки запечені яблука і пити лимонну воду. Пройдіть це випробування, і вранці четвертого дня ваги покажуть зниження ваги на 2-2,5 кг.

Для тих, кому підійде триденний варіант схуднення на лимонної дієти, варто задуматися про більш серйозної методикою. Якщо ви відчуваєте, що до ідеалу краси ще дуже далеко, випробуйте на собі двотижневу схему живлення. Дієта, про яку піде мова, навряд чи здасться занадто суворою, але, разом з тим, вона дозволить скинути до 8 кілограм! Отже, беріть ручку і записуйте програму харчування:

• 1-й день схуднення. Після пробудження вранці випийте склянку води з соком одного лимона. Оптимальна температура напою – 20-25°С. Пийте не поспішаючи, маленькими ковточками. Через годину приготуйте легкий сніданок. Протягом дня харчування має бути помірним, без жирних страв. Алкоголь також варто виключити.
• 2-й день схуднення. Вранці випийте сік двох лимонів, розведений у двох склянках води. Через годину поснідайте. Обід і вечеря – за розкладом. Від жирних страв та спиртних напоїв раніше утримуємося. Навантажувати шлунок не варто, як би того хотілося.
• 3-й день схуднення. Три склянки напою з лимонним соком натщесерце. Сніданок не раніше, ніж через годину. Рекомендації щодо харчування протягом дня залишаються колишніми.
• 4-й день схуднення. Додаємо ще один стакан води з соком лимона. Щоб не доводилося давитися, вливаючи в себе відразу 800 мл рідини, розділіть загальний обсяг на 2 частини і випийте з інтервалом 20-25 хвилин. Сніданок, обід і вечеря – за звичайним розкладом.
• 5-й день схуднення. Зробіть 5 склянок води з соком лимона і постарайтеся випити все за 2 рази. Якщо не вийде – нічого страшного. На обід з’їжте перше і друге. За вечерю сідайте не пізніше 18-00.
• 6-й день схуднення. Якщо вийде, випийте 6 склянок води з лимонним соком, а потім дотримуйтеся звичайних рекомендацій щодо режиму харчування і раціону.
• 7-й день схуднення. Після випийте стільки води з соком лимона, скільки зможете. Протягом дня їжте все, що подобається, але уникайте жирних і смажених страв.

Другий тиждень починається з напою, приготованого з 6 склянок води, соку 6 лимонів і 6 чайних ложок меду. Раціон харчування не змінюється до самого кінця. Щодня зменшуйте кількість підбадьорливого напою на 200 мл (6 стаканів, 5 склянок, 4 склянки тощо). По завершенні дієти ваги покажуть зниження ваги на 6-8 кг. Якщо побажаєте худнути далі повторіть описану схему не раніше, ніж через 5 тижнів.

Як вживати лимон для зниження ваги

Поряд з безліччю корисних властивостей соку лимона для схуднення можна відзначити ряд шкідливих особливостей, які можуть мати місце при безладному вживанні. Щоб цього не сталося, дотримуйтеся зазначених нижче правил:

• Полоскання рота після кожної порції води з соком лимона. Аскорбінова кислота роз’їдає зубну емаль. Якщо ви вирішили схуднути за лимонної дієти, частіше полощіть ротову порожнину, щоб не заробити стоматологічних проблем.
• Ніякого алкоголю. Етиловий спирт в поєднанні з соком лимона може призвести до серйозних порушень роботи травної системи.
• Правильне вживання лимонної води. Коли потрібно пити підбадьорливий напій для схуднення? До або після їжі? На ніч чи вдень? Спершу ви повинні відповісти собі на ці питання, і лише після цього сідати на дієту. Щоб корисні речовини краще засвоювалися організмом, пийте воду з соком лимона перед їжею. Робити це можна в будь-який час доби.

Рецепти приготування лимонного напою для схуднення

Якщо ви не готові сідати на сувору дієту, але при цьому бажаєте скинути пару-трійку зайвих кілограмів, візьміть на замітку кілька рецептів приготування корисних очищувальних напоїв з лимонним соком. Пийте їх кожен день, і бажаний результат не змусить себе довго чекати. Через кілька тижнів ви помітите значне поліпшення загального стану і зниження ваги.

З медом

У поєднанні з лимоном цей натуральний продукт стає відмінним жіросжігателя. Рецепт:

Для приготування напою для схуднення, вам буде потрібно 15 грамів меду, сік половини лимона і стакан води.

Змішайте ці компоненти і випийте за 25-30 хвилин до прийому їжі.

Радуйте себе цим напоєм два рази в день і зможете позбутися від пари-трійки зайвих кілограмів.

З корицею

Кориця, як і лимон, активно спалює жири, тому, поєднавши ці два компоненти, можна одержати відмінний засіб для схуднення. Самий зручний спосіб поєднати пряність з топическим фруктом – приготувати чай. Підбадьорливий напій знизить апетит і забезпечить заряд енергії на весь день. Рецепт:

Все, що вам потрібно – це зелений чай, часточка лимона і пару щіпок кориці.

Щоб вийшло смачніше, додайте чайну ложку меду.

Вживайте напій, коли він трохи охолоне. Оптимальна температура 60-70°С.

З содою

Харчова сода допоможе вам позбавитися від злощасних зайвих кілограмів без якого-небудь збитку здоров’ю. Ні, цей продукт не спалює жир безпосередньо. Його корисні властивості пов’язані з нормалізацією кислотно-лужного балансу в кишечнику. Сода регулює рівень pH, що сприяє поліпшенню обміну речовин. Рецепт:

Щоб приготувати тонізуючий напій для схуднення, вам знадобиться половина лимона, 4 грама соди, 300 мл води.

Візьміть велику ємність і вичавте в неї сік.

Додайте соду, залийте водою.

Для поліпшення смакових якостей можете додати листя м’яти і кубики льоду.

З часником

Часник – незамінна овочева культура, яка надає неповторний смак кулінарних страв і допомагає впоратися з деякими захворюваннями. Крім того, він налагоджує обмін речовин, що допомагає людям із зайвою вагою худнути. Дієтологи рекомендують простий рецепт настоянки на лимон і часник, яка допомагає спалювати жир, не завдаючи шкоди організму. Для приготування кошти потрібно:

• часник – 4 головки;
• лимон – 4 шт.;
• вода – 3 000 мл

Процес приготування:

Очистіть часник, ретельно вимийте цедру лимонів.

Пропустити все через м’ясорубку і перемістіть в трилітровий бутель.

Доверху залийте прохолодною кип’яченою водою.

Поставте банку в темне місце, дайте настоятися 3 дні. Через кожні 8-12 годин потрібно перемішувати бутлі.

Процідіть настій і поставте на зберігання в холодильник.

Для скидання зайвих кілограмів потрібно приймати засіб з інтервалом у 8 годин по 70 мл

Крім того, ви можете приготувати лимонно-часниковий відвар для схуднення. Для цього вам буде потрібно:

• часник – 1 головка;
• лимон – 2 шт.;
• вода – 600 мл

Процес приготування:

Промийте лимони під краном, розріжте кожен на 2 частини і перемістіть в емальовану ємність.

Часник очистіть від лушпиння, наріжте шматочками середнього розміру, перекладіть в ємність до лимонам.

Залийте теплу воду, поставте на вогонь. Дочекавшись кипіння, засічіть чверть години.

Зніміть відвар з конфорки, дайте йому охолонути, а потім перелийте в більш зручну ємність.

Для схуднення приймайте готовий засіб по 30-35 мл в проміжках між прийомами їжі.

Зелений чай з імбиром та лимоном

Зелений чай з імбиром та лимоном налагодить обмін речовин, позбавить від нав’язливого почуття голоду і знизить рівень холестерину в організмі. Рецепт:

Покладіть в невелику металеву ємність кубик свіжого імбиру і 10 мл соку лимона.

Додайте 200 мл води, поставте на вогонь і варіть 10-12 хвилин.

Тим часом заваріть улюблений зелений чай.

Змішайте відвар з гарячим напоєм, додайте ложку меду і насолоджуйтеся тонізуючим напоєм.

Рецепт лимонної води з огірком і м’ятою

Ще один оригінальний рецепт для тих, хто страждає від зайвої ваги – огірково-м’ятна вода з лимоном для схуднення. Для приготування напою потрібно:

• лимон – 1 шт.;
• огірок середніх розмірів – 1 шт.;
• листя м’яти (свіжі) – 10-12 шт.;
• свіжий корінь імбиру – 10 грам;
• вода – 2 000 мл

Процес приготування:

Наріжте лимон, корінь імбиру і очищений від шкірки огірок товстими кружечками, подрібніть на тертці.

Наріжте листя м’яти дрібними шматочками.

Перемістіть подрібнені компоненти в графин, залийте холодною мінеральною водою без газу, відправте в холодильник на 12 годин.

Відео: допомагає лимон схуднути

Переглянувши ролик нижче, ви ще більше дізнаєтеся, чим корисний лимон для схуднення. Відеозапис містить масу цікавих, пізнавальних відомостей про особливості цього тропічного фрукта. Прислухайтеся до рекомендацій фахівців, щоб зрозуміти, як пити лимон для схуднення, і зможете схуднути протягом декількох тижнів. Домашні рецепти швидко вирішать проблему зайвої ваги!

Відгуки схудлих

Олена, 26 років: Консультувалася з дієтологом з приводу того, чи можна схуднути від лимона. Виявилося, що це цілком реально! Почала готувати домашні напої з соком лимона. По черзі додаю ромашку, імбир, корицю і т. д. Іноді комбіную з апельсинами. Дієт не дотримуюся, але при цьому кожну тиждень скидаю по 1,5-2 кг.

Валентина, 33 роки: Подруга порадила пити лимон на ніч для схуднення. Подумала, що це в жодному разі не зашкодить і вирішила спробувати. Почала готувати домашній лимонад і пити перед сном. Апетит знизився, покращилося самопочуття, шлунок став краще працювати. За 2 тижні завдяки соку лимона скинула 3 кілограми. Це не так багато, але зате без шкідливих дієт і таблеток.

Вікторія, 30 років: Нещодавно відкрила для себе ефірне масло лимона для схуднення. Щоранку готую тонізуючий напій і п’ю його замість кави. Чудово бадьорить, втамовує відчуття голоду і позитивно впливає на мікрофлору кишечника. Зайва вага потроху відступає. Завдяки лимону я схудла на 6 кг. Зараз вільно одягаю сукні, які кілька років припадали пилом на полицях.