Правильне харчування під час обідніх перерв: як зберегти здоров’я?

[sc:baner ]

Все частіше наші сучасники у віці від тридцяти до сорока років звертаються за медичною допомогою з тими діагнозами, які ще років тридцять у цьому віці людям і не снилися. Виразка шлунка, гастрити, надмірна вага, гіпертонія і багато, багато іншого. Образ життя сучасного міського жителя — одна з причин таких порушень в роботі організму.

Объявления связанные с запросом

На жаль, неправильне харчування займає одну з перших позицій в списку причин погіршення здоров’я у молодому віці. Обідня перерва практично в кожній триває приблизно годину, але багато хто прагне швидше поїсти. Адже треба ж залишити час на перегляд новин, стрічки друзів та інші справи у новомодних пристроях.

Можна вибирати смачні та корисні страви в обіди у офіс. При необхідності можна замовляти та дієтичні страви. Але буває простіше, але значно шкідливіше, перехопити бутерброд або інше блюдо ресторанів швидкого харчування. При щоденному вживанні їжі з ресторанів фаст-фуду можна отримати будь-яке захворювання з перерахованих вище, причому деколи і до тридцяти років.

Отже, здорове харчування. Достатня кількість часу на прийом їжі. Час обіду — це час коли треба їсти, при цьому відчуваючи смак їжі. Поглинання навіть корисною або дієтичної їжі перед включеним монітором комп’ютера, на жаль, теж не корисно або навіть шкідливо. Під час їжі потрібно відчувати смак їжі, а не спостерігати за миготять на екрані картинками. Якщо ж працювати і їсти, їсти і дивитися фільм, читати новини і обідати, то порушується харчову поведінку, механізм вироблення шлункового соку і змінюється чутливість до насичення.

Чомусь мало хто замислюється, що величезне відро поп-корну, легко съедаемое на двох в кінотеатрі під час перегляду цікавого фільму, просто неможливо з’їсти вдома або на прогулянці без відеоряду перед очима. Те ж саме відбувається при поглинанні їжі під час роботи — притупляється відчуття насичення, так як до мозку одночасно у великій кількості йдуть численні сигнали.

Правильне харчування під час обідніх перерв, спокійне поглинання їжі і виділення часу саме на їжу під час роботи в значній мірі будуть сприяти збереженню здоров’я.

Жіночий журнал
[sc:baner ] [sc:TizerNET ]

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*