Плавання — найбільш ефективний спосіб для схуднення!

[sc:baner ]

З тією лише простою і зрозумілою метою, щоб позбавитися раз і назавжди від сантиметрів або кілограмів, досить буде лише одного – поплавати.

Объявления связанные с запросом

Чому варто саме плавати? Все просто: плавання є ідеальної тренуванням. Саме по собі дане заняття не дає ніяких небезпечних статичних навантажень. Крім цього, варто зазначити, що плавання дуже дбайливо і акуратно ставиться до суглобів, воно ж також змушує працювати численні м’язи, зміцнює лімфатичну, серцево-судинну і вегетативну системи.

Нарешті, заняття плаванням стимулюють газообмін в легенях і значно підвищують імунітет. Ну і, нарешті, найголовніше – плавання ідеально підходить для схуднення. Якщо Ви не вмієте займатися даним видом спорту, то заради власної фігури, швидше за все, Ви вирішите пройти навчання плаванню.

Шокуючі цифри! Тільки півгодини плавання спалюється максимум 400 кілокалорій; обмін речовин ж в даному випадку прискорюється рівно наполовину. Вченими підраховано, що плавці витрачають приблизно на 25% більшу кількість енергії, ніж, наприклад, бігуни (само собою, якщо це дійсно плавці, а не просто «дрейфуючі буйки»).

Перші 5 хвилин необхідно буде просто рухатися у воді для ефективної розминки. Після цього можна і почати займатися активними заходами. Рекомендується приблизно така схема: 5 хвилин одного рухи ногами (імітування кроля), потім дві хвилини відпочинку, після відпочинку ще 5 хвилин вже брасса, потім знову відпочинок.

Ну а після розминки можна буде і зайнятися плаванням. Крол відмінно пропрацює квадрицепси, а також біцепси стегон, сідниці. Брас ж дозволить привести в тонус внутрішню, а також бічну поверхні ніг. До речі, саме це допоможе позбавитися від такої відомої проблеми як целюліт.

Жіночий журнал
[sc:baner ] [sc:TizerNET ]