для жінок українською мовою
На яєчній дієті розробленої дієтологами з Данії можна за п’ять днів позбутися чотирьох кілограм.
В цей період необхідно відмовитися від вживання алкоголю, їжі містить цукор, у тому числі і від солодких фруктів. Також заборонені газовані напої.
День перший:
Сніданок – тост з сиром, омлет, приготовлений з трьох яєчних білків і молока (50 мл), кава без цукру.
Обід – суп-пюре картопляний, невеликий шматочок відвареної нежирної риби, салат, приготований з тертої моркви, молоко або кефір (склянку).
Полудень – кефір і два тосту намазаних сиром.
Вечеря – салат, приготовлений із вареної картоплі (1 шт.), яєчних білків (3 шт.), кропу, заправлений майонезом і кефір.
День другий:
Сніданок – сир з молоком (200 мл) і кава без цукру.
Обід – суп, приготовлений на нежирному рибному бульйоні з додаванням картоплі, селери і моркви, салат з огірків (свіжих), заправлений сметаною, шматочок відвареної нежирної риби.
Полудень – склянка кефіру і 2 тосту намазаних сиром.
Вечеря -200 гкартофельного пюре, можна в нього додати трохи молока, склянку кефіру або молока.
День третій:
Сніданок — два сирники зі сметаною і ягоди (калина, журавлина, брусниця), кава без цукру.
Обід – суп-пюре, приготований з селери і моркви, салат з тертої редьки з додаванням кропу і рослинного масла, шматочок тушкованої або смаженої нежирної риби.
Полудень – два тосту намазаних сиром і кефір.
Вечеря – яєчня, приготовлена з двох білків, відварну картоплю (1 шт.) з томатним соусом, кефір.
День четвертий:
Сніданок – вівсяна каша, зварена на молоці, яєчня з двох білків і кава без цукру.
Обід – суп на рибному бульйоні з картоплею, перловою крупою і морквою, салат, приготований з трьох варених білків, зеленої цибулі, огірків, заправлений сметаною, кефір.
Полудень – два тосту намазаних сиром і кефір.
Вечеря – кефір з дрібно нарізаним кропом і житніми сухариками.
День п’ятий:
Сніданок – три обсмажених яєчних білка, присипані тертим сиром, кава без цукру.
Обід – окрошка приготована на кефірі з додаванням варених яєчних білків і огірків, шматочок смаженої нежирної риби і кефір.
Полудень – два тосту намазаних сиром.
Вечеря – картопляне пюре, під час приготування можна додати трохи молока, кефір або молоко.
Жіночий журнал
[sc:baner ]
[sc:TizerNET ]
