Період лактації – не перешкода для занять спортом

Природний стан після пологів – це невдоволення своєю фігурою. Молоді матусі цілими днями метушаться, доглядаючи за своїми чарівними дітьми, але це не рятує їх від тих неприємних миттєвостей, коли видається хвилинка-інша, щоб глянути на себе в дзеркало.

Объявления связанные с запросом

В такі моменти хочеться ліквідувати всі дзеркала в квартирі. Але є й інший спосіб перестати лякатися свого відображення, і це, звичайно ж, спорт. Якщо грамотно підійти до цього питання, то ви не тільки не нашкодите своєму здоров’ю, але і поліпшите свою фігуру, а отже і поліпшите свій настрій і підняти самооцінку.


Щоб не нашкодити собі потрібно знати якими видами спорту можна займатися, а якими – вкрай небажано, скільки часу потрібно приділяти даними видами спорту, а також в певний час і, безпосередньо, як саме це робити. Розглянемо основні рекомендації.

Для початку буде достатньо займатися спортом 3 рази на тиждень хоча б по півгодини в день. Головне – робіть все соразмеренно, так як з-за посилених навантажень може погіршитися склад грудного молока (причина тому – молочна кислота. Вона може надати молоку кислуватий присмак). Також молока може стати значно менше. Важливо не висушити організм, займаючись спортом і пити достатньо рідини, особливо після занять. Найкращий напій для цього — це компот з сухофруктів.

Щодо самого спорту відразу хотілося б виключити: біг, силові види спорту, екстремальні види спорту і боротьба. Все перераховане вище вкрай небажано і навіть небезпечно для здоров’я годуючої матусі.


А тепер перелічимо ті види спорту, які можна і навіть потрібно взяти за основу свого шляху до ідеальної фігури. До них відносяться: пілатес, спортивні ігри, гімнастика, ходьба і плавання. Особливо зручна ходьба, так як матусі і малюка порадують прогулянками на свіжому повітрі і собі допоможуть. Катання на велосипеді прекрасно підійде тим, хто страждає від целюліту. А от регулярне крутіння обруча помітно зменшить вашу талію. Плавання – чудова знахідка для всього тіла, плюс і настрій піднімає. До спортивних ігор належать всіма улюблені в дитинстві гри у волейбол та бадмінтон.

Це чудова розминка, а також, знову-таки, — гарний настрій. Пілатес сприяє рівномірному розподілу навантаження на всі м’язи тіла.

Хотілося б додати, що всі ці види спорту звичайно ж гарні, але не намагайтеся ніколи робити їх через силу або перебуваючи в поганому настрої. Завжди потрібно прислухатися до свого організму, тільки тоді ви зможете встановити з ним дружні стосунки.

Отже, роблячи все потроху, не перевантажуючи себе, через деякий час можна буде не тільки перестати лякатися свого відображення в дзеркалі, але і гордо приміряти свої «колишні» речі, які ви вже не сподівалися поміститися.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*