для жінок українською мовою
Як тільки в будинку з’являється маленька дитина, звичний ритм життя змінюється. Тепер вона обертається навколо годування, прогулянок і сну малюка.
Як правильно вибудувати ці щоденні ритуали, щоб на все вистачало і часу, і сил?
Для чого потрібен режим дня новонародженого
Після повернення з пологового будинку молода мама стикається з безліччю завдань, які спочатку здаються неймовірно складними. Необхідно налагодити грудне вигодовування, навчитися правильно підмивати і купати малюка, сповивати, переодягати, міняти підгузки, обробляти пупок – все це зливається в нескінченний коло турбот.
Обід при цьому теж сам себе не зварить, та й підтримувати чистоту в квартирі тепер, коли в будинку новонароджена дитина, особливо важливо. Здається, що годин в добі для всього цього просто катастрофічно не вистачає.
А адже мамі ще треба обов’язково самої відпочивати і приділяти увагу татові. Саме тому потрібно постаратися вибудувати такий розпорядок дня, який буде оптимальним і для дитини, і для всієї сім’ї в цілому.
Не кажучи вже про те, що режим необхідний для правильного і повноцінного розвитку малюка.
З чого складається режим дня новонародженого
У перший місяць життя, який і вважається період новонародженості, дитина досить часто їсть і багато спить. Саме ці два елементи – годівля і сон – лягають в основу режиму дня новонародженого. Плюс прогулянки і купання, які теж бажано прив’язати до певного часу.
• Годування. При природному вигодовуванні в перші тижні життя рекомендується годування за вимогою – тобто, коли малюк просить груди, він її отримує. Здається, що з режимом дня такий підхід практично не сумісний. Це не зовсім так. Дійсно, годування на вимогу необхідно, і відмовляти в ньому новонародженому не варто: часте прикладання підвищує вироблення грудного молока, так і немовляті іноді просто необхідна мамина близькість. Однак, педіатри відзначають, що більшість здорових малюків поступово, протягом перших двох-трьох тижнів, виходять на годівлю з певним інтервалом, як правило, це 2,5 – 3 години. Ось перша опорна точка для побудови режиму дня.
При штучному або змішаному вигодовуванні інтервал між годуваннями встановлюється більш строго. Якщо грудне молоко засвоюється швидко і практично повністю, то для перетравлення адаптованої дитячої молочної суміші потрібен певний час. В перший місяць життя малюк на штучному вигодовуванні отримує суміш кожні 3-3,5 години, і тут не допустимі відхилення. А значить, і режим годувань вибудовується сам собою.
• Сон. Новонароджений може в цілому спати до 20 годин в добу. Малюк, як правило, засинає після кожного годування. Але ось довгий сон у цьому віці неможливий. Кожні 2-3 години дитина прокидається, щоб поїсти. А значить і вночі мамі навряд чи вдасться добре поспати. В ідеалі дитина поступово може вийти на 6-тичасовой нічний сон. Але цей ідеал у більшості випадків виявляється недосяжний в перший місяць життя. І якщо новонароджений вночі прокидається і просить груди, його необхідно погодувати – дитина не повинен голодувати. А під час одного з денних снів малюка важливо передбачити час для відпочинку мами.
• Прогулянки. Скільки разів в день і як довго гуляти з новонародженим – багато в чому це залежить від пори року. Відповідно коригується і розпорядок дня.
Влітку, ранньої осені, теплою весною починати прогулянки можна вже в тижневому віці, тобто майже відразу після виписки з пологового будинку. У спекотну погоду виходити на вулицю рекомендується з ранку, до 11 годин, поки температура повітря не надто висока. Бажано, щоб в день було дві прогулянки. Кращий час для другої — після 16 годин, коли денна спека спадає.
Взимку або восени лікарі радять після виписки спочатку адаптуватися тиждень вдома і тільки потім починати гуляти з новонародженим. До низької температури потрібно звикати поступово, а в сильні холоди слід взагалі утриматися від виходу на вулицю з малюком. Якщо на стовпчику термометра не нижче мінус 3-5 градусів, можна вийти спочатку на 15 хвилин, наступного разу на 20, і так поступово збільшувати час прогулянки.
Під час перебування на вулиці малюки нагулюють апетит. Крім того, на свіжому повітрі в колясці немовлята зазвичай добре сплять. Якщо ніяк не вдається вкласти дитину вдома, прогулянка часто стає справжнім порятунком.
• Купання. Це не тільки гігієнічна процедура, але й дуже важливий елемент гартування. Здорових доношених дітей починають купати після того, як зажила пупкова ранка. Робити це потрібно щодня. У перший час тривалість купання мінімальна – всього 5-7 хвилин, поступово до місячного віку тривалість водних процедур збільшується до 15 хвилин. Оптимальна температура води дорівнює температурі тіла 36-37 градусів. Один раз в тиждень малюка миють дитячим милом. Найчастіше в режимі дня час для купання відводиться перед вечірнім годуванням і нічним сном.
Примірний режим дня новонародженого
6.00 годування, сон;
9.00 підйом, гігієнічні процедури, умивання, годування;
з 10.00 до 11.30 прогулянка і сон на повітрі;
12.00 годування, сон дитини, відпочинок мами;
15.00 годування;
з 16.00 до 17.30 прогулянка і сон на повітрі;
18.00 годування, сон.
20.45 купання
21.00 годування, сон.
00.00 годування, сон до 6 ранку (в ідеалі) або ж годування вночі з інтервалом в 3 години (або на вимогу).
Такий графік більше підійде для теплої пори року. Взимку з нього, швидше за все, доведеться виключити вечірню прогулянку, а час денної – скоротити залежно від температури повітря.
Як підтримувати режим дня новонародженого
Багато мам скажуть – режим для дитини в перший місяць життя практично неможливий. Дитина багато плаче, постійно вимагає груди, вносять свій негативний внесок і кольки, які мучать дітей у цьому віці і не дають їм добре спати. А деяких капризуль взагалі дуже складно укласти і на денну, і на нічний сон.
Однак, без режиму ситуація тільки погіршиться.
Тому спокійно, наполегливо, але без фанатизму слід привчати малюка до певного розпорядку:
1. Почніть з малого. На те, щоб налагодити режим дня новонародженого може піти 2-3 тижні. Найпростіше встановити час прогулянок, а також купання. Нехай це стане першим маленьким успіхом.
2. Купання, в свою чергу, стає частиною вечірнього ритуалу – своєрідної підказки для малюка, що пора лягати спати. Такі ритуали теж допомагають налагодити режим. Мамина колискова чи ніжний, мелодійний мобіль над ліжечком – сигнал для крихти, що пора спати. І поступово це стане невід’ємною частиною розпорядку дня.
3. Режим годувань при грудному вигодовуванні налагодити буває складніше всього. Не завжди мама може розібратися, коли малюк плаче від голоду, а коли йому просто некомфортно. Може бути, у нього мокрий підгузник, або турбує животик. У будь-якому випадку, на перетравлення грудного молока потрібно час, і якщо минуло менше двох годин з останнього годування, можливо, причина занепокоєння не в голоді. Поступово, спостерігаючи за своїм малюком, навчаючись розуміти його, мама обов’язково вийде на оптимальний інтервал годувань.
Головне при налагодженні режиму дня новонародженого не впадати в крайнощі. Іноді можна почути пораду — будіть дитину, якщо він «заспался» і вибивається з графіка годувань, змушуйте вставати вранці в один і той же час. Ймовірно, це підійде для більш старших дітей. Але для малюка в перший місяць життя це не найкраща рекомендація. Дитина все одно прокинеться, зголоднівши. А здоровий міцний сон у цьому віці значно важливіше, ніж сбившийся на півгодини режим дня. Виняток – недоношені або ослаблені діти, яких дійсно треба будити для годування, оскільки вони іноді не можуть прокинутися самі.
Не завжди те, що зручно для мами, добре для малюка. Встановлюючи режим дня для новонародженого, необхідно проявити чуйність, терпіння і увагу до потреб дитини, адже все-таки головна мета – його здоров’я та правильний розвиток. А знайти час на домашні справи можна і іншим способом, наприклад, відправити на прогулянку з малюком тата чи бабусю.
