для жінок українською мовою
Приготування до побачення не зводяться тільки до вибору одягу і макіяжу. Важливо також ваше загальне самопочуття і настрій. Те, що ви з’їсте і вип’єте перед виходом, вплине не тільки на свіжість дихання, але навіть на рівень тривожності. Тому правильно обрана їжа не в останню чергу визначає, наскільки вдало відбудеться вечір.
Отже, давайте дізнаємося, що можна з’їсти перед побаченням, а що варто відкласти до іншого разу
Краща їжа
Цільнозерновий хліб
Підвищену кількість білка і клітковини без достатнього обсягу вуглеводів може привести до поганого запаху з рота.
Найпростіше рішення проблеми — включити в раціон цільнозерновий хлібець. Він підтримає рівень енергії набагато довше, ніж звичайний білий хліб, і ви не будете відчувати себе втомленою.
Індичка
Якщо ви схильні до тривожності, з’їжте перед побаченням шматочок індички. Це відмінне джерело білка, крім того, індичка містить велику кількість L-триптофану, який допоможе вашому організму виробити серотонін. Тому через деякий час ви відчуєте себе більш розслаблено і зможете добре провести час.
123RF/Serhii Bobyk
Простий йогурт
Звичайний йогурт без добавок теж позбавить від неприємного запаху з рота, тому він стане відмінним перекусом перед побаченням. Краще всього вибирати продукт з живою йогуртовій культурою і не містить цукор.
Темний шоколад
Впоратися з хвилюванням допоможе шматочок темного шоколаду. Він багатий антиоксидантами і, без сумніву, стане одним з кращих перекусів перед важливим ввечері. Вибирайте шоколад з вмістом какао більше 70-75%, тоді у вас знизиться вироблення гормонів стресу і підвищиться рівень серотоніну.
Яблука
Ці фрукти багаті клітковиною і допоможуть упоратися із запахом з рота. За ефективністю цей спосіб порівняємо з чищенням зубів, адже яблуко збільшує вироблення слини, що довше зберігає подих свіжим.
123RF/Olena Kachmar
Зелений чай
Замість того, щоб підтримувати бадьорість звичним кави, випийте чашку зеленого чаю. Він допоможе вам залишатися енергійною весь вечір, крім того, він відмінно прибирає запах з рота.
Найгірша їжа
Смажена їжа
Під час смаження продукти вбирають велику кількість олії, що призводить до збільшення часу перетравлення. Відрижка і здуття живота — останні речі, які ви б хотіли випробувати на побаченні, тому перед виходом зупиніться на продуктах, приготованих на грилі або в духовці.
Часник
Про це і так багато знають, але все ж ми нагадаємо, чому часник точно не варто їсти перед побаченням.
Стійкий запах буде переслідувати вас не тільки весь день, він може залишитися і на наступний ранок. Тому уникайте часникових соусів і приправ як мінімум за 24 години до побачення.
Молочні продукти
Навіть зубна паста не допоможе впоратися зі специфічним запахом з рота, тому не налягайте на молочні продукти, якщо збираєтеся на побачення. Ще одним побічним ефектом може стати здуття живота і розлади шлунку.
123RF/racorn
Бобові та хрестоцвіті
Відмовтеся від будь-яких бобових і овочів сімейства хрестоцвітних — від брокколі і кольрабі до звичайної капусти. Вони дуже корисні для здоров’я, але практично завжди провокують підвищений газоутворення.
Цукерки і жуйка
Відмовитися від солодкого перед побаченням буде відмінною ідеєю, адже так ви уникнете запаху з рота. Навіть якщо ви віддаєте перевагу жуйки і цукерки без цукру, штучні підсолоджувачі можуть мати неприємні побічні ефекти.
123RF/nyul
Для свіжості дихання варто обмежитися одним-двома драже тік-так чи подібних освіжувачів.
Вуглеводні напої
Навіть якщо ви пішли всім попереднім порад, свіжість дихання можуть порушити вуглеводні напої, особливо енергетики. Навіть ті з них, які не містять цукру, негативно позначаються на диханні.
