Можна зберегти форму грудей після пологів?

Зміст статті:

Объявления связанные с запросом
  • З-за чого груди деформується?
  • Як зберегти привабливість грудей після вагітності та пологів?
  • Зберігаємо форму
  • Розмір
  • Пружність

Питання збереження гарної форми грудей після пологів хвилює, напевно, кожну молоду маму. Розберемося детальніше причини зміни стану грудей і знайдемо способи, як зберегти форму грудей після пологів.

З-за чого груди деформується?

Зміна молочних залоз — природний процес при вагітності і після народження дитини.

Причини деформації:

  • Недостатній розвиток грудної мускулатури і млявість шкірних покривів. Форма грудей безпосередньо залежить від пружності молочних залоз, які розташовані на тонкому жировому шарі;
  • Набір зайвої ваги. Груди містить у собі 25% жирової і 75% залозистої тканини при пропорційному і нормальному вазі. При наборі ваги, а особливо під час вагітності під дією гормонів, відсоток жиру в грудях збільшується, і відбувається розтягнення тканин, поява в’ялість, зниження еластичності;
  • Неправильно підібране нижню білизну;
  • Сутулість. Нерівна постава призводить до ослаблення грудних м’язів, і груди втрачають форму;
  • Неправильне годування малюка. Під час лактації збільшується об’єм грудей, витягуються соски, шкіра стає менш пружною і розтягується.

Як зберегти привабливість грудей після вагітності та пологів?

Потрібно дотримуватися кількох правил, які безпосередньо пов’язані з причинами деформації:

  • Підібрати якісне нижню білизну. На час лактації обов’язково потрібно придбати спеціальний бюстгальтер для годування дитини. Він має широкі лямки регулюються, кілька рядів гачків для застібок, підтримуючий елемент (без кісточок, без поролону), звільняє сосок для годування за допомогою клепки. Склад матеріалу: денні бюстгальтери — бавовна 20-60%, синтетика 40-80%, в нічних вміст бавовни має бути до 80%, решта синтетичні волокна. Бюстгальтер повинен сидіти точно за розміром, ніде не тиснути і не стискати. Придбати його можна в спеціалізованих магазинах або аптеках, безпосередньо перед пологами. На цьому не варто економити, краще купувати хороший, який буде відповідати всім стандартам якості.
  • Постава. Правильна постава корисна не тільки для хребта і приємного зовнішнього вигляду, але і для грудних м’язів. При рівній поставі грудна мускулатура розвивається і зміцнюється.
  • Вага. За час вагітності небажано поправлятися більш ніж на 10-14 кілограмів. Це допоможе уникнути великої кількості розтяжок і обвисання молочних залоз.
  • Вода. Водні процедури є кращим засобом для підтримки форми і пружності грудей. Лікарі настійно рекомендують під час вагітності та у післяпологовий період щодня приймати контрастний душ (чергування гарячої та холодної води) і робити водний масаж грудей. Контрастний душ покращує кровообіг, підсилює циркуляцію, завдяки якій шкіра отримує необхідні поживні речовини і кисень. Водний масаж допомагає зберегти еластичність шкіри, усуває розтяжки і перешкоджає відновленню нових. Як робити масаж? Включити теплу воду, струмінь спрямувати на ареолу соска, робити кругові рухи (ліва груди — за годинниковою стрілкою, права — проти). Для посилення ефекту можна використовувати мочалку і гель для душу. Після завершення водних процедур слід обтерти груди махровим рушником, нанести зволожуючий крем на область появи розтяжок. При виборі крему важливо звертати увагу на принцип дії: одні усувають розтяжки, а інші освітлюють. Якщо стрії не зникли протягом 9 місяців після пологів, то варто звернутися до косметолога для усунення їх лазерним методом.
  • Зміцнення. Під час вагітності дуже важливо дбати про стан грудей і не боятися використовувати спеціальні косметичні засоби. Існує безліч кремів, масел та інших засобів по догляду за цією областю, дозволених в період вагітності і лактації. В їх складі мають бути такі поживні речовини, як вітаміни, силікон, мікроелементи, еластин. Слід пам’ятати, що креми не допоможуть повернути форму, розмір і видалити розтяжки, вони лише запобігають поява нових, надають шкірі еластичність і пружність.
  • Харчування. Правильне харчування дуже важливо для стану грудей і організму в цілому. Не варто зловживати смаженої, жирної, солоної, копченої їжею, а також алкоголем і тютюном. Все це позначається на стані шкіри, сприяє передчасному старінню і закупорює клітини. В їжі потрібно зробити акцент на свіжі овочі та фрукти, рибу та крупи.
  • Це загальні правила підтримки грудей у хорошому стані, але є кілька гострих запитань, які цікавлять всіх жінок: форма, розмір, пружність. Як зберегти та покращити ці параметри?

    Зберігаємо форму

    Багато жінок відмовляються годувати малюка груддю страху втратити форму. Це особистий вибір кожного, але необов’язково вдаватися до настільки радикального методу, навіть під час лактації реально зберегти гарну форму грудей.

    По-перше, необхідно навчитися правильно годувати дитину, з мінімальним травмуванням шкіри. Можна запросити додому фахівця з грудного вигодовування, який навчить правильно тримати дитину, покаже, як повинна вести себе груди під час годування і після, розповість секрети акуратного зціджування (ручного або за допомогою молоковідсмоктувача).

    Під час годування важливо знайти зручну позу, уникаючи при цьому надмірного розтягування м’язів. Щоб захистити сосок від тріщин і кровоточивості, можна придбати спеціальні силіконові накладки з урахуванням віку дитини. А після годування змащувати соски Бепантеном, який можна не змивати перед наступним годуванням.

    По-друге, виконувати вправи для грудних м’язів. Легка зарядка і невелика фізичне навантаження допоможе підтримувати форму. Приклад кількох простих вправ:

  • Руки зімкнути долонями один до одного на рівні сонячного сплетіння, розставити лікті в сторони і максимально стискати долоні. Повторювати 10 разів. Цю вправу можна виконувати з м’ячем.
  • Нахил вперед на 90 градусів, і виконання махів руками хрест-навхрест до ніг. Повторювати 10 разів.
  • Віджимання і планка. Руки поставити на підлогу, долоні паралельно один одному. Ноги на носки. Виконувати віджимання кілька разів. Полегшений варіант — ноги поставити на коліна. Планка — ноги і руки розташовуються як при віджиманнях, спина паралельно підлозі, сідниці і живіт втягнутий. Час виконання 1 хвилина.
  • Розмір

    Під час виношування дитини відбувається природна зміна розміру бюста, він стає більше, м’якше, темніють соски.

    Як зберегти розмір грудей після пологів? Важливо з перших днів вагітності приділяти грудей особливу увагу, і при дотриманні правил, викладених на початку статті, груди після завершення годування повернеться до початкового розміру.

    Пружність

    Заходи для збереження пружності слід починати застосовувати якомога раніше, так як після пологів відбувається наливання грудей, і важливо, щоб вона не сильно розтягнулася, не обвисла і не втратила первісний вигляд. Як зберегти пружність грудей після пологів? Кошти для надання пружності можна знайти в будь-якій аптеці, а особливо в інтернет-магазинах.

    • Ароматерапія є кращим способом для збереження і відновлення пружності грудей. До пологів можна використовувати обліпихова, лляне і масло какао. Після пологів добре підходять цитрусові ефірні масла (лимон, апельсин, грейпфрут), а також мигдальне і кокосове. Спосіб застосування дуже простий — втерти олію в зону декольте відразу після душу. Нагадуємо про необхідність спочатку перевірити, чи немає у вас алергії, завдавши масло на деякий час на згин ліктя.
    • А ще зберегти красиву груди після годування і пологів допоможуть різні креми, скраби і масла для пружності і еластичності шкіри. З їх допомогою можна робити масаж: погладжування і розтирання від центру до основи.
    • Ефективним методом є маски. Наприклад, сирна. Готується за допомогою блендера: слід збити 2 столові ложки сиру і 1 чайну ложку оливкової олії. Наносити на зону декольте на 20 хвилин. Змити слабким розчином ромашки.

    У гонитві за красивими формами не слід забувати про індивідуальні особливості організму: необхідно уважно читати склади косметичних засобів та дотримуватися рекомендацій фахівців.