Міфи про правильне харчування і дієти

>Бажаючи скинути надлишки ваги, багато пані вибирають новомодні дієти, що гарантують швидкі результати і високу ефективність. Усвідомлення того, що урізання раціону або калорійності продуктів, відмова від вуглеводів або жирів спричиняють негативні наслідки для організму, приходить не відразу. Чим небезпечні дієти?

Объявления связанные с запросом

7 помилок прихильників «правильного» харчування:

  • Жири – це погано.

    Незбалансованість харчування, відсутність продуктів, що містять корисні жирні амінокислоти призводить до ризику виникнення серцево-судинних захворювань, проблем з печінкою.

  • Вуглеводів – бій.

    Будучи основним джерелом мозкової активності, вуглеводи виконують найважливіші функції стабілізації нервової системи, відповідають за діяльність ШКТ. Не варто захоплюватися булочками, солодкими напоями, з’їдати по кілограму цукерок в день. Віддайте перевагу кашам – гречаної, вівсяної, рісу.

  • Білкові дієти спалюють жир.

    Численні шанувальники білкових дієт забувають, що відсутність жирів і карбо в раціоні тривалий час приводить до кетозу. Енергію організм отримує, розщеплюючи вуглеводи, а їх відсутність призводить до використання «внутрішніх резервів» – ліпідів. Печінка синтезує кетонові кислоти, виступаючі заміною глюкози. Тривалий продукування цих кислот призводить до сильної інтоксикації і… лікарняному ліжку.

  • Дієти – відмінний спосіб схуднути без спортивних навантажень.

    Обмежуючи калорійність страв, «ґвалтуючи» організм дієтами, дами з радістю відзначають зникаючі кілограми. Забуваючи при цьому, що в 80% випадків після закінчення дієтичного харчування, вага «успішно» повертається.

  • Хліб – шкідливий для організму.

    Вітаміни, мікроелементи, що містяться в зернових видах хліба неможливо замінити аналогами. Тому, зробіть вибір на користь темних сортів, висівкових хлібців, мультизлакової випічки.

  • Солодке – джерело набору ваги.

    Гіркий шоколад, мед, сухофрукти – відмінний спосіб поповнити запаси глюкози, необхідної для розумової діяльності. Обмежте добову порцію двома шматочками шоколаду, парою ложок меду і жменею сушених фруктів: ваша фігура від цього не постраждає.

  • Спортивне харчування – ідеальний варіант збільшення м’язової маси.

    Якщо ви не прагнете завоювати лаври чемпіонки світу з бодібілдингу, не витрачайтеся на білкові коктейлі і добавки. Збалансуйте раціон по білках, карбо та жирів, пийте багато води, займіться спортом. Сидячи в соціальних мережах або лежачи на ліжку наростити м’язи дуже проблематично, навіть із спортивним харчуванням.

  • Оставить комментарий

    Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

    *