для жінок українською мовою
М’язи, розташовані на животі, призначені для захисту органів, розташованих у черевній порожнині від будь-яких травм. Також ці м’язи необхідні для правильної роботи м’язів спини і стегон.
Объявления связанные с запросом
Перед тим, як починати тренуватися і качати прес, потрібно врахувати деякі важливі моменти:
- займатися потрібно не менше трьох разів за тиждень. Найкраще робити це щодня;
- тільки починаючи тренуватися, виконуйте по одному підходу, потім, поступово, їх кількість доведіть до чотирьох;
- під час тренування м’язи, що знаходяться на животі, постійно повинні бути напруженими;
- не варто використовувати під час тренування гантелі або обтяження іншого роду. Власної ваги тіла цілком вистачить для повноцінного тренування на черевні м’язи;
- м’язи преса бувають прямими і косими. Останні краще тренувати помірно, а от прямі м’язи потребують якісної опрацювання.
Важливо робити всі вправи на черевні м’язи максимально правильно, інакше можна пошкодити спину. Міцний прес і прокаченные м’язи допомагають створити природний пояс на талії людини, який захищає хребет. До тренувань на прес потрібно ставитися дуже серйозно і виконувати їх після завершення всіх базових вправ. Розглянемо деякі вправи більш докладно.
