Лляне насіння: користь і шкода, як приймати

Для більшості з нас льон асоціюється з легкої натуральної тканини, ідеально підходить для спекотних літніх днів. Наші предки використовували цю рослину різноманітніше. З насіння готувалася борошно, яка змішувалася з пшеничного в тесті для хліба. А ще льоном лікувалися. Яку користь і шкоду має лляне насіння? Як правильно приймати цей продукт?

Головні компоненти насіння

Лляне насіння активно застосовується для вирішення багатьох завдань. Це можна пояснити унікальним складом, який включає безліч корисних речовин.

Объявления связанные с запросом

Зокрема, продукт містить такі макроелементи:

  • фосфор;
  • калій;
  • магній;
  • кальцій.

Є й мікроелементи:

  • селен;
  • марганець;
  • цинк;
  • мідь;
  • залізо.

Насіння льону також відрізняються високим вмістом таких незамінних органічних речовин, як:

  • вітаміни В1, В2, В3, В6, В9 , відповідальні за перетворення жирів, вуглеводів в енергію, сприяють поліпшенню метаболізму. Також вони сприяють утворенню еритроцитів, загоєнню ран;
  • вітамін Е – зупиняє процес старіння, повертає шкірі пружність, гладкість;
  • вітамін А – також володіє омолоджують властивостями, позитивно впливає на стан волосся, шкіри, нігтів;
  • вітамін С – уповільнює процес окислення.

Крім усього іншого насіння льону містять натуральний цукор, амінокислоти. А ще клітковину – особливу форму вуглеводів, які відіграють важливу роль у харчуванні людини; жирні кислоти Омега-3 (їх кількість в цьому продукті в кілька разів вище, ніж навіть у червоній рибі та м’ясі), Омега-6 і Омега-9.

Особливість насіння льону ще і в тому, що в його склад входять лігнани – гормоноподібні речовини, що допомагають знизити ризик розвитку онкологічних процесів злоякісного типу у жінок.

Користь насіння льону

З урахуванням різноманітного складу, продукт активно застосовується для лікування, а також профілактики ряду захворювань. Вплив на організм можна сформулювати наступним чином:

  • поліпшення роботи кровоносних судин;
  • надає протизапальну дію;
  • сприяє зниженню маси тіла;
  • покращує гостроту зору;
  • захищає дихальну систему;
  • активізує дітородну функцію;
  • знижує ризик розвитку серцевих захворювань.

Незважаючи на ефективність в запобіганні розвитку цілого ряду захворювань, продукт має і деякі обмеження, протипоказання до застосування:

  • синдром подразненого кишечнику, непрохідність органу;
  • багаторазова діарея;
  • алергічна реакція на рослину;
  • запальний процес у кишечнику.

Також насіння льону не рекомендують в терапії хвороб у жінок, які виношують дитину; в період загострення хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту. При наявності каменів у жовчному міхурі продукт можна спровокувати активну просувань великих утворень. Це стане причиною закупорки уретри.

Важливо пам’ятати, що льон перешкоджає засвоєнню надходить з їжею або харчовими добавками йоду. Наслідком цього стає дефіцит цієї речовини. З урахуванням цієї особливості всі засоби на основі льону рекомендовано приймати не раніше ніж через годину після їжі.

При діабеті також рекомендується проявляти обережність у вживанні насіння льону і похідних продуктів.

Приклади використання

Лляне насіння використовують як в цілому так і в молотом вигляді (в цьому випадку воно засвоюється найкраще). На його основі готують настої, відвари, причому вони не можуть робити «про запас», оскільки ефективність знижується, продукт набуває неприємний запах.

Травна система

Порушення в роботі шлунково-кишкового тракту відомі багатьом. Причин для їх розвитку може бути кілька – нестача вітамінів, неправильно складений раціон, інші патологічні процеси.

Клітковина, яка міститься в лляному насіння, сприяє виведенню токсинів, які засмічують стінки кишечника, протоки.

При запорах можна використовувати наступний рецепт. На одноденний прийом потрібно 4-6 чайних ложок насіння. Основний компонент замочується в невеликій кількості води. Коли насіння стануть м’якими, починають їх приймати. Денний курс становить 2 чайні ложки до 3 разів на день. Для більшого комфорту можна запивати водою. Тривалість терапії – до повної нормалізації роботи кишечника.

Нервова система

Сьогодні порушення в цій сфері не є рідкістю. Це негативно відбивається на стані всіх органів. У нормальному функціонуванні нервової системи важливу роль відіграє вітамін В3. Його друга назва – лецитин. Він відповідає за регулювання вегетативного відділу. В6 часто супроводжує терапію нервової системи.

Тому лляне насіння призначають до прийому людям, які відчувають розумове напруження, регулярні стреси, перебувають у стані депресії.

Для лікування потрібно приймати відвар із столової ложки насіння і чайної ложки будь-якої трави заспокійливого спектру дії. Насіння заливають 400 мл окропу і отставляются на ніч. Окремо заварюється в склянці окропу трава (слід витримувати не менше 15 хвилин). У ємності змішується льняний відвар з третиною склянки заспокійливого настою.

Схема прийому – протягом 10 днів за півгодини до їжі по 2/3 склянки.

Регулювання маси тіла

Швидкий темп життя людини не дозволяє йому повноцінно харчуватися. З-за цього у багатьох людей спостерігається така проблема, як ожиріння, що тягне за собою появу і інші порушення. Насіння льону також активно використовуються для схуднення.

Рецепт нескладний. Потрібно запарити у двох склянках окропу столову ложку продукту. Дати настоятися не менше 8 годин в герметичній посуді. Відвар приймають двічі на день по 100 мл протягом двох тижнів.

Для зниження ваги допоможе простий рецепт. Необхідно залити 1 столову ложку насіння льону 2 склянками окропу. Розчин потрібно настояти протягом 8 годин. Все це час він повинен зберігатися в герметичній посуді.

Другий варіант складу – насіння льону і кефір. Насіння подрібнюється і змішується з кисломолочним продуктом.

Приймається за певною схемою:

  • 1 тиждень – 100 г кефіру і 1 чайна ложка льону.
  • 2 тиждень – кількість кисломолочного продукту колишнє, а обсяг основного компонента зростає до 2 чайних ложок.
  • 3 і подальша тиждень – на 100 г 3 чайні ложки.
  • Серцево-судинна система

    Серце, судини відповідають за якісний характеристики процесу кровообігу, насичення всіх клітин вітамінами, киснем. Також вони допомагають регулювати температуру тіла, захищатися від небезпечних мікроорганізмів.

    Насіння льону за рахунок вмісту жирних кислот незамінні при підвищеному холестерин і цукор в крові.

    Настій готується з двох столових ложок лляних насіння, склянки окропу. Інгредієнти змішуються і залишають для настоювання. Отриманий відвар приймають не менше трьох разів на день перед прийомом їжі. Терапевтичний курс становить 10 днів.

    Імунна система

    Захисні сили організму є своєрідним щитом для відбиття атак хвороботворних інфекцій. Якщо робота імунітету порушується, ризик зараження різко зростає.

    Імунітет людини є перешкодою на шляху різних інфекцій. Коли в його роботі відбувається збій, ймовірність розвитку захворювань зростає.

    Лікувальний відвар вимагає трьох чайних ложок насіння льону, чайної ложки меду. Насіння перемелюють і змішують з другим компонентом. Отриманий склад приймається по чайній ложці три рази в день. Тривалість – 14 днів.