Корисні властивості фруктів і овочів

[sc:baner ]

Всі знають, що овочі та фрукти дуже корисні для нашого організму. Саме тому ми намагаємося споживати в їжу ці прекрасні продукти. Але чим і як корисні фрукти і овочі практично ніхто не замислювався. Але варто задуматися, може бути, саме цього фрукта вам не вистачає в періоди настання певної хвороби, або цей овоч допоможе позбавитися від безсоння. Так чи інакше, про користь овочів і фруктів знати необхідно.

Объявления связанные с запросом

Отже, почнемо…

1.Артишок – це, так скажімо, велика зелена шишка. Цю рослину можна купити в магазині у вигляді консервованому або свіжому – все залежить від пори року. Артишоки просто готувати – їх варять (хто-то може бути і смажить). Листя артишоків можна їсти просто так, а ось сама рослина рекомендується додавати до будь-яких страв – рагу, супів, запіканок, м’яса і т. д. Артишоки багаті вітаміном С і фолієвою кислотою.

2. Апельсин – цей фрукт вважається гібридом помело і мандарина. Апельсин, як і всі цитрусові багатий вітаміном С, фруктовим і виноградним цукром. Апельсиновий сік володіє антимікробними властивостями. Апельсин підвищує настрій, підвищує працездатність і витривалість. Апельсини можна їсти, як у чистому вигляді, так і додавати в різні страви – салати, м’ясні та рибні страви, рагу.

3.Броколі – це один з видів цвітної капусти. Зазвичай його готують на пару або запікають, але можна і посмажити. Брокколі багата аскорбіновою кислотою, бета-каротином і різними вітамінами. Ця капуста дуже корисна для шкіри – перешкоджає старінню.

4.Виноград – його цукор сприятливий вплив на кровоносну систему, а так само приводить в порядок тонус м’язів. Крім того, виноград стимулює обмін речовин, що дозволяє скидати зайві кілограми. Виноград, так само допомагає виводити з організму токсичні речовини.

5.Зелений горошок – у ньому багато вітамінів С, Е, К (потрібен для зміцнення кісток). В горошку багато калію, фосфору і заліза. Він сприяє виведенню зайвої рідини з організму, приборкує голод. Горошок можна вживати як гарнір (так роблять американці) або додавати його до основних страв як приправу або прикраси.

6.Журавлина – багата вітаміном С, аскорбіновою кислотою, хінної кислоти. Кажуть, що найбільша кількість вітамінів в недозрілих ягідки. Журавлину можна є в різному вигляді – її додають квашену капусту, роблять соуси, додають до м’яса, рибі, птиці, варять компоти і т. д. Але, щоб отримати від неї максимум вітамінів, їжте її в чистому вигляді. Журавлина знезаражує, перешкоджає розмноженню бактерій, позбавляє від пігментації шкіри.

7.Кабачки – містить вітаміни С і До, клітковину. Виводить шлаки і отрути з організму, має сечогінну дію, покращує колір шкіри. Кабачки радять людям, які страждають від надмірної ваги або просто, щоб схуднути. Кабачки можна тушкувати, запікати, смажити в олії, робити рагу.

8.Ревінь – це рослина містить багато кальцію і вітаміну С. Але не багато хто знає, що ця рослина підходить не тільки для корму тваринам, але ще його їдять люди. Ревінь можна вживати разом з медом, горіхами і сметаною, а так само просто жувати його в сирому вигляді.

9.Редис – зміцнює імунітет, завдяки вмісту в ньому вітаміну С. Він допомагає покращувати настрій, зберігає шкірі м’якість і гладкість, тримає апетит в тонусі. Зазвичай, редиску кришать в салати і заправляють сметаною, але його можна є просто так.

10.Хурма містить клітковину, калій, магній, вітамін С, лікопін і каротин. Вона дуже корисна для серця, зору, кісток, імунітету, профілактика від ракових пухлин. Дуже корисно хурму є просто так, без всяких страв.

11.Каштани – схожі на горішки, тільки з колючками. Каштани багаті білком, жирними кислотами. Ці горіхи покращують роботи мозку і кмітливість, нормалізують серцево-судинну систему. Каштани дуже смачні – солодкуваті і маслянисті. Їх рекомендується смажити і подавати з м’ясними стравами, але хто їх їсть сирими.

12.Цибуля – його не рекомендується їсти у вареному або смаженому вигляді, т. к. він втрачає свої корисні властивості. Цибуля бореться з холестерином, перешкоджає утворенню тромбів. Додавайте в салати або їсти в сирому вигляді.

13.Часник – підвищує імунітет, знижує холестерин. У ньому достатня кількість вітамінів А і С. Часник перешкоджає утворенню ракових пухлин. Є його рекомендують, як і більшість фруктів і овочів в сирому вигляді.

14.Помідори – кількість вітамінів в помідорі визначається за його стиглості – чим він красно, тим більше в ньому вітамінів. У помідорах багато вітаміну С і А. Помідори рекомендується вживати для профілактики ракових захворювань. Вони є непоганим засобом від поганого настрою, а так само помідори нормалізують роботу нервової системи, зміцнюють капіляри.

15.Морква – відомий джерело вітаміну А. Перешкоджає утворенню раку підшлункової залози та інфаркту.

16.Шпинат – джерело заліза і вітамінів А, С, Е, В12. Він зміцнює імунітет, очищає артерії, профілактика інфаркту і ракових пухлин.

17.Обліпиха – багата вітаміном С. Володіє омолоджують і поновлюючими властивостями.

18.Олива – містить вітаміни С і Е. Ягідки цієї рослини знижують холестерин, покращують здоров’я в цілому, перешкоджають утворення виразки шлунка, омолоджують. Можна вживати в різному вигляді – в сирому, додавати в різні страви, салати, використовувати оливкову олію, робити з цього масла різні компреси і протирання.

19.Білокачанна капуста – багата клітковиною, тому вона малокалорійна. З капусти можна приготувати багато страв – котлети, рагу, супи, запіканки, салати.

20.Яблуко – містить багато вітамінів – С, вітаміни групи В, Р, Е, залізо, кальцій, калій, каротин, марганець, органічні кислоти. Воно зміцнює стінки капілярів, знижує холестерин, притупляє почуття голоду.

Загалом, харчуйтеся здоровими продуктами, і ваш організм не буде підданий злоякісних пухлин, передчасної старості і вірусних захворювань.

Жіночий журнал
[sc:baner ] [sc:TizerNET ]

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*