Корисні перекуси

[sc:baner ]

Якщо ви стежите за своєю фігурою або просто прихильник здорового харчування, або ви сидите на дієті, але відчуваєте почуття голоду, тоді ця стаття саме для вас. Дієтологи з’ясували, що неправильне харчування може викликати ожиріння, цукровий діабет і інші неприємні захворювання. Тільки триразове харчування корисно для людини, але іноді так хочеться чим-небудь перекусити між основними прийомами їжі, особливо на роботі в період обідньої перерви. Не часто ми можемо знайти час для повноцінного обіду на роботі, але харчуватися всухом’ятку або перекушувати фастфудом не дуже-то корисно для нашого організму. Для цього випадку є кілька продуктів і нехитрих страв, які втамовують голод, не травмуючи ваш шлунок.

Объявления связанные с запросом

1.Малина – дуже добре втамовує голод і знімає головний біль, так що, якщо у вас болить голова, і ви хочете їсти – ця ягода прийде вам на допомогу. Крім того, малина, завдяки вмісту в ній вітамінів, зміцнює нігті і волосся, зменшує ризик серцево-судинних захворювань. Так само малина ефективно бореться з целюлітом. Тому ви будете не тільки ситими, але ще й стрункими, підтягнутими і здоровими;

2.Оливки – цей продукт не всі люблять за їх специфічного смаку. Оливки швидко насичують організм і вгамовують відчуття голоду. Оливки, так само як і малина, зменшують ризик серцево-судинних захворювань, знижують рівень холестерину. З’їдаючи щодня по 10 оливок кожен день, ви на 100 % захищаєте себе від появи виразки шлунка + у вас буде шкіра без зморшок;

3.Банани містять так званий «гормон щастя». У бананах міститься фосфор, який активізує роботу мозку при перевтомі, тому їх рекомендують вживати людям, які займаються розумовою та фізичною працею. Банани заспокоюють нерви, нормалізують сон і виводять шлаки з організму + втамовують голод. Крім того, запах бананів пригнічують апетит. Банани зручно брати з собою на роботу.

4.Морква – добре втамовує голод, допомагає боротися з проблемною шкірою (вугри), поліпшує зір. Моркву можна їсти щодня у вигляді салатів, сиром вигляді.

5.Мигдаль – для перекусів варто вибирати звичайний, несолоний мигдаль. Він ефективно тонізує, надає сили, покращує настрій, підвищує працездатність.

6.Шоколад – хороший засіб для перекусів, але не переборщите з кількістю. Під час перекусу можна з’їдати тільки по одному квадратика шоколаду. Щоб тонізувати і підняти собі настрій, потрібно перекушувати цим гірким шоколадом, який менш калорійний, ніж молочний.

7.Печена картопля – не лише втамовує голод, але і допомагає вам худнути, забезпечуючи достатню порцією вуглеводів, знижує холестерин.

Можна також готувати вдома корисні страви для перекусів на роботі.

1.Тости з авокадо – до м’якоті авокадо, додайте сік лимона, сіль і перець за смаком. Цією сумішшю намажте підсмаженого в тостері хліб. Корисно і втамовує голод.

2.Горіхове молоко – приготувати горіхове молоко не складно і займає це не багато часу. Таке молоко добре поєднується з іншими продуктами і добре втамовує голод. Щоб насититися, додайте до горіхового молока розмелені в блендері фініки або банани.

3.Козячий сир з салатом – візьміть салат «Айсберг», покладіть на нього козячий сир або бринзу і посипте сіллю. В такий «бутерброд» можна додати і рибу.

4.Смузі з авокадо – подрібніть в блендері авокадо, лід і молоко або сік, додавши до нього інші фрукти, банани, наприклад.

5.Тушкований шпинат з вершками – шпинат і квасоля промийте в холодній воді і тушкуйте в невеликій кількості води на сковороді. Для різноманітності смаку, додайте цибулю або часник. Коли шпинат з квасолею гарненько протушатся, додайте вершки, сіль і тушкуйте ще кілька хвилин. Можна так само додавати різні овочі і сир, щоб смачніше було.

Домашні перекуси:

1.Після вечері можна перекусити фруктовим льодом – він містить набагато менше калорій, ніж звичайне вершкове морозиво + добре охолоджує організм, усуваючи тяжкість після вечері. Фруктовий лід можна приготувати самим, заморозивши в морозильній камері звичайний сік або компот.

2.Поріжте яблука на кілька шматочків і намажте зверху арахісове масло. Таке незвичайне поєднання продуктів наповнить вас енергією на весь день.

3.Приготуйте гарячий шоколад на знежиреному молоці – це зменшить його калорійність, але не зменшить ефективність цього напою.

4.Приготуйте грецький йогурт – поставте звичайні йогурт в морозилку і за годину ви отримаєте йогуртне морозиво, яке допоможе вам зберігати свою вагу в нормі.

5.Їжте полуницю – завдяки вітамінам, які в ній містяться, ви вгамуєте голод і виведете зайву рідину з організму. А якщо поєднувати її з гірким шоколадом – ви підвищите собі настрій на весь день.

6. Якщо ви голодні, перекусіть крекером або хлібом з цілісного зерна, поклавши на нього шматочок сиру.

7.Приготуйте овочевий супчик – він зменшить бажання на споживання холестерину на 20 %.

8.Дивлячись телевізор, можна дозволити собі випити склянку кефіру. Кефір покращує травлення, розвантажує шлунок перед сном.

9.Приготуйте собі вівсяну кашу. Залийте вівсянку звичайною водою або знежиреним молоком, поставте в мікрохвильову піч. Коли каша буде готова, можна буде додати в неї ягоди або фрукти, горіхи або мед.

10.Приготуйте омлет з овочів. Попередньо обсмажте на сковорідці гриби, базилік, помідори. Збийте яєчний білок і вилийте його на сковороду, закрийте кришкою і дайте час для піджарки. Такий омлет з білків і овочів зарядить вас енергією на весь день.

11.Перекусіть сухофруктами (без вмісту цукру) або горіхами.

Боротьба з голодом:

1.Частіше гуляй – це дозволить вам відволіктися від їжі.

2.Чистіть зуби після кожного прийому їжі – це виробить звичку і у вас не буде виникати бажання поїсти після того, як ви почистили зуби.

3.Більше пийте рідини, особливо води. Вона виводить з організму токсини й тамує відчуття голоду.

Якщо правильно харчуватися і перекушувати, ви зможете зберегти свій шлунок здоровим, фігуру прекрасною і без всяких дієт, а настрій завжди у піднесеному настрої.

Жіночий журнал
[sc:baner ] [sc:TizerNET ]

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*