для жінок українською мовою
Вважається, що картопля – це продукт, який категорично протипоказаний людям із зайвою вагою. Проте насправді це зовсім не так, адже сто грам картоплі містять тільки 70 кілокалорій.
До того ж, цей продукт багатий вітаміном С, який сприятливо впливає на імунну систему людини, а також таким мікроелементом як калій, який вкрай важливий для роботи серця. Якщо у вас часті запори або проблеми з сечостатевої системою, то ось тут вам на допомогу і прийде картопляна дієта, яка не тільки допоможе вам привести вагу в норму, але і сприятиме оздоровленню вашого організму. Давайте ж подивимося, що у нас в меню!
Перший день
Сніданок: дрібно поріжте фрукти і змішайте з йогуртом, додавши кілька ложок висівок і зернових.
Обід: запечіть в духовці чотири картоплини з додаванням перцю, приправ і тертого сиру.
Полуденок: з’їжте мандарин, апельсин або яблуко.
Вечеря: приготуйте соус з йогурту, часнику й оливкової олії і заправте ним картоплю, залишився з обіду.
Другий день
Сніданок: з’їжте нежирний сир з шматочком тосту.
Полуденок: випийте склянку нежирного молока.
Обід: зваріть чотири картоплини, поріжте їх і змішайте з тушкованою цвітною капустою.
Вечеря: зваріть картопляний суп і заправте його спеціями і петрушкою.
Третій день
Сніданок: йогурт або фрукти.Обід: зваріть картоплю і запечіть його разом з яйцями, сиром, перцем і помідорами в духовці.
Вечеря: знежирений сир або запечена картопля, залишився з обіду.
Четвертий день
Сніданок: шматочок тосту з куркою і грейпфрутом.
Обід: варена картопля, два перцю, п’ять консервованих помідорів.
Полуденок: склянка морквяного соку і шматочок тосту.
Вечеря: зварити картоплю і нарізати його дрібними шматочками, нашаткувати цибулю і часник, а потім змішати все це з сиром і невеликою кількістю йогурту і лимонного соку.
Жіночий журнал
[sc:baner ]
[sc:TizerNET ]
