Йогуртова дієта: легко худнемо

[sc:baner ]

Объявления связанные с запросом

Іноді бувають такі ситуації, що скинути зайві кілограми потрібно дуже швидко. У цьому випадку може допомогти йогуртова дієта. Йогурт містить білки, жири і вуглеводи, тому дотримуючись йогуртову дієти, організм не буде страждати від відсутності цих речовин. До того ж йогурти дуже корисні для травного тракту.

Йогуртова дієта триває 10 днів. За час цієї дієти можна скинути до 6 кілограмів зайвої ваги. Причому крім йогуртів в раціон можна включати і інші смачні продукти.

Сидячи на йогуртовій дієті необхідно дотримувати наступні правила:

  • у день можна з’їдати 500 грам натурального йогурту.
  • перед обідом, сніданком, обідом та підвечірком потрібно спочатку випити теплого чаю без цукру, а потім з’їсти 125 грам йогурту;
  • крім йогурту можна вживати будь-яке м’ясо: курки, кроля, телятини, пісної яловичини або індички. Всього м’яса можна з’їдати до 100 грам. Причому краще всього його їсти на обід;
  • крім м’яса і йогуртів можна їсти салат з помідорів і огірків. Такий салат не повинен бути заправлений чим-небудь і солити його теж не рекомендується. У салат можна додавати різні трави: кріп, кінзу, селеру, петрушку. Їх можна їсти без обмеження;
  • з напоїв: чай зелений та чорний, мінеральну воду і деякі соки: яблучний, гранатовий, вишневий. Соки краще всього купувати в скляних пляшках і банках. Розлиті в такі пляшки соки містять менше консервантів Воду пити треба обов’язково. Її краще пити в перервах між їжею;
  • у день можна з’їдати до 300 грам різних фруктів. Причому яблука і цитрусові фрукти теж допомагають схуднути. Можна навіть робити фруктові салати з йогуртом;
  • до фруктів, які краще не вживати відносяться: дині, груші, виноград і кавуни. Їх не варто вживати, тому що в них міститься підвищений вміст цукру;
  • і, мабуть, найважливіше правило: потрібно вечеряти не менше ніж за 3-4 години до сну. За цей час організм переробить їжу, і вона не відкладеться у вигляді жиру.
  • Йогуртову дієти можна дотримуватися не більше двох тижнів. Повторити її можна через кілька місяців.

    Жіночий журнал
    [sc:baner ] [sc:TizerNET ]