для жінок українською мовою
Жінки дивні істоти. З одного боку, вони хочуть бути стрункими і красивими, з іншого боку – їм хочеться, як всім нормальним людям споживати висококалорійні продукти, шкідливу і жирну їжу, солодощі та інші смаколики. Багатьом дівчатам просто важко відмовитися від усіх «смачних радощів життя», якщо відмовляються, то починаються нервові зриви, депресії, стреси та інші неприємності. Щоб їсти все, що хочете і одночасно худнути, можете спробувати так звану імпульсивну дієту. Хтось називає її вигадкою і абсолютно марною дієтою, а комусь вона здорово допомогла впоратися із зайвими кілограмами і підтримувати стабільну вагу. Імпульсивна дієта не має обмежень, тому підійде всім.
Всі дівчата, які хоч раз дотримувалися дієти, знають, що не так вже важко схуднути, як залишити свою вагу в тому ж положенні, як після дієти. Всі дієти – це якісь обмеження, а доводиться відмовлятися, насамперед, від борошняного, жирного, солодкого і солоного. Загалом, від всіх тих продуктів, які ми звикли споживати щодня. Наш організм, коли він дотримується дієт входить у період очікування. Він чекає, що коли-небудь настане той день, коли його наповнять звичними йому продуктами, що він нарешті-таки наїсться. Ось він чекає і чекає, але настає такий момент, коли організм не витримує і впадає в так звану депресію. Так само можуть проявитися ознаки гіпоглікемії – це різке зниження цукру в крові, що як раз таки, і приводить його в стан депресії.
Є такий термін у дієтологів, як вуглеводне голодування – у цей період часу життя без солодкого втрачає всякий сенс. Коли ти з’їдаєш в цей момент шматочок шоколадки або іншу солодкість, вона засвоюється в два рази швидше.
Залишається питання – як все-таки не мучити свій організм голодуванням та обмеженнями, але домогтися стрункої фігури. Саме для цього випадку була розроблена імпульсивна дієта.
Принципи імпульсивної дієти:
Найголовніші причини зайвої ваги – це переїдання, вживання мучного і солодкого, поїдання на ніч і т. д. Але проведені дослідження показали, що якщо дві людини будуть їсти один і той же набір продуктів протягом певного часу, то один все-таки буде залишатися у своїй вазі, а хтось буде повніти, як на дріжджах. Основна причина надмірної ваги – це велике вживання жирів. Саме жири відкладаються в організмі. Щоб не повніти, слід обмежити споживання жирів до 50 грамів в день. Якщо кілька разів на тиждень влаштовувати собі розвантажувальні дні, то за місяць можна скинути кілограмів так 7. Імпульсивна дієта дає можливість їсти стільки, скільки хочеться, але слід контролювати споживання жирів і влаштовувати собі розвантажувальні дні.
Меню імпульсивної дієти:
Сніданок: салат з крабових паличок. Спосіб приготування – змішайте 100 грам відвареного рису, 100 грам крабових паличок, 2 столові ложки консервованої кукурудзи. Додайте чайну ложку нежирного майонезу.
Полуденок: мюслі і йогурт. Спосіб приготування – візьміть 100 грам мюслів і додайте 100 грам йогурту. Все перемішайте. Щоб точно знати, що входить в мюслі, краще робити їх самій. Змішайте пластівці (вівсяні, кукурудзяні або будь-які інші) з фініками, цукатами, родзинками, курагою, мигдалем, арахісом, волоськими горіхами і т. д. Так само можна додати шматочки свіжих фруктів.
Вечеря: судак з морквою. Спосіб приготування – опустіть 100 грам судака в киплячу воду на кілька хвилин. Потім покладіть його на сковороду, посипте морквою і цибулею. Залийте бульйоном і тушкуйте 15 хвилин. Так само можна додати спеції, сіль і приправи до риби за смаком.
Як видно, не так вже і складно підтримувати фігуру і є абсолютно нормальні страви.
