для жінок українською мовою
Інтерв’ю з фахівцем по правильному харчуванню, лікарем-нутриционистом Христиною Аралица-Тушак.
Чому так важливо регулярне травлення?
Всім відомо, що з допомогою травних процесів наш організм отримує енергію і поживні речовини, необхідні для життя. Крім того, позбавлення від відходів і непотрібних організму речовин також відбувається в травній системі, в її останній ділянці – товстому кишечнику. Вкрай важливо дотримуватися баланс між засвоєнням поживних речовин і видалення непотрібних. Саме цей баланс ми, нутріционісти, і називаємо регулярним травленням.
Говорячи про здоров’я, не варто забувати і про найважливішу роль імунних клітин кишечника у підтримці імунітету. Так що регулярне травлення — дійсно запорука здоров’я всього організму.
Що таке повільне травлення?
Справа в тому, що травна система людини – це складний механізм з найтоншими налаштуваннями. Всі органи і залози травного тракту повинні працювати злагоджено і синхронно, забезпечуючи людини необхідними поживними речовинами і енергією. Навіть якщо одна частина процесу дає збій, травлення стає повільним і нерегулярним.
На жаль, багато факторів сучасного життя становлять загрозу для здоров’я травної системи.
Сидячий спосіб життя, незбалансоване харчування призводять до так званого повільного і нерегулярного травленню, – як наслідок, до запорів.
Можете розповісти трохи докладніше, які саме фактори призводять до сповільненого травленню?
Якщо говорити стисло, то фахівці з правильного харчування виділяють 5 головних причин нерегулярного травлення. Це неправильне харчування – захоплення фаст-фудом, напівфабрикатами, мала кількість клітковини в їжі, малорухливий спосіб життя, який призводить до зниження тонусу кишкової мускулатури, недолік рідини і дефіцит деяких мікроелементів (в першу чергу магнію).
Які ознаки повільного травлення? Як можна запідозрити у себе цей процес?
Багато людей вважають, що з їх травною системою все гаразд, хоча акт дефекації відбувається у них всього два або три рази в тиждень. На жаль, це не так. Хоча у кожної людини свій власний ритм травлення, але нерегулярний стілець менше одного разу в день, відчуття неповного звільнення кишківника, здуття, – це прояви повільне травлення, які можуть призвести до хронічного запору.
А він, як правило, значно знижує якість життя через пригніченого настрою і постійного відчуття нестачі сил, що в підсумку загрожує розвитком депресії.
Як нормалізувати травлення і зробити його регулярним?
Перш за все, необхідно звернутися до фахівця, щоб виявити причини уповільненої травлення. Однак навіть самостійно, внісши деякі нескладні корективи в спосіб життя, можна досягти приголомшливих результатів. Зрозуміло, потрібно збалансувати харчування, збільшити кількість споживаних рослинних волокон, приділяти більше часу фізичної активності і пити воду, насичене мікроелементами.
Недавні клінічні випробування, проведені в Німеччині (результати опубліковані в авторитетному журналі European Journal of Nutrition), показали значне поліпшення функціонування системи травлення у пацієнтів, що вживали мінеральну воду Donat Mg.
Це природна мінеральна вода з джерела в Рогашке Слатине (Словенія), традиції лікування якої налічують 400 років. Завдяки своєму унікальному складу, Donat Mg найбільше відома як рішення проблем з запорами, створене самою природою.
Як мінеральна вода допомагає в усуненні проблем повільного травлення і запорів?
Дія мінеральної води в першу чергу пов’язано з вмістом сульфатних солей і магнію. Сульфатні солі в даному випадку є основною речовиною, а магній – допоміжним. Сульфати на основі осмосу екстрагують воду з кишкової порожнини, об’єм вмісту кишечнику збільшується від трьох до п’яти разів, тому він посилює перистальтику кишечника, нормалізує процес дефекації.
Як вживати Донат для профілактики запорів?
Як правило, використання 300 мл вранці натщесерце та 200 мл перед вечерею допомагає уникнути запорів.
Найліпше пити її теплим або кімнатної температури. Щоб уникнути здуття живота, можна порадити перед вживанням води видалити надлишки газу (у цьому допоможе інтенсивне помішування або нагрівання). Докладні інструкції доступні в мобільному додатку Donat Mg Moments.
