Як знизити тиск в домашніх умовах без таблеток, народними засобами

Божевільний ритм сучасного життя, часті стреси і шкідливі звички сприяють тому, що випадки підвищення артеріального тиску діагностують у половини дорослого населення. Гіпертонія не тільки викликає головні болі, погане самопочуття і слабкість, а також може стати причиною таких серйозних патологій, як стенокардія, атеросклероз, інсульт або інфаркт.

Про те, як знизити тиск в домашніх умовах, коли немає під рукою необхідних ліків, потрібно знати кожному, щоб вчасно надати допомогу собі або близьким. Також незайвими виявляться знання про профілактику захворювання.

ГРУПА РИЗИКУ

Спалахи підвищеного артеріального тиску постійно відчувають більшість людей похилого віку. Це пов’язано з виснаженням судинної сітки, ослабленням роботи серця. Погано те, що відзначається значне омолодження гіпертонії.

Яким би банальним і заїждженим не здавався рада щодо здорового способу життя, актуальності він не втрачає ніколи. Ті, хто не вміє унормувати роботу і відпочинок, раціонально харчуватися і не кипіти по дрібницях, знизити тиск не зможуть ніколи.

Це відноситься і до осіб, які зловживають спиртним і до завзятим курцям.

ТИСК У НОРМІ

Як досягти такого результату? Гіпотоніки, не думайте, що вас ця проблема не стосується. З віком, люди з низьким артеріальним тиском, які не стежать за своїм здоров’ям, ризикують отримати всі ознаки гіпертонічного кризу при самому незначному зростанні показника.

Якщо ви всерйоз вирішили поліпшити своє самопочуття, пам’ятайте, що нормалізувати артеріальний тиск без лікарів і медикаментів можна, якщо дотримуватися наступні умови:

Максимально привести в порядок свою вагу як можна ближче до нормальних показників з урахуванням конституції, віку і статі.

Переглянути свій раціон, вилучити із постійного меню дуже жирні, сильно засмажені, солоні страви, так само як і фаст-фуд.

Здоровий спосіб життя передбачає достатню рухову активність і тренування серцевого м’яза. Перестаратися не потрібно. Крайні заходи, зайві силові навантаження шкідливі для судин в рівній мірі, як і повна нерухомість.

Відмовтеся від куріння повністю. З алкоголю залиште келих хорошого виноградного вина.

Визначте пріоритети цінностей у своєму житті, і не турбуйтеся через дрібниці. Всі хвороби, як кажуть, мудрі від нервів, гіпертонія не виняток.

Вчасно проходьте медичні обстеження, щоб виявити можливі розвитку хвороб, на тлі яких відбувається підвищення тиску.

 

ШВИДКІ СПОСОБИ ЗНИЗИТИ ТИСК БЕЗ ЛІКІВ

Якщо стався напад, не варто відразу ж хапатися за пігулки. Крім шкідливого впливу на шлунково-кишковий тракт, безконтрольне застосування препаратів для зниження тиску викликає звикання та ослаблення дії. Медицина рекомендує кілька перевірених способів, як знизити артеріальний тиск в домашніх умовах.

СВІЖЕ ПОВІТРЯ

Людині, у якої піднявся тиск, необхідний приплив свіжого повітря. Іноді привести стан в норму вдається після неспішної прогулянки в тіні парку або саду. Якщо такої можливості не надається, як мінімум потрібно вийти в провітрене приміщення, максимально полегшити одяг.

ДИХАЛЬНІ ВПРАВИ

Прийміть зручне положення, заспокойтеся і зробіть глибокий вдих, вважаючи при цьому до 4-х. затримайте дихання на кілька секунд. Тепер – видих, рахуйте до 8. Повторіть такі вдихи-видихи 5-7 разів. В результаті таких відволікаючих дій нормалізується стан сильного збудження, серцебиття приходить в норму.

Практика постійних дихальних вправ у комплексі з іншими оздоровчими заходами здатна повністю відновити нормальний тиск.

МАСАЖ

Бажано виконати цю техніку з чиєюсь допомогою, але, цілком можливо вдатися і до самомасажу. Плавними круговими рухами слід розтерти голову, шию, плечі, груди, живіт, лопатки. Прийміть лежаче положення і відпочиньте.

За нормалізацію тиску відповідають точки від вуха до ключиці. Знайдіть точку, яка розташована прямо під мочкою вуха, м’яким рухом з’єднайте її з точкою в середині ключиці. Проробіть руху вгору-вниз по цих лініях з обох боків не менше 10 разів.

 

ВОДНІ ПРОЦЕДУРИ

Встаньте під душову струмінь гарячої води, спрямовану до потилиці.

Зняти напругу в судинах допомагають гарячі ванни для рук. Час процедури – 10-15 хвилин.

Контрастні ножні ванни: занурюйте ноги по черзі по 2-3 хвилини в гарячу і холодну воду. Стан прийде в норму через 20 хвилин. Закінчите процедуру холодом.

Якщо є можливість, можна прийняти теплу ванну з морською сіллю або хвойними маслами евкаліпта, хвої, м’яти, лаванди. Основна умова в цьому випадку – відсутність непереносимості ефірних масел і певних запахів.

 

КОМПРЕСИ

Серветки, змочені холодною водою необхідно прикласти до областей сонячного сплетення і щитовидки. По мірі нагрівання змочувати повторно. Тримати такий холодний компрес рекомендується не більше 15 хвилин.

До ступень прикладають тканину, просочену яблучним оцтом. Дію компресу настає через 15 хвилин.

Стимулюють кровообіг аплікації з простих гірчичників, які накладають до литок ніг і на потилицю. Це простий і давно відомий спосіб знизити артеріальний тиск в домашніх умовах.

ЩО ПРИЙНЯТИ ВСЕРЕДИНУ

Сильними властивостями приводити в норму артеріальний тиск мають глід, собача кропива, валеріана. Знаменита «трійчатка» — це настій з рівних частин цих природних цілителів. Такий чай, приємний на смак, полегшує стан не слабкіше аптечних засобів. Тим, у кого гіпертонія затяжна, рекомендовано попити настій три рази в день на протязі двох тижнів.

Тонізуючий напій для миттєвого зниження стрибка тиску: склянка мінеральної води з вичавленим соком половини лимона і столовою ложкою меду. Випити залпом і полежати півгодини.

Чай з листя стевії медової. Екстракт або заготовки з сухого листя цієї рослини можна придбати в аптеці. Це засіб має перебувати в домашній аптечці кожного, хто знає про гіпертонії не з чуток. Готуватися напій як звичайний чай, в період кризи п’ють 3 рази на день по третині настою, або один раз по склянці.

Знижує тиск склянку нежирного кефіру з половиною чайної ложки кориці.

Склянку бурякового соку змішайте зі склянкою травневого меду. Приймайте по одній столовій ложці 3-4 рази на день до покращення стану.

Допомагає знизити тиск з’їдений грейпфрут, свіжі ягоди суниці, чорної смородини, калини, чорноплідної горобини (аронії). З’їсти їх потрібно в один присід не менше склянки.

Залийте склянкою окропу 1 столову ложку кукурудзяного борошна і залиште на ніч. Відстояну воду без гущі треба випити вранці натщесерце.

Підбиваючи підсумки сказаного, хочемо зазначити, що найбільш вірний спосіб зберегти судини і серцевий ритм у нормі – це слухати свій організм і любити його.

Не поспішайте хапатися за ліки при найменшому відхилення артеріального тиску від норми. Нормативи 120/80 – це усереднений показник, який змінюється з віком, і не завжди є однозначним для всіх. Спорт, повноцінний відпочинок, раціональне харчування є запорукою довголітнього здоров’я.

Сподіваємося, що і наші нехитрі поради допоможуть пережити неприємні моменти нездоров’я.