Як схуднути за тиждень на 7 кг і прибрати живіт і ляшки

Дієти завжди була і буде дуже важливою темою. Щоб прибрати всі недоліки і скинути зайві кг назавжди потрібні місяці, а в деяких випадках і року. Але що ж робити, якщо за тиждень схуднути на 7 кг, наприклад, до важливого заходу? І при цьому потрібно прибрати живіт і ляшки. Як досягти таких шикарних результатів? Читайте в нашій статті!

Основи

Отже, головними супутниками в схудненні для вас повинні бути спорт і правильне харчування. Але, коли схуднути потрібно всього за 7 днів, 95% надій варто покладати саме на дієти. Спорт в цьому випадку допоможе лише трохи підтягнути форми.

Объявления связанные с запросом

Важливо! Короткі і ефективні дієти – завжди великий стрес для організму, тому без великої шкоди для здоров’я до них можна вдаватися лише кілька разів на рік.

А також не можна виключати, що після такої експрес-дієти ваші втрачені кілограми повернуться, як тільки ви знову почнете харчуватися у відповідності зі своїм звичним раціоном. Але і цього можна уникнути, упорядкувавши своє харчування не тільки на час дієти, але і після виходу з неї.

Дієтологи радять в першу чергу викреслити з свого щоденного списку покупок дані продукти:

  • борошняні вироби;
  • цукерки та інші десерти, містять багато цукру;
  • солодкі газовані напої;
  • продукт швидкого харчування.

Коли ми розібралися з основними нюансами швидкого схуднення і його наслідками, можна перейти безпосередньо до дієт.

Дієта «6 пелюсток»

Про даному виді схуднення напевно чули всі дівчата і жінки, хоч раз цікавилися швидкими дієтами. Вона вважається однією з найбільш ефективних і менш шкідливих для здоров’я, так як в ній немає надто жорстких обмежень.

Вся суть «шести пелюсток» полягає в тому, що протягом 6 днів щоденно потрібно їсти страви, приготовлені з одного певного виду продуктів. Причому послідовність днів потрібно дотримуватися чітко, не викидаючи і не замінюючи жодної пункту. Так, ви точно отримаєте бажаний результат.

Порядок днів:

  • Рибний. Це один з найбільш корисних днів в дієті «6 пелюсток». За добу ви можете з’їсти 4-5 порцій страви, але підсумкова маса з’їденого продукту не повинна перевищувати 500 р.
  • Овочевий. У цей день можна з’їсти до 1,5 кг будь-яких овочів. Вживати їх варто в сирому вигляді. Ви також можете приготувати овочі в пароварці або зробити з них смузі.
  • Курячий. В цей день, як і в рибний, можна з’їсти до 500 г продукту, розділивши їх на кілька порцій. Що стосується приготування, то найбільш корисним м’ясо курки буде після варіння.
  • Злаковий. На четверту добу можна з’їсти не менше 200 м всіляких круп, але навіть цільнозерновий хліб. Перед варінням замочіть крупи мінімум на 5 годин. Це допоможе організму легко засвоїти їх.
  • Сирний. Так як сир відноситься до білкових продуктів, його теж не можна з’їсти більше ніж 500 г за день. При купівлі сиру вибирайте тільки натуральний сир. Сирний продукт, сирна маса та інші продукти, на смак схожі на сир, не підійдуть.
  • Фруктовий. В останній день дієти ви можете з’їсти 1,5 кг фруктів.
  • Для досягнення найкращого результату сьомий день можна зробити днем голодування.

    «Улюблена дієта»

    Ефективна щадна дієта чи не про це мріють мільйони дівчат по всьому світу? І така дієта існує. Її результати оцінили багато дієтологів, тому «Улюблена» дієта і отримувала таку назву. Є відомості, що деякі за тиждень такої дієти скидали 10 кг. А все тому, що вона чудово прискорює метаболізм (обмін речовин).

    Дієта також розрахована на 7 днів, протягом кожного з яких потрібно дотримуватися певного раціону:

  • Питної. Питні дні є основою цієї дієти. Протягом питних днів можна вживати тільки рідкі продукти харчування, такі як: вода, соки без цукру; нежирний йогурт без добавок (але не знежирений!); нежирний кефір (але не знежирений!); молоко; чай без цукру; кава без підсолоджувачів; бульйон.
  • Овочевий. Овочевий день наповнить ваш організм клітковиною і іншими корисними мікроелементами. Вибирайте будь-які овочі, крім картоплі, готуйте їх на пару, грилі або їжте просто в сирому вигляді і насолоджуйтеся.
  • Питної. Своє харчування в цей день слід здійснювати так само, як і в перший.
  • Фруктовий. Можна їсти будь-які фрукти і ягоди! Єдине, варто бути обережніше з виноградом і бананами, так як вони дуже калорійні.
  • Білковий. У цей день можна їсти продукти, що містять багато білка: куряча грудка; яйця; сир; морепродукти; риба; йогурт. Але стежте за кількістю: за день можна з’їсти максимум 5 невеликих порцій
  • Питної.
  • Збалансований. В останній можна порадувати свій організм різноманітним раціоном. Поснідати можна омлетом з 2 яєць, в якості перекусу з’їсти невелику порцію фруктового салату, обід – суп з овочами і куркою, другий перекус – сир і кефір, в якості вечері чудово підійде овочевий салат.