Як схуднути за тиждень на 7 кг і прибрати живіт і ляшки

Дієти завжди була і буде дуже важливою темою. Щоб прибрати всі недоліки і скинути зайві кг назавжди потрібні місяці, а в деяких випадках і року. Але що ж робити, якщо за тиждень схуднути на 7 кг, наприклад, до важливого заходу? І при цьому потрібно прибрати живіт і ляшки. Як досягти таких шикарних результатів? Читайте в нашій статті!

Основи

Отже, головними супутниками в схудненні для вас повинні бути спорт і правильне харчування. Але, коли схуднути потрібно всього за 7 днів, 95% надій варто покладати саме на дієти. Спорт в цьому випадку допоможе лише трохи підтягнути форми.

Важливо! Короткі і ефективні дієти – завжди великий стрес для організму, тому без великої шкоди для здоров’я до них можна вдаватися лише кілька разів на рік.

А також не можна виключати, що після такої експрес-дієти ваші втрачені кілограми повернуться, як тільки ви знову почнете харчуватися у відповідності зі своїм звичним раціоном. Але і цього можна уникнути, упорядкувавши своє харчування не тільки на час дієти, але і після виходу з неї.

Дієтологи радять в першу чергу викреслити з свого щоденного списку покупок дані продукти:

• борошняні вироби;
• цукерки та інші десерти, містять багато цукру;
• солодкі газовані напої;
• продукт швидкого харчування.

Коли ми розібралися з основними нюансами швидкого схуднення і його наслідками, можна перейти безпосередньо до дієт.

Дієта «6 пелюсток»

Про даному виді схуднення напевно чули всі дівчата і жінки, хоч раз цікавилися швидкими дієтами. Вона вважається однією з найбільш ефективних і менш шкідливих для здоров’я, так як в ній немає надто жорстких обмежень.

Вся суть «шести пелюсток» полягає в тому, що протягом 6 днів щоденно потрібно їсти страви, приготовлені з одного певного виду продуктів. Причому послідовність днів потрібно дотримуватися чітко, не викидаючи і не замінюючи жодної пункту. Так, ви точно отримаєте бажаний результат.

Порядок днів:

Рибний. Це один з найбільш корисних днів в дієті «6 пелюсток». За добу ви можете з’їсти 4-5 порцій страви, але підсумкова маса з’їденого продукту не повинна перевищувати 500 р.

Овочевий. У цей день можна з’їсти до 1,5 кг будь-яких овочів. Вживати їх варто в сирому вигляді. Ви також можете приготувати овочі в пароварці або зробити з них смузі.

Курячий. В цей день, як і в рибний, можна з’їсти до 500 г продукту, розділивши їх на кілька порцій. Що стосується приготування, то найбільш корисним м’ясо курки буде після варіння.

Злаковий. На четверту добу можна з’їсти не менше 200 м всіляких круп, але навіть цільнозерновий хліб. Перед варінням замочіть крупи мінімум на 5 годин. Це допоможе організму легко засвоїти їх.

Сирний. Так як сир відноситься до білкових продуктів, його теж не можна з’їсти більше ніж 500 г за день. При купівлі сиру вибирайте тільки натуральний сир. Сирний продукт, сирна маса та інші продукти, на смак схожі на сир, не підійдуть.

Фруктовий. В останній день дієти ви можете з’їсти 1,5 кг фруктів.

Для досягнення найкращого результату сьомий день можна зробити днем голодування.

«Улюблена дієта»

Ефективна щадна дієта чи не про це мріють мільйони дівчат по всьому світу? І така дієта існує. Її результати оцінили багато дієтологів, тому «Улюблена» дієта і отримувала таку назву. Є відомості, що деякі за тиждень такої дієти скидали 10 кг. А все тому, що вона чудово прискорює метаболізм (обмін речовин).

Дієта також розрахована на 7 днів, протягом кожного з яких потрібно дотримуватися певного раціону:

Питної. Питні дні є основою цієї дієти. Протягом питних днів можна вживати тільки рідкі продукти харчування, такі як: вода, соки без цукру; нежирний йогурт без добавок (але не знежирений!); нежирний кефір (але не знежирений!); молоко; чай без цукру; кава без підсолоджувачів; бульйон.

Овочевий. Овочевий день наповнить ваш організм клітковиною і іншими корисними мікроелементами. Вибирайте будь-які овочі, крім картоплі, готуйте їх на пару, грилі або їжте просто в сирому вигляді і насолоджуйтеся.

Питної. Своє харчування в цей день слід здійснювати так само, як і в перший.

Фруктовий. Можна їсти будь-які фрукти і ягоди! Єдине, варто бути обережніше з виноградом і бананами, так як вони дуже калорійні.

Білковий. У цей день можна їсти продукти, що містять багато білка: куряча грудка; яйця; сир; морепродукти; риба; йогурт. Але стежте за кількістю: за день можна з’їсти максимум 5 невеликих порцій

Питної.

Збалансований. В останній можна порадувати свій організм різноманітним раціоном. Поснідати можна омлетом з 2 яєць, в якості перекусу з’їсти невелику порцію фруктового салату, обід – суп з овочами і куркою, другий перекус – сир і кефір, в якості вечері чудово підійде овочевий салат.