Як схудла Марина Афрікантова

>У кожну жінку природою закладено почуття прекрасного. Тому, будь-яка дівчина докладає всі зусилля, щоб виглядати на сто відсотків. А що для цього потрібно? Часто хочеться для досягнення цієї мети схуднути. З цим завданням успішно впоралася одна з учасниць проекту Будинку 2. Як схудла пампушка Марина Афрікантова? Як досягла таких шедевральных результатів за такий короткий термін? Дізнайтеся про це зі статті.

У чому секрет дієти Марини Африкантовой з Дому 2

Объявления связанные с запросом

Зовсім недавно ця дівчина відрізнялася значною фігурою, і раптом змінилася. На просторах інтернету спалахували неабиякі суперечки, що ж це: результат пластичної операції? Якщо ні, тоді на якій дієті сиділа Марина Афрікантова? Незабаром учасниця дала інтерв’ю, в якому поділилася своїм секретом. Вся таємниця дієти Марини полягає в жорсткому обмеженні калорій в раціоні харчування здоровими продуктами і спортивних тренуваннях.

Докладний опис методики схуднення

Дієта Марини Африкантовой є комплексом заходів, в основі яких лежить декілька принципів. Вони прості, але вимагають неабиякої витримки і відсутності хронічних захворювань. Перед переходом на спеціальний раціон краще проконсультуватися з дієтологом. Дотримуючись наведені нижче принципи, ви легко зрозумієте, як схудла Марина Афрікантова з Дому 2, тому що використаєте метод на собі.

  • Відмовтеся від смаженого, мучного, солоного, солодкого. Так ви обмежуєте споживання калорій, бережете шлунок, знижуєте рівень холестерину.
  • Споживайте здорові продукти – рекомендує Марина. Це допоможе вам позбавитися від зайвих кілограмів, очистити організм від шлаків.
  • Щоденне спожите кількість калорій дієти Марини Африкантовой має становити 600-1000 ккал. Так ви живите організм, не допускаючи голоду.
  • Прийомів їжі на день має бути не менше 5. Є краще невеликими порціями.
  • Пийте не менше 2 л води. Це нормалізує обмінні процеси, виводить токсини.
  • За порадою Марини бігайте по 20 хвилин в день. Цим ви прибираєте зайві калорії, запускаєте в організмі механізми саморегуляції.
  • Зразкове меню на тиждень

    Раціон Марини був одноманітним. На сніданок чай з двома ложками меду. Ланч через 2 години сиром або сиром. В обід готувався капустяний салат з лимонним соком. На вечерю допускалася нежирна яловичина плюс овочі, з пониженим вмістом крохмалю. Якщо долає сильний голод, то перекусіть яблуком – так радить Марина Афрікантова. Можливий інший варіант меню на тиждень:

  • Понеділок. Снідаєте чаєм з чайною ложкою меду, через дві години з’їдаєте шматочок сиру (не більше 40 г). Ваш обід складе круте яйце, салат з свіжої капусти. На вечерю відварюється яловичина, доповнюється безкрахмальными овочами. На перекуси нарізається яблуко пластиками.
  • У вівторок сніданок починаєте з чаю і меду. Ланч прикрасить знежирений сир або филейное м’ясо. На обід їжте печену картоплю в кількості 1 штуки і капустяний салат. Вечеряєте філе курки з салатом. На перекуси – груша.
  • Середовище починається з чаю і меду. Через пару годин з’їжте 70 г сиру і 1 хлібець. На обід – тріску на пару і яблучно-капустяний салат. Увечері приготуйте вінегрет без картоплі. Як перекус – грейпфрут.
  • Четвер. На всі прийоми їжі визначається 1 кг сиру і необмежену кількість мінералки.
  • П’ятниця. 2 кг яблук на весь день. Дозвольте собі випити чай з медом.
  • Субота. Харчуєтеся з раціону вівторка.
  • Неділя. Повторюється меню середовища.
  • Рецепти страв для щоденного меню

    Капустяний салат за рецептом Марини. Спосіб приготування простий. Капуста шинкуется і мнеться до виділення соку, додається терте яблуко і сбрызгивается лимонної витягами. Салат Марини Африкантовой готовий! Яблуко з успіхом замінюється редискою, огірками або морквиною. Кількість калорій в порції (на 100 г):

    • з яблуком – 70 ккал;
    • з редисом – 56 ккал;
    • з огірком – 52 ккал;
    • з морквою – 39 ккал.

    Дієтичний вінегрет – ще один приголомшливий рецепт:

  • Для приготування відварюється буряк і моркву.
  • Остудивши овочі, дрібно шаткуємо їх в глибоку миску.
  • Додаємо по 2 ложки зеленого горошку і квашеної капусти, промив водою.
  • В якості заправки використовуємо ложку оливкової олії, для смаку збризкуємо салат лимонним соком.
  • Додаємо трохи морської солі.
  • Марина пропонує подавати цей салат без масла.
  • Молочний салат. На виході отримуємо дуже смачний, низькокалорійний і корисний продукт:

  • У миску ріжеться кріп і петрушка, зелень заливається нежирним йогуртом.
  • Поки суміш настоюється протягом 15 хвилин, ріжемо редис, огірок, капусту.
  • Додаємо овочі до зелені з йогуртом, перемішуємо і присаливаем.
  • Для любителів помідорів дозволяється порізати трохи черрі.
  • Фото Марини Африкантовой до і після схуднення

    Для низькокалорійної дієти потрібна сила волі, але результати абсолютно розкішні. Тільки погляньте, скільки важила Марина Афрікантова до схуднення! Буквально за кілька місяців їй вдалося скинути з 78 до 53 кг при зрості 177 см – мінус 25 кг, або 32% від власної ваги! В добавок, дієта дає значний оздоровчий ефект. Найкращим доказом є квітучий вигляд Марини.

    Відгуки про результати після дотримання дієти

    Оксана, 30 років: Марина Афрікантова – моя улюблена учасниця Дому2. Вона завжди була такою милою! Коли я побачила її такою схудлою, покращала, то кинулася шукати інформацію про її дієті. Знайшла відео-інтерв’ю з Мариною, спробувала її дієту в дії. За 2 тижні пішло 5 кг! Для мене – це просто божественні результати! І я не збираюся зупинятися, поки не досягну своєї заповітної планки в 55 кг.

    Вероніка, 28 років: Ніколи не цікавилася проектом, а ось скинути вагу дуже хотілося. На просторах інтернету наткнулася на дієту Марини Африкантовой. Спробувала. Перші дні далися важко, але бажання схуднути було сильніше. Протягом місяця я скинула 10 кг. Не чекала такого швидкого ефекту. Вважаю, що це краща дієта, на якій я сиділа. Раджу всім спробувати – не пошкодуєте!

    Марія, 35 років: Я перепробувала багато дієт, але нічого не допомагало. Читала журнал Будинку 2 і здивувалася: як схудла учасниця Марина Афрікантова! Кинулася швидше в інтернет шукати рецепт такого успіху. Знайшла. Вивчила. Спробувала. Працює! Місяць – і 8,5 кг як не було! Я дотримувалася дієти, а коли зійшла з неї – результати залишилися. Вага тримається на досягнутої позначці, а я відчуваю себе просто відмінно.

    Оставить комментарий

    Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

    *