Як прибрати живіт після вагітності або після тридцяти-сорока років

[sc:baner ]

Питання зниження ваги, збільшення м’язової маси та усунення жирових складок на тілі — це ті питання, які не втрачають актуальності вже не перший десяток років в нашій країні. Власне, як тільки західна культура стала доступною масовому споживачеві, так і стали ці питання гостро обговорюваними.

Объявления связанные с запросом

Для жінок нерідко питання красивого тіла зводяться до питання, як прибрати живіт. Це пов’язано і з розтягуванням м’язів під час вагітності (часом і не одного), а також особливостями будови жіночого тіла і гормональним фоном. Давайте відразу обмовимося: мова йде про фізично здоровій жінці без порушень в роботі систем організму.

По суті, рішення задачі «як прибрати живіт після вагітностей або після тридцяти-сорока років можна традиційно розділити на два напрями. По-перше, це зміцнення м’язів черевного преса. Є думка, що сильно розвинені м’язи преса негативно позначаються на протіканні вагітності. Але помірне їх розвиток (не «кубики», звичайно), навпаки, сприяє кращому підтримки зростаючого живота і здібності виштовхувати дитини під час потуг.

Якщо м’язи черевного преса були досить розвинені до вагітності, і після пологів відновлення фігури проходить легше і швидше. Якщо м’язи отримували регулярні навантаження протягом багатьох років, то і питання «як прибрати живіт» гостро встати не може. Якщо ж жінка лише після тридцяти раптом згадала, що у неї на животі є м’язи, то можна витратити чимало часу на зміцнення преса і на створення красивої фігури.

Вважається, що жінкам, які не професійно займаються бодібілдингом, практично неможливо добитися «кубиків» на животі. Та й рідкісний чоловік вважатиме подібний рельєф на животі жінки привабливим. Але підтягнутий, не товстий і не звисаючий складкою над поясом живіт — це красиво. І заради цього варто обмотувати живіт харчовою плівкою, робити численні вправи на різні групи м’язів черевного преса і виконувати спеціальні комплекси навантажень.

Другий напрям над вирішенням завдання «прибрати живіт» — це зменшення жирового прошарку в районі талії. Для цього одних фізичних вправ не достатньо. Зменшення жирових відкладень можливо лише при правильному харчуванні, зниження його калорійності і жирності, усунення з меню смаженого, мучного і сильно солоних продуктів. Додавання в раціон додаткових джерел клітковини також сприяє зменшенню жирових відкладень.

Якщо прибирати живіт лише з допомогою фізичних навантажень, то м’язи будуть, але поверх них буде шар жирових тканин. Якщо ж просто сісти на дієту, то візуально живіт буде менше. Але при нахилах, в купальному костюмі або ж в обтягує одязі живіт може утворювати непривабливу складку. Для того, щоб створити красиву фігуру з підтягнутим животом, необхідні комплексний підхід і систематичність в харчуванні і навантаженнях.

Жіночий журнал
[sc:baner ] [sc:TizerNET ]