Як правильно відвідувати тренажерний зал чи фітнес-клуб

Як правильно відвідувати тренажерний зал чи фітнес-клуб

[sc:baner ]

Якщо ви вирішили серйозно приділити час своїй фігурі і зробити м’язи підтягнутими, то вам зможуть допомогти тренажерний зал і фітнес. Для тих, хто ще жодного разу не відвідував ці спортивні організації, згодиться ознайомитися з невеликим набором порад, які допоможуть уникнути травм і зробити тренування максимально ефективними.

Объявления связанные с запросом

При виборі спортивного залу обов’язково уточніть у тренера, є кондиціонер або, в крайньому випадку, проводяться регулярні провітрювання. Справа в тому, що зайві калорії спалюються тільки при наявності достатньої кількості кисню, без якого ви будете потіти від задухи.

Під час перших тренувань не намагайтеся охопити відразу всю програму, навантаження вводите поступово. Спробуйте виконувати вправу з меншою кількістю повторень або зменшити їх амплітуду. Категорично не можна робити різкі зупинки. Якщо відчуваєте, що не вистачає сил продовжувати активні рухи, перейдіть на крок і тільки після цього зупиніться. Ніколи не запізнюйтесь на заняття з фітнесу.

Під час перших хвилин тренер зазвичай проводить «розігрів» для всіх груп м’язів, і якщо ви пропустите, відразу перейшовши до основної навантаженні, то ризикуєте отримати травму. Відвідувачкам тренажерного залу також не можна підходити до тренажерів без попередньої розминки.Якщо ваш тренер з фітнесу кожен раз проводить ідентичні тренування, не варто затримуватися у нього надовго, адже через деякий час виникне звикання м’язів і ефективність програми значно знизиться.

Робота над собою – заняття не з легких, тому не чекайте швидких результатів, тим більше будь-яких змін після перших занять. Ви помітите їх тільки через 3 місяці активних відвідувань, але підтягнуті форми стоять такого очікування і витрачених зусиль.

Жіночий журнал
[sc:baner ] [sc:TizerNET ]