Як правильно приймати їжу

[sc:baner ]

Для того, щоб поглинати їжу з максимальною користю для організму, пережовувати її потрібно не поспішаючи і дуже ретельно. На першому етапі їжа потрапляє в рот, де починається її подрібнення зубами. В людській слині містяться ферменти, які розщеплюють складні вуглеводи на більш прості. Це підсилює смак їжі. Тому, чим довше відбувається жування, тим краще подрібнені компоненти їжі підготуються до потрапляння в шлунок.

Объявления связанные с запросом

Якщо їжа погано пережовується, надходить у шлунок великими шматками, то організму буде важче її перетравлювати. З маленькими шматками в шлунок поступає менше повітря, це дозволяє уникнути здуття живота. В продуктах харчування міститься багато поживних елементів,більш детально можна дізнатися в статтях — все про схуднення. Тому чим ретельніше відбувається жування, тим краще розщеплюється їжа. Травні ферменти шлунку на расщепленную їжу впливають краще, ніж на великі шматки, що дозволяє організму взяти з продуктів максимум вітамінів і корисних речовин.

Інформація про те, що шлунок наповнений, доходить до мозку лише через 20 хвилин. Тому, якщо поглинати їжу швидко, великий ризик переїдання і неприємних наслідків для організму в результаті цього. Фахівці рекомендують при пережовуванні твердих продуктів харчування здійснювати не менше 30-40 жувальних рухів. Якщо ви жуєте рідку їжу, то кількість жувальних рухів скорочується до 10 разів.

Для тих, кому складно зосередитися під час їжі і почати пережовувати їжу повільніше, допоможуть наступні поради:
— не варто приймати їжу «на ходу», необхідно використовувати спеціально відведені для цього місця;
— під час їжі не можна відволікатися на розмови або перегляд телевізора;
— сидіти на стільці потрібно прямо, під час їжі дихати глибоко і повільно;
— замість ложки можна користуватися спеціальними паличками для їжі.

Жіночий журнал
[sc:baner ] [sc:TizerNET ]

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*