Як правильно худнути без ризику для здоров’я


У гонитві за тонкою талією і стрункими формами жінки готові на все: лягати під хірургічний ніж, виснажувати себе нестерпними дієтами. На жаль, наслідки таких експериментів над власним організмом закінчуються не тільки скиданням зайвих кілограмів, але і серйозними проблемами для жіночого здоров’я. Тому перш ніж вступати на шлях схуднення, задумайтеся про те, як правильно схуднути без шкоди для власного здоров’я.

Вам буде цікаво відразу ознайомитися:

Объявления связанные с запросом

Як правильно худнути без ризику для шлунка?

Будь-яка дієта позначається, насамперед, на роботі шлунка. Якщо занадто різко обмежити себе в їжі, шлунок не скаже вам «спасибі». Щоб обробити надходить у нього їжу шлунковим соком, йому потрібний об’єм їжі не менше склянки. В іншому випадку приготуйте себе до походів по гастроентерологів, так як на тлі дієт дуже часто розвивається виразкова хвороба шлунка і дванадцятипалої кишки, а також порушення в роботі печінки. Що ж робити? Невже дієти — абсолютно безперспективний і небезпечний спосіб схуднення?

Обмежувати себе в їжі все-таки потрібно, і є корисні дієти, які насправді допомагають ефективно і швидко схуднути. Потрібно лише знати декілька нюансів, як правильно худнути, щоб не нашкодити при цьому своєму шлунку:

— перед тим, як сісти на дієту, пройдіть обстеження у гастроентеролога, порадьтеся з фахівцем і виконуйте всі поради дієтолога;

— за один раз потрібно з’їдати не менше 1 склянки їжі;

— під час дієти необхідно приймати комплекс вітамінів, надходження яких в організм не має скоротитися, оскільки вони потрібні для нормальної роботи шлунка.

Якщо все-таки робота шлунка дала збій в результаті обмежень в їжі, рекомендується терміново звернутися до лікаря, щоб він призначив лікувальну дієту, яка виправить ситуацію. Щоб зберегти набуті форми, можна займатися спортом.

Читайте також: Худнемо без голодування: метод Дюка

Як правильно худнути без наслідків для серця?

Ще один орган часто не витримує навантажень, якими супроводжується процес схуднення — це серце. Інфаркти, звичайно, рідкісні у жінок, а от різного роду серцеві аритмії і проблеми з високим або низьким тиском починають турбувати під час процесу схуднення. В чому справа? Обмежуючи себе в харчуванні, ви обмежуєте своє серце в мікроелементах і вітамінах, які необхідні йому для правильної роботи. Якщо ж ви худнете, активно займаючись спортом, надмірні, різкі навантаження також можуть завдати шкоди роботі серцево-судинної системи. В цьому випадку як правильно худнути без таких небажаних наслідків для «мотора», проблеми з яким нікому не потрібні? Потрібно знову-таки дотримуватися простих порад:

— перед тим, як схуднути, пройдіть обстеження у кардіолога і порадьтеся з ним про можливі навантаження, які може витримати ваше серце під час посилених занять спортом;

— якщо ви вибрали дієту як спосіб схуднення, потрібна консультація дієтолога, який може прописати комплекс вітамінів, необхідних серця під час вашого голодування;

— якщо до схуднення ви вели малорухливий спосіб життя, спортивні навантаження збільшуйте поступово, без фанатизму.

Якщо вже допущена помилка і серце все-таки не витримало, лікар призначить лікування, від дієти доведеться відмовитися, а фізичні навантаження скоротити до мінімуму, тільки для підтримки форми.

Читайте також: Комплекс вправ для спалювання жиру

Як правильно худнути без шкоди для нервової системи?

Дуже часто можна спостерігати, як жінка, ставши на нелегкий шлях схуднення, стає дратівливою, нервовою. Нічого дивного в цьому немає: нервові клітини швидко виснажуються від нестачі цинку і заліза. Якщо до цього додати численні комплекси з приводу зайвих кілограмів і нестримну манію схуднути, загальний огляд нервової діяльності жінки, яка худне, являє собою плачевну картину. Багато не знають, як правильно худнути в психологічному плані, завдаючи своїм нервам і психіці травми, від яких потім можна лікуватися роками. І тут потрібно дотримуватися золотих правил:

— перш за все переконайтеся, що вам насправді так вже необхідно худнути; проконсультуйтеся з дієтологом, вивчіть таблицю з нормальними показниками співвідношення зросту і ваги;

— намагайтеся не зациклюватися на цьому питанні: продовжуйте вести активний спосіб життя, поменше думайте про зайвих кілограмах;

— якщо відчуваєте, що ви не зможете впоратися з власними думками, що бажання схуднути заважає вашому звичного способу життя і перетворюється на справжній комплекс, не соромтеся звернутися до психолога або психотерапевта, які допоможуть впоратися з проблемою.

Психотерапевт допоможе і в тому випадку, якщо механізм вже запущений і ви не можете самостійно взяти себе в руки.

Читайте також: Психологія схуднення: зайва вага «сидить» в голові

Як правильно худнути і добре виглядати?

Дуже часто процес схуднення небезпечний тим, що страждає зовнішній вигляд худеющей: волосся тьмяніє і починають випадати цілими жмутами, нігті шаруються, а вени на ногах напружуються і спухають. Варикозне розширення вен часто бере початок саме в період схуднення та активних фізичних навантажень. Щоб цього не сталося, потрібно знати, як правильно схуднути без шкоди для власної зовнішності:

— намагайтеся вживати достатню кількість кальцію для здоров’я волосся і нігтів;

— фізичні навантаження повинні розподілятися рівномірно;

— намагайтеся знизити навантаження на ноги під час занять спортом.

Якщо ви вже помітили неприємні наслідки, фізичні навантаження потрібно обов’язково знизити, а раціон харчування поліпшити.

Як правильно худнути без небезпеки для жіночого здоров’я?

Якщо вибирати інтенсивний курс схуднення, це може негативно вплинути на гормональний фон і призвести до страшних наслідків: наприклад, безпліддя. Рекомендується перед схудненням здати аналізи на гормони і вибрати відповідну програму, безпечну для жіночого організму.

Перш ніж худнути, задайтеся питанням: як правильно худнути, щоб не завдати шкоди своєму здоров’ю? Це можливо, якщо дотримуватися основні правила і дбати не тільки про свою зовнішність, але і тих органах, які працюють всередині нас.

Читайте також: Який вид спорту вибрати: відповідь у групі крові

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*