Як позбутися від зайвих сантиметрів в області живота

[sc:baner ]

Зайві сантиметри на животі – це нагальна проблема для великої кількості молодих і не дуже молодих людей. Величезна кількість користувачів мережі Інтернет щохвилини задають питання, Як прибрати живіт? Отже, можна зробити висновок, що дана проблема дійсно стосується дуже багатьох людей. Я не буду говорити вам про те, як позбутися від зайвих сантиметрів в області живота медикаментозним шляхом, а виключно шляхом ваших власних зусиль, як фізичних, так і психологічних.

Объявления связанные с запросом

Чому ж навколо талії з’являються ненависні зайві сантиметри?

Перша причина криється в надмірній прийнятті їжі, тобто занадто великої кількості калорій, які неодмінно будуть відкладені на вашому животі. Друга – вживання їжі з високим вмістом холестерину, наприклад, продукти фаст-фуду. Наступна причина – це малорухливий спосіб життя – у вас немає часу на фізичні вправи над своїм тілом, ви ведете сидячий спосіб життя, а жир тим часом успішно відкладається на боки і живіт.
І ще одна, не менш серйозна причина – це стрес, тривалі депресивні стани. Мало того, що все це негативно позначається на психічному здоров’ї, але і додає зайві сантиметри на талії. Під час стресів наш організм починає виробляти особливий гормон, який спонукає організм накопичувати жири. Адже якщо організм відчуває стрес якого б то не було роду, то його природна реакція – це негайна захист, тобто накопичення жирових відкладень, які довго не дозволять організму увійти в дисфункціональний стан.

І наостанок, нарощування жиру в області живота може сигналізувати про дуже серйозні проблеми з кишечником, про порушення процесів травлення. Якщо у вас немає регулярного стільця, то решта калові маси будуть залишатися в неопорожненном кишечнику і будуть виділяти велику кількість токсичних речовин і елементів. Тому організм стрімко нарощує жировий прошарок, щоб токсини не могли просочуватися крізь стінки кишечника.

Додаткові і зовсім небажані сантиметри навколо вашої талії стають прямими причинами численних захворювань, таких як рак, діабет, порушення обміну речовин. Ці самі зайві сантиметри на талії – привід серйозно задуматися про свій стан здоров’я. Жирові клітини обволікають всі внутрішні органи людини і можуть викликати різні форми раку. Також жирові відкладення в області живота можуть свідчити про те, що з організму не виводиться рідина в правильному режимі.

Як прибрати живіт? Якщо у вас є велике бажання і серйозна мотивація – то це не особливо складна проблема, насправді.

Перший крок до зменшення сантиметрів в області живота – це процедура очищення кишечника.

Очищати кишечник можна багатьма способами, в тому числі і медикаментозними, благо, зараз ринок рясніє такими пропозиціями, але краще скористатися старим перевіреним способом – це клізми. Після очищення кишечника мікрофлору в ньому необхідно буде відновити.

Клізми — це дуже доступне і досить ефективний засіб для очищення кишечника. До нещастя, у користування клізмами є і негативні наслідки, такі як запори після закінчення процедур. За допомогою клізм можна скинути дійсно дуже багато кілограмів, близько 15 – 20.

Харчування під час очищення організму бажано звести до пісного, результат буде набагато відчутніше.

Пропоную вам таку методику очищення кишечника за допомогою клізми: клізми необхідно виконувати протягом двох тижнів 2 рази на день — вранці до прийому їжі і ввечері до прийому їжі, або ж на ніч. Це, звичайно, дуже жорсткий спосіб, але дуже ефективні. Всім, хто горить бажанням схуднути, раджу скористатися саме цією методикою.

Правила користування клізмою:

1. Берете дволітрову грілку з гуми і наливаєте туди 1,5-2 літра води. Додаєте одну столову ложку звичайної кухонної солі і одну чайну ложку яблучного оцту. Увага! Вода повинна бути не гарячою і не холодною – приблизно кімнатної температури. Вода повинна бути перевареною. Пам’ятайте, що об’єм рідини буде залежати від вашого зростання. Чим вище людина, тим довше у нього кишечник, тим більше обсягу рідини потрібно.

Клізму краще ставити у ванні, в лежачому положенні. Категорично забороняється ставити клізму під час місячних.

Після таких процедур необхідно відновити нормальну мікрофлору кишечника – пропийте курс спеціальних препаратів, попередньо проконсультувавшись з лікарем. Після цього можна переходити до вживання макухи. Рекомендується, по закінченні експериментів з клізмами, протягом трьох або чотирьох днів продовжити пісне харчування. Якщо стільця не настає, то бажано вдатися до допомоги проносних.

.

Фізичні вправи — це другий, але не менш крок до плоского животика
Ви повинні привести свої м’язи в тонус. Найбільш ефективними методами є вправи на прес безпосередньо і крутіння обруча. Перед вправами на прес рекомендується прокрутити обруч, щоб посилити приплив крові до м’яз, так просто розігріти і розробити свої м’язи. Всі вправи спрямовані на зміцнення м’язів живота і передбачають систематичне піднімання і опускання корпусу. Головне – це сталість тренувань. Повірте, вони не віднімуть у вас багато часу, але призведуть до приголомшливим результатами. Вправ існує безліч і ви напевно зможете знайти що-небудь підходяще саме для вас. Стежте за темпом ваших вправ, систематичністю і кількістю повторень вправ. Якщо вправи даються вам досить легко, то має сенс збільшити навантаження. Не балуйте себе, працюйте над собою, будьте дисциплінованими, займайтеся самоконтролем і у вас все неодмінно вийде!

Отже, вправи №1. Ляжте на підлогу, ноги зігніть в колінах по максимальній мірі можливостей. Тобто, п’ятки практично стосуються ваших сідниць. Бажано, щоб хтось притримував ваші ноги, тим самим полегшуючи процес. Ви будете качати саме м’язи живота. Якщо такої можливості вам не надається, то поставте ноги під яку-небудь опору – диван або крісло. Руки тримайте за головою, але не тягніть голову, а підтягніть свій корпус виключно за рахунок м’язів живота. Намагайтеся дістати кінчиками ліктів до своїх колін. Ця вправа спрямована на зміцнення верхніх м’язів живота, але ви також можете тренувати і бічні – просто по черзі торкніться ліктем то одного, то іншого коліна: правим ліктем лівого коліна і навпаки.

Бажано виконувати за 30 згинань по кілька підходів. Зверніть увагу на швидкість виконання вправ – ідеально буде тоді, коли за одну хвилину, ви будете виконувати за 50 згинів.

Вправа №2. Лежачи на рівній підлозі, ви одночасно піднімаєте руки і ноги. Виконуйте цю вправу дуже швидко, у високому темпі, так результат не змусить себе чекати.

Пам’ятайте – що гарний плоский живіт не вийде у вас одномоментно, одного великого бажання тут недостатньо. Ви повинні прикладати дуже багато зусиль. Працюйте над собою. Будьте витривалі. Якщо ви будете старатися, то результат з’явиться вже через два тижні. Не забувайте про правильне харчування, не вживайте жирну їжу і ведіть активний спосіб життя, і тоді вам все вдасться.

Жіночий журнал
[sc:baner ] [sc:TizerNET ]