Як повернути фігуру після пологів

На жаль, це доля більшої частини молодих матерів – легко набрані зайві кілограми нікуди не зникають з появою малюка на світ. Звичайно, є і частина жінок, у яких буквально через кілька місяців фігура не відрізняється від колишньої. Але, таких щасливиць, на жаль, небагато. А от дівчат, які починають соромитися свого тіла – значно більше. І це може перерости у великі комплекси, повністю вбити самооцінку і кинути тінь на сімейне життя.

Объявления связанные с запросом

Як же відновити гарну фігуру після пологів? Перший і самий важливий пункт для повернення бажаних форм –не відкладати роботу над собою ні на хвилину. Так-так, ось сьогодні подумали про те, що не подобаєтеся собі в дзеркалі, і одразу до справи!

Перегляньте харчування

Ви знаєте, що раціон годуючої мами повинен бути повноцінним. А значить, ні про яких дієтах не може бути й мови. Та і чи потрібні взагалі дієти з їх короткочасним результатом?

 

Набагато корисніше буде наслідувати всього трьом радам:

  • менше солодкого;
  • менше жирного;
  • менше ненатуральним.

Намагайтеся вживати солодощі (цукор, мед, цукерки, тістечка, солодкі фрукти і т. д.) тільки в першій половині дня. Доведений факт, що прості вуглеводи швидко переробляються в енергію. І якщо вживати їх вранці (до 12-13 годин) вони ніяк не позначаться на вашій вазі. Але і об’їдатися солодким не варто! Уникайте занадто жирних продуктів. Лейте менше олії в салат, не засмажуйте супи, віддавайте перевагу м’ясу низької жирності (яловичина, куряче філе, пісна свинина).

Не захоплюйтеся магазинної готовою продукцією. Звичайно, з немовлям на руках буває складно вчасно приготувати вечерю. Але, використовуючи магазинні напівфабрикати, ковбаси і т. д. ви піддаєте своє здоров’я ризику. Адже найчастіше ці продукти містять певну кількість харчових добавок, консервантів, барвників і дешевих жирів. Зрозуміло, така їжа негативно позначиться на вашій фігурі.

Взбодрите м’язи

Людині, яка ніколи не був прихильником спортивних навантажень, важко змусити себе «ворушитися». Але почніть з малого – не отсиживайтесь на лавочці під час прогулянки з малюком. Покатайте коляску по довколишніх районах – вашим ніжкам це піде на користь. З дитиною постарше грати в активні ігри. Це корисно не тільки для фігури, але і для зміцнення взаємин між вами.

Робіть зарядку хоча б 10 хвилин у день

Для цього пункту вам в ідеалі знадобиться . Що ж потрібно робити? Нехай це буде мінімальний комплекс вправ – нахили, присідання, махи ногами і руками, розтяжка. Головне, щоб ваші м’язи працювали кожен день. Можливо, потім ви самі захочете відвідувати спортзал і вдосконалювати свою фігуру. А якщо немає – не страшно, тільки зарядку не закидайте!

 

І пам’ятайте, що народження дитини – це не привід стає домогосподаркою в старому халаті. Це привід залишатися найбажанішою жінкою для чоловіка і стати найкращою мамою для вашого малюка! Любіть себе і доглядайте за собою.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*