Як потрібно харчуватися під час вагітності

[sc:baner ]

Объявления связанные с запросом

Вагітність — особливий період у житті кожної жінки, адже протягом всіх дев’яти місяців відповідальність за свої дії несе не тільки мати, а й її дитина. Тому всі рішення, важливі і не дуже, жінка повинна приймати не на шкоду майбутній дитині. Правильне харчування під час вагітності — запорука здоров’я майбутньої дитини.

Жінка повинна пам’ятати про те, що дитина, що розвивається, у неї під серцем, харчується тим же, чим і вона. Отже, харчуватися потрібно за двох, тільки в переносному сенсі: під час вагітності важливо не кількість, а якість продуктів харчування, що вживаються. Про всякі дієти і думати не варто — це лише муки як дитини, так і мами.

Користі від дієт під час вагітності менше, ніж шкоди. Замість дієт їсти треба невеликими порціями, але часто (4-5 разів на день, за умови, що це не близнюки і не двійнята). У раціон харчування обов’язково повинні входити фрукти і овочі, багаті вітамінами і корисними, як для мами, так і для малюка, речовинами.

Чи варто згадувати, що вживання алкогольних напоїв, куріння і прийом наркотиків під час вагітності забороняється… найкраща дієта — це здорова їжа! Практично всі натуральні продукти під час вагітності приносять користь. Страви, що містять білок, як тваринний, так і рослинний, слід вживати від 60 до 75 грам в день. Це є добовою нормою. До страв, рясно містить білки, можна віднести рибу, яйця, м’ясні (не надто жирні) страви, горох, сметану, сир, а також інші м’ясомолочні продукти.

Корисні також йогурти, морозиво, цукерки і шоколад (рідко і в малих кількостях). Не даремними будуть всілякі салати, яблука (з-за великого вмісту заліза), огірки, помідори, полуниця та інші плоди і овочі. Можна все, але переїдати не слід, і дуже важливо, щоб всі вживані продукти були натуральними і без генно-модифікованих організмів. Не слід забувати і про вітаміни, таких, як С, Е, А.

Існує також думка, що якщо вживати в їжу різнокольорові овочі і фрукти, то можна бути впевненим в тому, що вживаєш різноманітні вітаміни, необхідні для нормального розвитку дитини. Більше квітів — більше вітамінів. І, насамкінець, слід згадати, що вагітність — дуже індивідуальний процес, і вона протікає у кожної жінки по-різному. Тому, приймаючи будь-які рішення, не лінуйтеся консультуватися з лікарем, і все у вас буде і вашої дитини буде відмінно.

Жіночий журнал
[sc:baner ]

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*