Як не треба їсти.

[sc:baner ]

Найчастіше в питаннях харчування ми ставимо перед собою складні цілі, вигадуючи неіснуючі правила. Тільки ніхто не замислюється, що від цих правил більше шкоди, ніж користі. Давайте подивимося, як все-таки не треба їсти.

Объявления связанные с запросом

Є знежирені продукти.

  • «Ну адже в цьому тістечку немає жиру, значить я не потовстішаю».

Низький відсоток жиру в продуктах важливий під час будь-якої дієти. Тільки не варто забувати, що це стосується режиму харчування, де основну роль грають фрукти, овочі, нежирна риба, цільнозернові та інші продукти. Не плутайте жир і калорії – адже, з’ївши великий шматочок знежиреного торта ви принесете більшої шкоди своїй фігурі, ніж з’ївши маленький шматочок звичайного тортика.

Є як можна менше.

  • «Якщо я буду менше їсти, значить, швидше схудну».

Головна помилка більшості дієт – обмеження. Не сперечаюся, що виключивши зі свого меню салати з майонезом, жирну свинину і баранину, тістечка і торти – ви допоможете своєму організму. Тільки, якщо ви будете мало є, це, спочатку дасть результати, але скинуті кілограми повернуться до вас відразу після дієти.

Перекус в машині.

  • «Може бути мені заїхати в Макдоналдс?».

Не буду повторюватися про шкоду фастфуду. Тільки нагадаю один момент – люди, зрідка які заїжджатимуть в ресторани швидкого харчування Макдоналдс не помічають, як стають залежними від швидкого харчування. Поступово, ви будете харчуватися у таких ресторанчиках з деякою періодичністю. Підрахуйте, скільки разів ви замість нормального харчування «харчуєтеся на колесах», якщо ця цифра сягає хоча б два рази в тиждень – це вже звичка.

Перекушування замість нормального харчування.

  • «Краще відмовитися від обіду на користь фруктів та горіхів».

Пам’ятається мені, що коли хтось придумав, що краще всього їсти часто, але маленькими порціями (мовляв, так їжа краще засвоюється). З цього часу таке правило, як тільки не перероблялося. Найголовніше помилка полягає в тому, що повноцінні прийоми їжі краще замінити перекусами: йогуртами, горіхами, фруктами, овочами, кефіром і т. д. Тільки ніхто не замислюється, то наш організм перестає сприймати ці перекуси, і замість повноцінного обіду, приймає зайву і не корисну їжу.

Зважуватися щодня.

  • «Адже я зможу постійно контролювати свою вагу».

Якщо кожен день зважуватися – не отримаєш нічого, крім розчарування. Якщо ви хочете скинути через 10 днів один кілограм, чи не краще зважитися через цей проміжок часу, ніж зважуватися кожен день і спостерігати результат в 100 грам.

Ставити недосяжні цілі.

  • «А не скинути мені 15 кілограм за тиждень, чого б мені це не коштувало».

Такими цілями ви заздалегідь налаштовуєте себе на невдачу. Щоб скинути вагу потрібно не тільки хотіти, але й розуміти – як саме ти цього досягнеш. Інакше, ви отримаєте одне розчарування, депресію і розлади шлунку. Постарайтеся почати з маленьких результатів, адже кілограм на тиждень – це теж не маленький результат.

 

 

 

Жіночий журнал
[sc:baner ] [sc:TizerNET ]