Як не набрати зайву вагу під час вагітності

[sc:baner ]

Объявления связанные с запросом

Це сталося! Дві смужки на тесті. Вашому щастю немає меж, хочеться співати і танцювати! Але раптом, зупиняєте себе на думці про те, що з колишньою фігурою стоїть на час попрощатися. Це нормальна реакція. Дуже актуальне питання для майбутніх мам, які хочуть залишатися завжди здоровими і красивими: як не набрати зайву вагу під час вагітності?

І абсолютно правильно, що ви звернули на це увагу. Адже багато дівчат згадують бабусині настанови про те, що у вашому становищі треба їсти за двох. І тоді починається безперервне гримання холодильником, а через кілька місяців нерозуміння: звідки ж беруться ці кілограми? Тільки уявіть собі здорову жінку, яка при зрості 160 важить 80 — 90 кілограм, а то й більше. У неї починає підвищуватися тиск, часті напади головного болю не дають повноцінно жити, часта задишка, та й ще ця вічна депресія, яка походить від того, що вам нема чого носити, а так хочеться надіти коротку спідницю або вузьке плаття!

Сумно, правда? І не шукайте виправдання в тому, що це ви така сталі після пологів, і виною лише вони. Тому, щоб такого не сталося, краще відразу подумати про своє здоров’я. Вагітність – це не хвороба, це спосіб життя, причому, звичайно, тільки здоровий! Майбутня мама повинна завжди пам’ятати не тільки про себе, але і малюка. Їсти потрібно тільки здорову їжу, бажано, якщо вона буде готуватися на пару.

Виключити з раціону всі копченості, солодощі (краще замінити їх на натуральний мед) , борошняне, фаст-фуди. Категорично відмовтеся від шкідливих звичок. Повірте, це не так складно. Через місяць ви й не згадаєте про те, як харчувалися раніше. А ваш організм скаже тільки спасибі.

Так само дуже важливим моментом є фізичні навантаження. У день треба ходити, як мінімум, годину. Деякі майбутні мами ходять в басейн, займаються спеціальним фітнесом. Не забувайте про гімнастики. Звичайно, це все тільки в тому випадку, якщо ваша вагітність проходить добре і лікар дає згоду. Природно, ваш вага буде збільшуватися. Нормою вважається надбавка від 10 до 12 кг за весь час виношування малюка.

В ці цифри входять: вага плаценти, дитини, навколоплідних вод, молочних залоз і об’єм крові. Цих правил вам буде досить для того, щоб після пологів швидко прийти у форму. Буде краще, якщо такий образ життя у вас залишиться назавжди. Адже, як приємно бачити доглянуту, струнку молоду маму з коляскою! Така картина завжди викликає захоплення. А найголовніше, що ви будете задоволені собою.

Жіночий журнал
[sc:baner ] [sc:TizerNET ]