Як налаштуватися на схуднення без зривів

>Скільки у світі жінок, які обіцяють почати худнути кожен понеділок? Багато хто з представниць прекрасної статі проходили такий етап у своєму житті. Це змушує їх перепробувати безліч способів, як настроїтися на схуднення і не зірватися з дієти. Часто всі дії марні, адже втриматися від спокуси з’їсти цукерку і не зірватися з дієти – справа, що вимагає залізної сили волі.

Объявления связанные с запросом

Мотивація до схудненню

Чому я не можу схуднути і постійно зриваюся – питання, яким рано чи пізно задається будь-яка дівчина. Одне бажання скинути вагу мало. Необхідний правильний психологічний підхід – мотивація до схудненню. Вона ефективна і для людей зі слабким характером, адже правильний стимул – складова успішного дотримання дієти. Для початку потрібно виявити вагому причину для схуднення, наприклад, проблеми зі здоров’ям або незадоволеність своїм зовнішнім виглядом.

В якості мети не рекомендується ставити швидке схуднення. Дієта повинна бути орієнтиром для здорового і щасливого життя. Ось кілька мотиваційних фактів, які допоможуть в схудненні і досягненні заповітної тонкої талії:

  • Можливість після дієти носити модний одяг на розмір або кілька розмірів менше.
  • Знову одягти улюблену сукню або джинси.
  • Привернути увагу протилежної статі.
  • Блиснути шикарним схудлим пресом на пляжі.
  • Без задишки підніматися по сходах.
  • Мати відмінне фізичне і психологічне здоров’я.
  • Розвісити свої гарні фото після схуднення по дому.
  • Психологічний настрій для схуднення

    Складним в будь-якій справі є тільки перший крок. Психологічний настрій перед дієтою є основним чинником у питанні, як почати худнути. Ось кілька порад, які допоможуть підготуватися до схуднення:

  • Постарайтеся розібратися серед своїх проблем, щоб нічого не гнітило під час схуднення.
  • Поставте реальну мету. Схуднути до Нового року або відпочинку – нераціональна затія. Дотримання режиму має стати способом життя.
  • В допомогу собі заведіть щоденник або особистий план.
  • Ніколи Не здавайтеся. Навіть, якщо щось не виходить. Просто трохи знизьте планку. Реалізовуйте невеликі цілі.
  • Дозволяйте собі маленькі порції улюблених ласощів, наприклад, раз в тиждень.
  • Заручіться підтримкою близьких.
  • Переглядайте в інтернеті картинки людей до і після схуднення.
  • Скидайте вагу для себе, а не для когось іншого.
  • Як правильно сісти на дієту

    Як змусити себе не їсти шкідливу і калорійну, але таку улюблену їжу – не менш складний етап у досягненні результату. Ось декілька порад як правильно почати харчуватися:

  • Уникайте різких обмежень в дієті – це великий стрес для організму. Спробуйте зменшити порції. Так ви не будете зриватися, а шлунок почне звужуватися.
  • Не набивайте живіт за 5 хвилин, адже відчуття ситості приходить як мінімум через півгодини після початку трапези.
  • Поступово зменшуйте кількість простих вуглеводів, замінивши шоколад на фрукти.
  • Влаштовуйте для шлунка розвантаження – дні, коли ви будете харчуватися тільки огірками, яблуками або іншими легкими продуктами.
  • Останній прийом їжі повинен бути легким і не пізно, за 3-4 год до сну.
  • Потроху вводите в режим дня комплекс фізичних вправ на різні частини тіла. Або запишіться на фітнес, де вам допоможуть скласти спеціальну програму.
  • По різних препаратів і засобів для схуднення консультуйтеся з лікарем.
  • Як не зірватися під час дієти

    Головний ворог для тих, хто худне – це зрив. Спокуса зірватися на улюблену солодкість не оминає жодного сидить на дієті. До переїдання додаються докори сумління і зневіра у власних силах. Щоб не зірватися, необхідно дотримуватися кілька умов:

  • Мотивація повинна бути сильною. Ви повинні знати, для чого худнете. Підійдіть до цього творчо – зробіть колаж з фотографій струнких моделей, щоб мета завжди була на виду.
  • З чого почати правильне харчування? Не зберігайте на полицях холодильника шкідливі продукти, а в магазин ходіть ситими і з попередньо складеним списком для меню на кожен день. Тоді ймовірність купити що-небудь солоденьке і зірватися з дієти зменшується.
  • Займіть себе улюбленою справою, щоб не зриватися на їжу від нудьги.
  • Розкажіть про свої наміри скинути зайві кілограми комусь із близьких чи друзів, щоб вони були свідками того, як ви дотримуєтеся правила схуднення. Можете навіть посперечатися на що-небудь – це змусить ретельніше стежити за дієтою.
  • Скажіть «ні» щоденним взвешиваниям. Якщо все ж таки з’їли щось смачненьке – почистіть зуби, щоб присмак ласощі не збурював апетит.
  • Не вводьте ніякі заборони. Налаштуйте себе, що у вас є вибір, просто ви вирішуєте проблему, як скинути зайву вагу, тому обираєте корисні продукти і тільки іноді, щоб не зірватися з дієти, улюблені ласощі.
  • Зцілювальний настрій Ситіна на струнку фігуру

    Метод особливого настрою на дієту і схуднути розроблений Георгієм Сытиным. Словесно-образне емоційний вплив тільки підштовхує людину дотримуватися дієту, щоб схуднути в домашніх умовах. Метод, як правильно настроїтися на схуднення і не зірватися, вчить людей виробляти стоп-сигнали в прийомах їжі. Настрій Ситіна засвоюється кількома методами:

    Відеопоради психолога: як змусити себе схуднути

    Як же настроїтися на схуднення і не зірватися? Проблема повних людей полягає в переїданні, яке часто має психологічні причини. Самотність, невпевненість в собі, відсутність в життя активної діяльності змушують людину шукати те, що заповнить порожнечу всередині. Знаходять вони це в їжі, шкідливою для здоров’я. Часто це солодкі продукти, які ненадовго дарують відчуття щастя, але що потім?

    У зв’язку з цим схуднення залежить не тільки від фізіології, але і від психологічного стану людини. Щоб почати дотримуватися дієти і худнути, потрібно бути морально підготовленим, мати силу волі і підтримку близьких. Не кожен здатний побачити в собі проблеми психологічного характеру, тому при схудненні краще прислухатися до порад фахівців. Подивившись відео, ви дізнаєтеся багато корисної інформації про психологічні аспекти дієти.