Як боротися з безсонням

[sc:baner ]

Объявления связанные с запросом

Для прекрасного самопочуття людини необхідний повноцінний сон. Під час сну ви даєте відпочити своїй нервовій системі, тому сон важливий не менше, ніж їжа або повітря. Пам’ятайте, що нетривалий сон в незручному положенні може істотно похитнути здоров’я і скоротити ваше життя. У чому ж причина безсоння і як від неї позбутися?

Однією з причин є нервова перевтома, а також недолік руху. У подібному випадку необхідно більше рухатися, відвідувати тренажерний зал, більше ходити пішки, частіше виїжджати за місто. Корисним буде прийняття ванни перед сном, із заспокійливими травами або ефірними маслами.

Якщо ви стурбовані нагальними проблемами, і не можете знайти їх вирішення, то не зайвим буде звернення за кваліфікованою допомогою до фахівця-психолога. Він допоможе поглянути на проблему з іншої точки зору і підбере спеціальну техніку розслаблення. Проте не рідко безсоння буває викликана фізичним дискомфортом. У цьому випадку вам необхідно добре провітрювати спальню і купити матраци і подушки, які найбільш зручні для комфортного сну. А також виключити проникнення зайвих звуків і світла.

Може бути це і є причина вашої безсоння. Спробуйте приймати їжу перед сном за 2-3 години і постарайтеся засинати в один і той же час. За твердженнями фахівців найздоровіші години сну – перед настанням півночі. Потреба тривалості сну у кожної людини не однакова.

Середня рекомендована тривалість 8 годин, але є люди, які відпочивають 5-6 годин і відчувають себе чудово. Тому, якщо ви є таким, то не варто змушувати себе спати, так як надлишок сну загрожує негативними наслідками для здоров’я. Також не варто забувати про навантаження на ноги.

Адже саме нашим ногам доводиться нести масу нашого тіла, іноді в тісній, незручного взуття. Тоді будуть корисні теплі ванни для ніг, з травами. Масаж ступень також не завадить в такій ситуації. Багатьом непогано допомагає заснути звук пульсації скроневої артерії. Цим способом користуються індійські йоги, щоб жваво зосередитися. Щоб швидше заснути, можна зробити самомасаж рук, передпліч, носа, потилиці, ніг. Спати потрібно на твердій поверхні, щоб виключити порушення кровообігу. Подушка повинна бути тонкою і щільною, а матрац – зручним і комфортним.

[sc:baner ] [sc:TizerNET ]