Яєчна дієта на 4 тижні: меню на кожен день в таблиці

За допомогою яєчної дієти за 4 тижні можна позбутися від 10 зайвих кілограмів. На такому типі харчування складається меню на кожен день. Рахувати калорії не обов’язково. Важливо звернути увагу саме на біохімічні реакції в організмі.

Особливості дієти

Яєчна дієта відрізняється від інших типів живлення тим, що в ній зменшується кількість вуглеводів. Пріоритетною стає саме білкова їжа. Науково доведеним фактом є те, що вживання білка разом з цитрусами або одягають допомагає в короткі терміни скинути зайві кілограми.

Дієта сприяє активації метаболічних процесів, що накопичилася жири розщеплюються в короткі терміни. Буквально за місяць можна втратити від 10 до 25 кг залежно від початкової ваги. При такому типі харчування виключена голодування.

Кілограми губляться наступним чином:

На першому тижні може піти від 2 до 3 кг.

На другий тижня скидаються ще близько 5 кг.

Після третього тижня вага зменшується на 8-10 кг

На четвертому тижні можна досягти результату у втраті ваги більше 10 кг

Суворе дотримання призначеного раніше режиму харчування гарантує результат. Дієту не можна переривати ні на одного з тижнів. Потрібно уважно переглянути меню, так як перестановка продуктів може завдати шкоди здоров’ю. Раціон підібраний таким чином, що харчування виходить збалансованим.

Зберігається здоров’я жінки, налагоджується робота органів травлення. Не повинно бути почуття голоду. Процеси метаболізму запускаються як годинник. Поліпшується стан волосся, кісток і шкіри. Буквально 2 тижні йде почуття втоми.

Як правильно худнути

Результат схуднення завжди залежить від наміру людини і можливості дотримуватися обрану дієту. Зовнішній вид вийти не таким видимими і ефектним, якщо одні продукти замінюються на інші.

Експерти виділяють основні правила яєчної дієти, яка триває 4 тижні:

Немає необхідності обмежувати себе в прийомі рідини. Іноді допускається вживання дієтичних газованих напоїв.

Якщо хочеться пити каву, то краще вживати натуральний чорний напій. Цукор потрібно повністю виключити з раціону.

Не варто себе обмежувати у вживанні спецій і приправ, вони допомагають зробити страву більш смачними і насиченими.

Для любителів м’ясних продуктів є пропонується їх в окремому вигляді. Бульйони з риби і м’яса краще виключити зі свого раціону.

Для приготування їжі на кожен день використовується суха сковорода, по можливості м’ясо або риба запікається в духовій шафі.

Фіксація ваги відбувається один раз в добу. Найбільш підходящий час — це ранок.

Якщо додати щоденні фізичні навантаження, то кілограми будуть йти ще швидше.

При порушенні яєчної дієти на четвертому тижні, рекомендується повернутися до початку.

Курячі яйця становлять основу раціону.

Фрукти і ягоди можна їсти скільки завгодно.

Зверніть увагу, до переліку заборонених продуктів в меню на кожен день відносяться такі фрукти як манго, ківі, банани і виноград.

Фахівці радять вибирати варені овочі: морква, квасоля, зелений горошок, кабачки і цукіні. Крахмалистый картопля для приготування страв небажаний. Якщо є така необхідність, то варто пройти консультацію у лікаря або звернутися за порадою до дієтолога.

• А як ви думаєте чи можна скинути 10 кілограмів на яєчній дієті?

  Так

  Немає

  Навряд чи

  Доведеться підключити фізичні вправи

  Проголосувати

Кому протипоказана дієта

Яєчна дієта на 4 тижні не рекомендується тим, у кого є проблеми з шлунково-кишковим трактом. Це стосується таких захворювань, як гастрит, виразка печія. Також при захворюваннях печінки і підшлункової залози краще відмовитися від такого типу харчування.

При виникненні алергічної реакції на зазначені вище продукти, варто проконсультуватися з дієтологом чи лікарем. Серцево-судинні захворювання та захворювання кишечника — це ще одна перешкода на шляху до складання розкладу для схуднення.

Як правильно вийти з яєчної дієти

При складанні меню на кожен день потрібно продумати, яким буде вихід з дієти на 5 тижні. Бажано додати свій раціон в необмеженій кількості сирі фрукти і овочі. Збагачення організму клітковину дозволить не тільки зберегти молодість, але й налагодити роботу шлунково-кишкового тракту. Страви рекомендується готувати в духовій шафі. Якщо такої можливості немає, то краще інгредієнти відварювати.

Риба і м’ясо повинні бути жирними. Продукти з високим вмістом жирів і вуглеводів варто уникати. Зловживання солодким і борошняним небажано. Як альтернатива використовуються цукати, сухофрукти.

Дієтологи рекомендують щодня випивати як мінімум літр води, а також проходити не менше 3-х кілометрів. Ідеально, якщо прогулянки кожен день тривають кілька годин. Додаткові фізичні вправи допомагають тримати тіло в тонусі. Для уникнення неприємних наслідків після дієти радяться кілька місяців приймати вітамінний комплекс, він допоможе збалансувати відсутні речовини і елементи в організмі.

Головне — це віра в свої сили. Важливо мати намір і високу мотивацію. Для цього можна переглядати цікаве відео і читати корисну літературу, також звертати увагу на позитивні приклади зміни зовнішнього вигляду і здоров’я інших людей.