Холоду – саме час для тренувань

[sc:baner ]

Тренуватися в холоди не тільки можна, але і потрібно! Вже не жарко і не так пильно, як влітку, а у формі себе тримати взагалі потрібно завжди – це й сумніву не підлягає. У даній статті ви знайдете корисні поради для тренувань в холодну пору року.

Объявления связанные с запросом

Ну, по-перше, температури, при якій тренування вже небезпечні, просто не існує. Навіть якщо стовпчик термометра показує температуру істотно нижче нуля, ви можете займатися на відкритому повітрі спокійно — головне правильно одягніться. Хоча, в особливо холодні дні слід бути дещо обережніше, оскільки збільшуються ризики переохолодження. Прийміть відповідні заходи для того, щоб не промокнути, оскільки випарне охолодження суттєво знижує температуру тіла. Єдине, чого на всі сто відсотків варто уникати — це бігу чи їзди по льоду на велосипеді.

Другий момент – обов’язково вдягайтеся відповідно до погоди, носіть технологічну форму, яка спеціально розроблена для цих цілей. Такий одяг має ряд переваг у порівнянні з бавовняними спортивними костюмами, зимовими куртками та іншими теплими речами, не призначеними для занять спортом. Спортивна зимова одяг виготовляється з дихаючого матеріалу, який відводить вологу від тіла і в той же час зберігає достатню кількість тепла. Крім того, такий одяг буде легше, дасть вам свободу руху.

Боляче дихати в холоди? Стоматологія баку пропонує масу сучасних рішень проблеми чутливості зубів, так що займатися буде комфортно з усіх боків.

Як зрозуміти, що ви правильно вдяглися? Вам повинно бути трошки прохолодно, але не надто холодно – в такому випадку температура тіла, через хвилин 10 занять, стане достатній, щоб відчувати себе комфортно. Додатково до температури повітря дивіться на вітер і одягайте вітростійку куртку, якщо це необхідно.

Не п’єте чи мало п’єте під час зимових занять спортом на відкритому повітрі? Це неправильно. Недостатність рідини в організмі в холодну пору року призводить до тих же проблем, що й улітку. Компенсуючи зменшивши бажання пити, робіть це за розкладом – тобто кожні 10 – 15 хвилин.

Хочете бути в формі, але тренування на холоді вас не вражають? Спортивні клуби баку та інших міст надають масу варіантів для занять спортом в умовах комфортного обладнаного спортзалу. Головне – відмовки і лінь в бік!

Жіночий журнал
[sc:baner ] [sc:TizerNET ]