Гречана дієта — це досить простий і при цьому корисний для організму спосіб знизити вагу. Монодієта відрізняється своєю високою ефективністю і результативністю. Як кажуть, жінки які вже використовували такий варіант харчування на собі, після дотримання правил харчування, покращується не тільки фігуру, але і загальне самопочуття.
Існує безліч достоїнств такого дієтичного харчування, саме з цієї причини так багато жінок віддають перевагу гречаній дієті для схуднення. Харчування за такою схемою розрахована на 7 днів, при цьому дієтологи розробили меню на кожен день, щоб процес зниження ваги йшов рівномірно і правильно.
Объявления связанные с запросом
Основні правила
У кожної дієти є свої правила, яким необхідно слідувати неухильно. І у цієї дієти є ряд вимог, які доведеться суворо дотримуватися:
Харчуватися слід дрібно, прийоми їжі виробляють не менше п’яти разів на день.
За добу жінка повинна з’їдати не менше 400 грамів гречаної крупи, при цьому вага вимірюють у сухому вигляді. Під час кожного прийому їжі, дівчина повинна використовувати в якості основного блюда пропарену гречану крупу.
Ефективність дотримання дієти буде набагато краще, якщо застосовувати не обсмажену гречку, а сирий продукт, хоча знайти таку крупу досить складно.
За день потрібно пити велику кількість очищеної води, нормою вважається не менше 1,5 літра, але найкраще випивати 2 літри води.
Останній прийом їжі повинен проводитися не пізніше семи вечора.
У раціон харчування разом з гречкою можуть бути включені такі продукти, як кефір з низьким вмістом жиру, кислі види фруктів, а також овочі без крохмалю у складі (капуста і морква).
Корисно додати в щоденне меню трав’яний чай без додавання цукрового піску, такий напій рекомендується випивати перед кожним прийомом їжі за тридцять хвилин. Трав’яний настій допомагає нормалізувати роботу нервової системи, що позитивно позначається на процесі схуднення.
Тривалість сну повинна складати близько восьми годин, здоровий сон важливий для організму.
В процесі схуднення можуть виникати розтяжки на шкірі, щоб цього уникнути, дієтологи радять використовувати спеціальні антицелюлітні креми з живильним ефектом. Також корисно використовувати контрастний душ.
Ефективність дієти і результат будуть більш помітні, якщо доповнити дієту спеціальними вправами, фізичні навантаження сприяють швидкому схудненню.
Так як монодієта включає в себе використання мінімальної кількості продуктів, що до організму буде надходити недостатня кількість вітамінів, щоб заповнити недолік мінералів і вітамінів, слід використовувати вітамінні комплекси.
Як кажуть, дієтологи гречана дієта для схуднення на 7 днів легко переноситься організмом, але дуже важливо правильно скласти меню на кожен день, щоб процес схуднення був помітний. Якщо ж результат за тиждень не влаштує жінку, можна продовжити такий варіант харчування ще на кілька днів, але при цьому включивши в меню велику кількість фруктів і овочів.
Переваги і недоліки гречаної дієти
Будь-який вид дієтичного харчування має список переваг і недоліків, і гречана дієта не є винятком. Щоб зрозуміти, чи варто використовувати такий варіант харчування, слід докладніше вивчити плюси і мінуси.
До основному достоїнств дієти варто віднести:
Мінімальні витрати. Це головна перевага дієти на основі гречки. Вартість однієї пачки гречаної крупи невелика, а так як це є головним продуктом харчування, витрати залишатимуться мінімальними. Гречка є дешевою крупою, а однієї пачки вистачає на досить довгий час. При цьому в перші дні жінки зазвичай їдять більше гречки, ніж в останні дні дієти.
Користь. У складі крупи міститься безліч вітамінів і мінеральних компонентів, тому гречка дуже корисна для організму.
Немає необхідності готувати. Достатньо лише з вечора запарити один стакан гречаної крупи, а вже вранці блюдо буде готово.
Очищення організму. У гречаній крупі присутній клітковина, завдяки цьому компоненту, гречка очищає організм від шлаків і токсинів, що накопичилися в кишечнику. На додаток продукт допомагає очистити кров від холестерину.
Ефективність. Якщо жінка зможе строго дотримувати правила дієтичного харчування, то за один день можна позбутися від 500 грамів зайвої ваги. Але варто пам’ятати про індивідуальні особливості організму, результат не завжди може бути таким помітним.
Головні недоліки дієтичного харчування
Така гречана дієта для схуднення на 7 днів має певні недоліки, наприклад, меню на кожен день має складатися з мінімальної кількості продуктів. До головних недоліків можна віднести:
Мінімальний набір продуктів. Так як це монодієта, то і продуктів в меню у жінки буде мінімальна кількість, а основним блюдом залишиться запарена гречка. Щоб щодня є тільки цю крупу, необхідно володіти сильним характером і ставити перед собою чітку мету.
Смак крупів. Гречка може бути смачною, якщо додати до неї соус або приправу, але без цих добавок смак продукту на любителя. При цьому варто пам’ятати, що використовувати масло і соуси для поліпшення смаку гречки заборонено. Не багато тих, що худнуть витримують монодієту, так як смакові якості продукту набридають, а додавання солі і приправ призводить до погіршення результатів схуднення.
Перераховані вище проблеми стосуються не тільки гречаної дієти, але і всіх інших видів монодієт, так як харчуватися один продуктом протягом певного часу досить складно. Щоб дієтичне харчування легше прохідницько, варто правильно підготувати меню на тиждень.
Продукти, які можна використовувати при дієті
Існує певний перелік продуктів, які можна застосовувати під час гречаної дієти для схуднення. Можна скласти меню на кожен день на всі 7 днів дієтичного харчування, та доповнити основні прийоми їжі іншими продуктами, які поєднуються з гречкою. До таких продуктів можна віднести:
Натуральний мед. Можна додавати цей продукт гречану кашу, на сто грамів запареної крупи використовується не більше однієї чайної ложки меду. Така добавка дозволяє поліпшити смак страви, а також наповнює організм вітамінами.
Сухофрукти. Дозволено додавати в гречану кашу невелику кількість сухофруктів, щоб доповнити смакові якості гречки, а також наситити організм мікроелементами і вітамінами.
Цибуля. Цей продукт не тільки є хорошою профілактикою вірусних захворювань, але ще і володіє цікавим смаком, тому його можна використовувати для поліпшення смакових якостей гречки. Овоч обсмажують в невеликій кількості рослинного масла і додають у страву.
Натуральний йогурт. До нього можна додати невелику кількість свіжих ягід або фруктів, але цукровий пісок використовувати суворо заборонено. Можна застосовувати натуральний йогурт замість кефіру.
Відварне м’ясо курки або нежирна риба. За день можна з’їсти не більше 150 грамів такого продукту, чудово продукти поєднуються з запареною гречкою. В даному випадку організм буде одержувати додатково тваринні білки.
Білки курячих та перепелиних яєць. Цей продукт у відвареному вигляді може бути використаний як доповнення до основної страви.
для жінок українською мовою
