Гімнастика для сідниць

[sc:baner ]

Скоро весна, а там і літо. Готувати свою фігуру для пляжу краще завчасно. Необхідно подумати про проблемні ділянки на тілі жінок.

Объявления связанные с запросом

Заняття можна робити вдома, причому для цього зовсім не треба багато часу і витрат.

Вистачить виділити 20 хвилин часу і придбати килимок. Добре б здійснювати заняття в білизна для схуднення, підійде також білизна з утяжкой. Після вправ потрібно прийняти гарячий душ, при якому масажується струменем води зона стегон і сідниць. Після натерти тулуб твердим рушником і нанести антицелюлітний крем. Не мчіть на кухню поїсти, весь ефект буде загублений.

Комплекс занять для пружних сідниць:
1. Сядьте на коліна так, щоб попа торкалася п’ят. Руки встановіть за спиною і не поспішаючи робіть прогин назад. Шия і голова при цьому повинні бути в розслабленому стані. Прогин зробіть низький і пластично вернетеся. Заняття воспроизведете кілька разів.
2. Встаньте на коліна обличчям вниз, спина пряма, куприк догори, з рук змайструєте подушку для особи. По черзі подымайте зігнуті ноги вгору, потім витягайте шкарпетки. Урок зробіть 12 разів.
3. Вихідна поза така ж, як і в попередньому занятті, тільки ноги повинні бути прямими. Коли нога перебувати у високій позі, затримайте її на пару секунд, а потім повільно опустіть.
4. Заняття робиться на боці. Витягніть руку вгору і покладіть на неї голову, не поспішаючи підніміть ногу, зігніть її в коліні і перекиньте вперед, потім назад, розпряміть ногу, ще раз підніміть і опустіть. На одному боці треба здійснити 12 занять, потім на іншому боці і зробити теж саме.
5. Заняття робиться так само, як і попереднє, тільки нога повинна бути прямою. При цьому треба сильно витягати шкарпетки. Заняття робиться по 12 разів на боці.
6. На закінчення виконайте розслаблюючу заняття. Опустіться на спину, розслабте всі м’язи, дихайте повільно і тихо.

Не варто забувати, що бізнес потребує фінансування, розкрутка сайту вартість може бути високою, але вкладені кошти повернуться — продажами (замовленнями).

Жіночий журнал
[sc:baner ] [sc:TizerNET ]

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*