Фініки: користь і шкоду для організму, скільки потрібно з’їсти

Фініки – смачне і корисне ласощі, яке володіє великою кількістю корисних властивостей для організму. Їх можна вживати як в свіжому, так і в сушеному вигляді. Але слід пам’ятати про те, що цей фрукт необхідно використовувати з обережністю, і з’їдати тільки певну кількість в день, так як фініки можуть завдати шкоди вашому організму.

Корисні властивості

В умовах сучасного життя досить важко дотримуватися збалансоване харчування і підтримувати імунну систему в гармонії.

Для того щоб шкідливі речовини не затримувалися в нашому організмі, необхідно регулярно вживати корисні продукти, у складі яких знаходиться безліч вітамінів і мікроелементів:

• вітаміни А, В, С, Е;
• калій;
• тіамін;
• кальцій
• залізо;
• рибофлавін;
• фосфор.

Ці корисні речовини надають необхідну допомогу для людей з серцево-судинними захворюваннями. Завдяки великій кількості калорій і вуглеводів, фініки сприяють швидкому відновленню сил після тривалих прогулянок, тому лікарі часто рекомендують використовувати їх як повноцінний перекус.

Також фініки містять чималу кількість харчових волокон, які здатні нормалізувати функціонування ШКТ.

Крім цього, фініки зміцнюють імунітет, покращують роботу нервової системи, оскільки у їх склад входить незамінна амінокислота – триптофан. При регулярному вживанні цього продукту ви зможете нормалізувати сон і стабілізувати психічний стан.

Протипоказання

Отже, ми визначили, що фініки дуже корисні для нашого організму. Але існують певні норми, які вказують на те, скільки продукту потрібно з’їсти, щоб не чинити шкоди своєму здоров’ю.

Перш за все, продукт не рекомендується вживати людям, які страждають алергічною реакцією. Для того щоб убезпечити себе ви можете скуштувати кілька ягід і подивитися на реакцію організму.

Якщо ви не відчули дискомфорт (задуха, кашель, шкірні висипання тощо), то ви можете збагатити раціон цим корисним ласощами.

Також слід обмежити вживання фініків перед сном. У цей час шлунок не здатний перетравлювати яку-небудь їжу.

Якщо ви страждаєте від такої хвороби, як цукровий діабет, то вам потрібно з особливою обережністю ставитися до цього продукту. Перш ніж з’їсти ласощі, розрахуйте проміжок часу між введенням інсуліну та вживанням їжі. Після ін’єкції солодощі можна приймати лише через 2-3 години.

 

Крім того, надмірне вживання фініків можуть призвести до таких хвороб:

• головний біль;
• сонливість;
• перевтома;
• тяжкість в шлунку.

Для того щоб вживання продукту приносило для вашого організму більше користі, ніж шкоди, вам необхідно з’їдати в день не більше 10 ягід.

Можна фініки дітям

Напевно кожна людина ще з малих років знає, що таке фініки. Їх смак повертає нас у часи далекого дитинства. Але перш ніж ввести фініки в раціон дитини варто співвіднести користь та шкоду, які здатний надавати продукт на організм. Для того щоб уникнути негативних наслідків, педіатри рекомендують вводити фрукти поступово.

Так, дітям до 1 року можна варити компот з фініків. Завдяки своїм корисним властивостям напій здатний вирішити проблему й заспокоїти к животик малюка.

І тільки у 1,5-2 року фахівці дозволяють вводити в раціон свіжі плоди. Перш ніж спробувати фрукт, ви можете провести невеликий тест на алергію. Для цього необхідно з’їсти тільки 1 зрілий плід на добу, який необхідно обов’язково очистити від кісточки. Якщо через кілька годин ви не помітили ніяких відхилень у дитини, то можете сміливо використовувати фініки як основного енергетичного ресурсу організму.

Регулярне вживання фініків здатне виконувати наступні функції:

• поліпшити роботу імунної системи;
• підвищити активність мозкової діяльності;
• зміцнити кісткову систему.

Крім цього, фініки здатні знімати нервове перенапруження, вилікувати анемію.