Енергія і бадьорість з самого ранку

[sc:baner ]

Объявления связанные с запросом

Один з найпоширеніших сучасних діагнозів — це хронічна втома. Багато людей страждають підвищеною стомлюваністю і відсутністю енергії. У більшості випадків такий стан викликано неправильним режимом сну і неспання, і відсутністю повноцінного відпочинку.

Сон — кращі ліки

Але як часто люди ігнорують цю просту істину. Висипатися дуже важливо. Ще в школі нас учили — «рано в ліжко, рано вставати — будеш здоровим, сильним і розумним». Тому дорослому людей треба лягати спати до півночі, тобто бажано вже заснути до цього часу. 22.00 і 23.00 найбільш оптимальний час для відходу до сну. Якщо ви звикли лягати після 00.00 годин, то не дивно, що ранкове прокидання дається вам дуже важко, а протягом дня ви відчуваєте недосип.

Деякі продукти харчування буквально забирають у нас енергію — це картопля, біле борошно, цукор і кава.

Повністю виключати такі продукти з раціону не потрібно, а от скоротити має сенс. Спочатку організм може відреагувати на недолік цих продуктів занепадом сил, але потім швидко відновиться і почне працювати в нормальному режимі. Енергії і легкості помітно зрости.

Хорошим енергетичним продуктом є банан. Всього один банан дозволяє заповнити недолік енергії протягом дня.

Якщо людина не може прокинутися вранці, не випивши чашку чи дві чашечки кави, то можна замінити його таким ось корисним напоєм: у склянці теплої води розчиніть чайну ложку меду і сік половини лимона. Пити такий напій бадьорості треба в теплому вигляді за півгодини до вживання їжі.

Журавлинний морс, вживається протягом дня — прекрасне джерело вітамінів, і додаткової енергії.

І наостанок, панове — всім відома ранкова зарядка, але так часто зневажена. Всього п’ять-сім хвилин активних вправ, і ви відчуваєте прилив сил і бадьорості!

Жіночий журнал
[sc:baner ] [sc:TizerNET ]

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*